Yerba Mate의 과학적으로 입증된 8가지 이점

Yerba mate는 식물로 만든 전형적인 남미 음료입니다. Ilex paraguariensis. 현지인들은 보통 쇠 빨대와 함께 작은 냄비와 함께 예르바 마테를 마십니다. 예르바 마테에 건강상의 이점이 있다는 것이 사실입니까?

예르바 마테와 그 건강상의 이점

예르바 마테는 잎을 볶아서 만든다 Ilex paraguariensis, 차와 같은 물에 담그십시오. 아마도 많은 사람들이 yerba mate가 특별한 쇠 빨대로 자주 취하는 이유를 묻습니다. 예, 쇠짚에는 잎사귀를 걸러낼 수 있는 필터가 있습니다. Ilex paraguariensis, 마시는 사람의 입에 들어가지 않도록 하십시오. 미국에서 친구 및 가족과 함께 예르바 마테를 먹는 것은 우정의 상징으로 간주됩니다. 다음은 과학적으로 검증된 예르바 마테의 다양한 건강상의 이점입니다.

1. 항산화제와 영양소가 풍부합니다.

Yerba mate에는 건강상의 이점이 있다고 믿어지는 다양한 식물 영양소가 포함되어 있습니다. 식물 영양소에는 다음이 포함됩니다.
  • 크산틴: 이 식물 화합물은 각성제 역할을 합니다. 사실, 카페인과 테오브로민은 크산틴에 포함되어 있습니다.
  • 카페오이 파생상품l: 이 화합물은 건강을 최적화하는 것으로 간주되는 주요 항산화제입니다. 카페인은 차에서도 발견됩니다.
  • 사포닌: 쓴맛이 나는 화합물은 염증을 감소시키고 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.
  • 폴리페놀: 폴리페놀은 다양한 질병을 치료하기 위해 자주 섭취되는 "인기 있는" 항산화제입니다.
흥미롭게도 마테차의 항산화력은 녹차보다 더 크다고 합니다. 또한 예르바 마테는 9가지 필수 아미노산 중 7가지와 신체에 필요한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 불행히도 차 형태로 전환되면 영양소는 더 이상 잎 형태만큼 많지 않습니다.

2. 에너지와 집중력 향상

커피와 마찬가지로 yerba mate에도 카페인이 들어 있습니다. 한 컵당 yerba mate에는 85mg의 카페인이 들어 있습니다. 카페인 함량은 커피보다 약간 낮습니다. 그럼에도 불구하고 다른 카페인 음료와 마찬가지로 yerba mate는 에너지를 증가시키고 피로가 신체를 공격하는 것을 방지하는 것으로 믿어집니다. 예르바 마테에 함유된 카페인은 뇌에 좋은 영향을 주어 집중력을 높일 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 예르바 마테에서 37.5-450mg의 카페인을 섭취한 응답자가 주의력을 높일 수 있었습니다. 그러나 추가 연구가 여전히 필요합니다.

3. 신체 능력 향상

Yerba mate yerba mate에 함유된 카페인은 근육 수축을 증가시키고 피로를 완화하며 운동 능력을 최대 5%까지 증가시키는 것으로 믿어집니다. 사실, 한 연구에 따르면 운동 전에 yerba mate 1캡슐을 섭취하면 최대 24%까지 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 그러나 지금까지 운동 중 최고의 성능을 달성하기 위해 적절한 부분의 예르바 마테에 대한 알려진 권장 사항이 없습니다.

4. 감염 예방

시험관은 고용량의 yerba mate가 박테리아를 죽일 수 있음을 증명합니다 대장균 식중독, 위경련, 설사를 일으킵니다. yerba mate의 화합물은 일반적으로 비듬과 피부 문제를 일으키는 곰팡이인 Malassezia furfur의 성장을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이러한 연구는 인간에서 수행되지 않았습니다. 따라서 인간의 박테리아에서 곰팡이 감염을 예방하는 데 있어 마테의 이점은 아직 알려지지 않았습니다.

5. 체중 감량

동물 실험에 대한 연구에 따르면 예르바 마테는 식욕을 감소시키고 신진대사를 증가시킬 수 있습니다. 이 두 가지 조합은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 인간을 대상으로 한 연구는 또한 에너지를 위해 연소된 지방을 증가시키는 예르바 마테의 능력을 보여주었습니다. 다른 연구에서 과체중 응답자에게 3g의 예르바 마테 분말을 섭취하도록 요청했습니다. 12주 후 그들은 최대 0.7kg의 체중 감량에 성공했습니다.

6. 심장 건강 개선

Yerba mate는 또한 심장 건강을 향상시키는 것으로 믿어집니다. 동물 연구에서 비만을 유발하는 염증을 줄이는 데 예르바 마테의 능력이 입증되었기 때문입니다. Yerba mate는 또한 종종 심장병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮출 가능성이 있습니다. 연구에 따르면 예르바 마테는 콜레스테롤 저하제인 스타틴 사용의 효과를 높일 수 있습니다.

7. 골다공증 예방

연구원들은 4년 동안 1리터의 마테차를 마신 여성을 대상으로 연구를 수행했습니다. 그 결과, 연구자들은 이 여성들이 같은 기간 동안 마테차를 마시지 않은 여성들에 비해 골밀도가 약간만 감소했다고 결론지었습니다.

8. 신체의 면역 체계를 강화하십시오

Yerba mate는 염증을 감소시킬 수 있는 천연 성분인 사포닌을 함유하고 있습니다. 또한 yerba mate에는 비타민 C, 비타민 E, 셀레늄 및 아연도 포함되어 있습니다. 이 모든 화합물은 신체의 면역 체계를 강화할 수 있는 항산화제입니다. 그러나 불행히도 예르바 마테의 이점은 과학적으로 입증되지 않았습니다.

예르바 마테 섭취의 위험

Yerba mate 과학적으로 입증된 다양한 이점이 있지만, 여전히 위험과 부작용이 있습니다. 다음은 예르바 마테 섭취의 몇 가지 위험입니다.
여러 연구에 따르면 다량의 예르바 마테를 섭취하면 호흡기와 소화기 계통의 암을 유발할 수 있습니다. 예르바 마테에는 담배와 로스트 비프에도 들어 있는 발암 물질인 다환 방향족 탄화수소(PAH)가 포함되어 있기 때문입니다. 일반적으로 예르바 마테도 뜨겁게 소비됩니다. 이는 소화기 계통뿐만 아니라 기도에도 손상을 주어 암세포가 형성될 수 있습니다.
  • 카페인 과다 복용

예르바 마테 한 컵에는 85밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 너무 많이 섭취하면 카페인 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 그 결과 두통, 편두통, 고혈압과 같은 부작용이 발생할 위험이 있습니다. 임신한 여성의 경우 카페인을 너무 많이 섭취하면 유산과 저체중이 발생할 수 있습니다.
  • 치료를 방해하다

여러 연구에 따르면 예르바 마테의 성분은 일반적으로 우울증과 파킨슨병을 치료하기 위해 의사가 처방하는 모노아민 산화효소 억제제(MAOI) 약물을 억제하는 활성을 가지고 있습니다. 이를 위해 우울증 및 파킨슨병에 복용하는 경우 먼저 의사와 상담해야 합니다. [[관련 기사]] 따라서 yerba mate를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 추가 연구에서 여전히 입증되어야 하는 이점 외에도 발생할 수 있는 위험한 부작용도 있습니다.