건강을 위한 래프팅의 이점

래프팅 래프팅이라고도하는 래프팅은 특정 도구를 사용하여 래프팅 강에서 래프팅하는 활동입니다. 이 아드레날린 펌핑 활동은 스포츠뿐만 아니라 레크리에이션과 탐험을 위한 것입니다. 다양한 혜택을 확인하세요 래프팅 다음 기사에서 수행해야 할 준비.

래프팅의 일련의 건강상의 이점

레크레이션이나 모험을 하고 있는 것처럼 보였지만, 래프팅 많은 이점이 있는 익스트림 스포츠를 포함합니다. 체력, 근력, 유연성을 향상시킬 뿐만 아니라, 래프팅 정신 건강에도 유익합니다. 다음은 몇 가지 이점입니다. 래프팅 건강을 위해.

1. 심혈관계 유지

래프팅의 장점 중 하나는 건강한 심장과 혈관을 유지하는 것입니다. 래프팅 그것은 또한 심장 효과가 있습니다. 이 경우 급류 래프팅은 유산소 운동에 버금가는 지구력과 지구력을 요하는 격렬한 활동이다. 유산소 운동 자체는 심혈관계의 건강에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다.

2. 근력 증가

래프팅 재미있고 도전적인 스포츠입니다. 래프팅을 할 때 하는 조정 동작과 몸의 협응은 등, 팔, 어깨, 가슴 근육을 단련할 수 있습니다. 강한 조류와 속도의 도전은 또한 근력을 훈련하고 증가시키는 데 도움이 됩니다.

3. 아드레날린을 펌핑하십시오

레크리에이션과 탐험의 요소를 결합한 이 스포츠는 확실히 아드레날린을 자극할 수 있습니다. 래프팅을 하다보면 설렘과 행복, 두려움을 동시에 느낄 수 있습니다. 이것은 신체가 아드레날린 호르몬을 생성할 때입니다. 호르몬 건강 네트워크 페이지에서 시작하면 부신에서 혈액으로 방출될 때 호르몬 아드레날린은 심박수, 혈압 및 호흡수를 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 감각을 날카롭게 하고 에너지를 증가시킬 수 있습니다. 이 감각을 느낀 후에는 반드시 이완을 하여 마음을 진정시키십시오. 심호흡을 규칙적으로 할 수 있을 뿐만 아니라 약간의 근육 스트레칭도 할 수 있습니다.

4. 스트레스 해소

래프팅도 스트레스 극복에 도움이 되며, 탁 트인 자연과 흐르는 강, 따스한 햇살과 신선한 공기는 일상의 다양한 활동에서 잠시나마 휴식을 취할 수 있게 해줍니다. 이것은 오랫동안 당신을 괴롭혔던 스트레스와 피로를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 래프팅 레크리에이션 요소가 있기 때문에 재미있는 스포츠도 포함됩니다. 이것은 간접적으로 행복 호르몬을 증가시킬 수 있으므로 정신 건강에 좋습니다.

5. 자신감 증가

래프팅 하기 쉬운 스포츠가 아니다. 급류 래프팅을 시도하는 것은 빠른 강을 건너려고 시도하고 성공했기 때문에 자체 만족을 가져올 것입니다. 이러한 성취는 당신을 더 자신감 있게 만들고 자신을 더 높이 평가하게 만들 수 있습니다.

6. 사회적 관계 개선

NS ~ 후에 그룹 스포츠를 포함하여. 이 스포츠는 또한 좋은 조정과 팀워크가 필요합니다. 훈련할 수 있는 것 외에도 기술 당신의 팀워크, 그룹에 있는 것은 또한 당신이 당신의 팀원들과 더 많은 유대를 맺는 데 도움이 됩니다. [[관련기사]]

부상을 방지하기 위한 준비 래프팅

보안은 모든 활동을 수행하는 데 가장 중요합니다. 에 래프팅 , 안전을 유지하고 부상을 방지하기 위해 준비해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 래프팅 중 부상을 최소화하기 위해 할 수 있는 몇 가지 준비는 다음과 같습니다.

1. 풍선 보트와 로프

풍선 보트( 풍선 뗏목 )은 일반적으로 특수 합성고무로 만들어져 강하고 탄성이 유지됩니다. 사용하는 고무보트에 공기가 채워져 있고 새지 않는지 확인하십시오. 풍선 보트에는 일반적으로 발판 역할을 하는 40m 길이의 로프, 승무원의 안전 및 앵커 로프가 장착되어 있습니다.

2. 패들

노는 강을 건널 때 보트 선원을 노로 저어주는 수단으로 사용됩니다. 패들은 일반적으로 강한 소재로 만들어지지만 여전히 가벼워서 편안하게 착용할 수 있습니다. 또한 패들을 사용하기 전에 패들의 상태가 양호하고 결함이 없는지 확인하십시오.

3. 펌프 및 장비 수리

이 도구는 찢어진 보트, 공기가 빠진 보트 등 래프팅 장비의 손상에 대비한 형태로 휴대해야 하는 필수 도구 중 하나입니다. 그렇게 하면 래프팅 활동이 순조롭게 진행되고 재미있을 수 있습니다.

4. 구급상자

래프팅(래프팅) 시 구급상자 필수 지참 래프팅 . 펌프 및 수리 장비와 유사하게, 응급 처치 키트는 보트 승무원이 입는 부상을 예상하는 한 형태입니다.

5. 특별한 옷

이상적으로는 래프팅에 권장되는 옷은 팔과 다리를 덮는 긴 옷입니다. 피부가 태양의 자외선에 직접 노출되는 것을 방지하고, 렙토스피라증을 유발하는 박테리아, 동물에 쏘이는 것을 유발하는 박테리아로부터 피부를 보호하는 것을 목표로 합니다.

6. 부표

부표는 래프팅을 할 때 필수 도구입니다. 좋은 부표는 크기와 자세가 적절하고 두꺼운 코르크 마개가 있어야 합니다. 이 부표는 물 위에 뜨는 것을 돕는 것 외에도 단단한 물체에 대한 장벽 역할도 합니다.

7. 헬멧

강변의 암벽과도 같은 래프팅 경기장은 안전에 각별한 주의가 필요하다. 필수 도구 중 하나 래프팅 준비해야 할 것은 헬멧입니다. 헬멧은 단단한 물체와의 충돌 가능성으로부터 머리를 보호하는 역할을 합니다. 좋은 헬멧은 가벼우면서도 튼튼하고 방수가 되며 잘 맞아서 시야를 가리지 않는 헬멧입니다. 래프팅 . [[관련기사]]

SehatQ의 메모

경미한 부상은 래프팅을 할 때 가장 흔한 부상 중 하나입니다. 하지만 래프팅 후 견디기 힘들다면 의사의 진찰을 받아보는 것도 나쁘지 않다. 기능을 사용할 수 있습니다 의사 채팅 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 사용할 수 있습니다. 에서 앱 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 , 무료!