마음을 진정시키는 차의 아미노산, L-테아닌

L-테아닌은 찻잎에서 흔히 발견되는 아미노산입니다. L-테아닌은 또한 Bay Bolete라는 버섯의 일종에 미량으로 함유되어 있습니다. L-테아닌을 함유한 차에는 녹차와 홍차가 포함됩니다. L-테아닌은 특히 스트레스 조절을 위해 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 잠재적인 이점 때문에 l-테아닌은 보충제 형태로도 제공됩니다. L-테아닌 보충제는 일반적으로 알약 또는 정제 형태로 섭취할 수 있습니다. L-테아닌의 이점이 무엇인지 알아보십시오.

건강을 위한 l-테아닌의 다양한 이점

다음은 l-테아닌의 놀라운 이점 중 일부입니다.

1. 스트레스와 불안 완화

오후와 아침에 차 한잔을 마시는 것은 마음을 편안하게 할 수 있기 때문에 많은 사람들이 좋아합니다. 이 효과는 차의 l-테아닌 함량에서 비롯된 것으로 믿어집니다. L-테아닌은 스트레스가 많은 상황을 경험하는 사람들의 스트레스와 불안을 감소시키는 것으로 보고되었습니다. L-테아닌은 뇌의 행복 화합물 수준에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 화합물에는 세로토닌과 도파민이 포함되어 있으므로 기분, 수면의 질, 감정 및 코르티솔이라는 스트레스 호르몬에도 영향을 미칩니다. L-테아닌은 또한 불안 완화에 도움이 됩니다. 이 효과는 에 발표된 연구에서 보고되었습니다. 임상 정신 의학 저널 , 정신분열병이나 분열정동 장애가 있는 응답자를 포함합니다.

2. 정신 집중을 돕습니다.

많은 사람들이 차를 좋아하는 또 다른 이유는 그것이 자신과 마음이 집중하는 데 도움이 되기 때문입니다. l-테아닌과 카페인의 조합은 집중력과 주의력 지속 시간을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다. 연구에 따르면 중간 수준의 L-테아닌과 카페인(약 97mg 및 40mg)이 응답자가 일을 하는 데 더 집중하는 데 도움이 됩니다. 연구 응답자들은 또한 더 깨어 있고 덜 피곤하다고 느꼈습니다. 그러나 다른 연구에 따르면 위의 효과는 단 30분 만에 느낄 수 있습니다.

3. 수면의 질 향상

L-테아닌은 밤에 숙면을 취하는 데 잠재적으로 도움이 됩니다. 특히 연구에 따르면 250mg의 L-테아닌과 400mg의 L-테아닌이 동물과 인간의 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 200mg의 L-테아닌은 또한 안정 시 심박수를 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 이 효과는 이완을 촉진하는 l-테아닌의 능력을 나타냅니다.

4. 잠재적으로 항암 특성이 있음

L-테아닌의 또 다른 잠재적인 이점은 독소루비신과 같은 암에 대한 화학 요법 약물의 효과를 강화할 수 있다는 것입니다. 동물 연구에 따르면, l-테아닌은 독소루비신 약물을 더욱 효과적으로 만들 수 있으며, 특히 암세포에서 약물의 양을 증가시키는 데 효과적입니다. 차를 정기적으로 섭취하면 이에 대한 확실한 증거가 없지만 동일한 효과를 나타낼 가능성이 있습니다. 그러나 정기적으로 차를 마시는 사람은 암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 거기에서 멈추지 마십시오. 차를 마시는 것도 장수와 관련이 있습니다.

5. 혈압 조절

l-테아닌의 또 다른 잠재적인 이점은 혈압을 조절하는 것입니다. 특히, 이 아미노산은 스트레스가 많은 상황을 처리할 때 혈압 상승을 경험하는 개인에게 유익할 수 있습니다.

6. 면역 체계 강화

여러 연구에서 l-테아닌이 면역 체계 활동을 향상시킬 가능성이 있다고 보고했습니다. 저널의 연구에 따르면 음료수 , L-테아닌은 상기도 감염의 발병률을 감소시킬 수 있습니다. L-테아닌은 또한 장의 염증을 조절하는 것으로 보고되었습니다. 그러나 이러한 이점을 전제로 한 추가 연구가 필요합니다.

7. 부비동염 완화

L-테아닌은 코의 섬모 운동을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 섬모는 점액을 제거하는 데 도움이 되는 코에 있는 머리카락입니다. 사람이 부비동에 감염되면 이 섬모의 기능이 중단될 수 있습니다. 부비동염은 섬모가 점액을 분비하는 것을 어렵게 만들어 박테리아가 번식할 수 있는 장소가 됩니다. l-테아닌의 공급원으로 차를 마시면 잠재적으로 모양체 운동을 증가시킬 수 있으므로 점액이나 점액을 제거하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

L- 테아닌의 부작용이 있습니까?

L-테아닌 보충제 복용으로 인한 부작용은 확인되지 않았습니다. 일반적으로 L-테아닌을 함유한 보충제와 차 음료는 섭취하기에 안전한 경향이 있습니다. 그러나 l-테아닌이 암 회복에 잠재적으로 도움이 되지만 차에는 이 질병에 걸린 사람들에게 해로울 수 있는 다른 물질도 포함되어 있습니다. 예를 들어 Memorial Sloan Kettering Cancer Center에 따르면 녹차의 폴리페놀 EGCG는 보르테조밉과 같은 일부 화학 요법 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 항암치료를 받고 있는 암환자는 다량의 녹차를 마시거나 회복의 일환으로 녹차를 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. l-테아닌의 부작용은 일반적으로 차를 마시는 것의 부작용에서 올 수 있습니다. 차와 같은 카페인 음료를 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 위장 장애 및 과민 반응과 같은 부정적인 영향을 유발할 수 있습니다. 임신 중이거나 모유 수유 중인 여성은 과도한 카페인 섭취를 피하기 위해 마시는 차의 양을 제한해야 합니다. 귀하에게 안전한 식품 및 음료의 유형에 대해 의사에게 문의할 수 있습니다. 아이들도 차를 너무 많이 섭취해서는 안됩니다. [[관련기사]]

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L-테아닌은 차에서 발견되는 아미노산으로 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. l-테아닌의 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 사용할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 영양과 관련된 신뢰할 수 있는 정보를 제공합니다.