이것은 몸의 건강을 위협하는 밤바람의 위험입니다.

많은 사람들은 밤바람이 건강에 위험하다고 믿습니다. 지역 사회에서 가장 인기 있는 믿음 중 하나는 밤바람이 습성 폐 질환을 유발할 수 있다는 것입니다. 사실 습성폐질환을 유발할 수 있어 밤에 해서는 안 되는 금기가 많다. 예를 들어, 밤에 외출을 하거나 밤에 샤워를 하거나 바닥에서 자지 마십시오. 이 모든 가정은 신화일 뿐입니다. 밤바람의 위험이 신체에 영향을 미칠 수 있지만 밤바람이 폐가 젖는 직접적인 원인이라는 믿음을 뒷받침하는 과학적 증거는 없습니다.

밤바람의 진짜 위험

건강에 대한 밤바람의 위험은 존재합니다. 특히 밤에 집 밖으로 자주 이사하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이 위험은 실제로 다음과 같은 몇 가지 이유로 인해 발생합니다.
  • 밤에는 공기 상태가 더 시원합니다. 찬 바람이 몸을 너무 오래 불면 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
  • 밤에는 바람이 적어 공기질이 악화되어 각종 오염물질이 주변 표면에 더 많이 부착되고 바람이 불면 더 쉽게 흡입되어 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다.
  • 밤바람이 가져온 찬 공기는 근육을 수축시킬 수 있습니다. 찬 밤바람에 너무 자주 노출되면 다음날 근육통을 경험할 수 있습니다.
  • 시원한 밤바람을 들이마시면 상기도의 혈관이 수축될 수 있습니다. 이것은 백혈구가 점막에 도달하는 것을 방지하여 신체가 감염을 일으키는 세균과 싸우는 것을 어렵게 만듭니다.
어떤 사람들에게는 찬 바람에 노출되면 폐를 자극하고 기관지 자극과 기침을 유발할 수 있습니다. 특히 천식이나 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)이 있는 경우. 또한 차가운 밤바람의 위험으로 기관지가 긴장하거나 좁아져 기침, 쌕쌕거림, 숨가쁨을 유발할 수 있습니다. 면역 체계가 약하거나 몸이 좋지 않은 경우 밤바람의 위험에 더 취약할 수도 있습니다.

폐가 젖는 진짜 원인

젖은 폐는 체액이나 고름을 포함할 수 있는 한쪽 또는 양쪽 폐의 기낭에 염증이 있어 건강 문제를 일으키는 상태입니다. 공식 의학 용어는 아니지만 폐렴이라는 용어는 감염으로 인한 폐렴 또는 폐 염증을 가장 자주 나타냅니다. 폐가 젖는 원인은 밤바람의 위험이나 다른 상습적인 신화 때문이 아닙니다. 폐가 젖는 진짜 원인은 폐에 염증을 일으키는 바이러스, 세균, 곰팡이 감염입니다. 다음 조건이 있는 경우에도 폐렴의 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 면역 체계가 약하거나 자가면역 장애가 있습니다.
  • 폐와 심장의 상태에 영향을 미칠 수 있는 질병이 있습니다.
  • 삼키는 데 어려움을 일으키는 신경계 질환이 있는 사람.
  • 입원환자, 특히 누워있는 시간이 많은 환자.
  • 인공호흡기로 치료를 받는 환자는 폐렴이 발생할 위험이 더 큽니다.
  • 간접 흡연과 같은 유독 가스에 자주 노출되는 사람들.
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밤바람의 위험을 예방하는 방법

밤에 야외에서 많은 시간을 보내는 경우 밤바람의 위험을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
  • 건강을 유지하기 위해 영양가 있는 음식을 규칙적으로 섭취하십시오.
  • 비타민 D가 함유된 다양한 음식을 섭취하십시오.
  • 특히 오토바이를 타는 경우 라이딩 시 재킷을 착용하여 차가운 밤바람이 몸에 직접 부는 것을 방지하십시오.
  • 매일 필요한 체액을 충족하십시오.
  • 필요한 경우 몸을 따뜻하게 할 수 있는 에센셜 오일을 사용하십시오.
  • 예를 들어 웨당 생강과 같이 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되는 음료의 섭취.
  • 에어컨이나 선풍기를 장시간 몸에 향하지 마세요.
또한 필요하지 않은 경우 늦게까지 깨어 있으면 안 됩니다. 늦잠은 밤바람의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향을 미칩니다. 매일 충분한 수면과 휴식을 취하여 신체가 밤에 활동할 수 있도록 건강하게 유지하십시오. 건강 문제에 대해 다른 질문이 있으면 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 무료로 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.