생명을 유지하는 비타민 B5 또는 판토텐산의 기능

비타민 B 복합체는 신체에 중요한 기능을 수행하는 8가지 비타민으로 구성됩니다. 이러한 비타민 중 하나는 비타민 B5 또는 판토텐산으로도 알려져 있습니다. 니아신(비타민 B3) 또는 엽산(비타민 B9)과 같은 다른 비타민 B와 비교할 때 비타민 B5는 덜 인기가 있습니다. 사실, 비타민 B5나 판토텐산은 신체에 똑같이 중요합니다.

비타민 B5 또는 판토텐산과 그 기능 알아보기

비타민 B5 또는 판토텐산은 비타민 B 복합 계열의 비타민 중 하나입니다. 이 비타민은 수용성이며 다양한 식품에서 발견됩니다. 사실, 이 비타민의 "판토텐산염"이라는 단어는 "어디서나"를 의미하는 그리스어 "pantou"에서 유래했습니다. 즉, 비타민 B5를 포함하는 식품이 많이 있습니다. 비타민 B5는 신체의 다양한 과정과 활동에 중요한 기능을 수행합니다. 비타민 B5의 기능 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 탄수화물을 포도당으로 전환시키는 역할
  • 성호르몬과 스트레스 호르몬 생성에 관여
  • 적혈구 형성에 역할을 한다
  • 코엔자임 A 합성에 역할을 합니다. 그러면 코엔자임 A는 지방산과 콜레스테롤 합성, 간에서 약물 대사, 세포에서 화학적 메시지 전달을 위한 스핑고신 생성에 필요합니다.
  • 소화 시스템에 영양을 공급하십시오
  • 신체가 다른 B 비타민, 특히 비타민 B2(리보플라빈)를 사용하도록 돕습니다.
  • 피부의 수분을 유지하는 역할을 하고, 피부에 생긴 상처의 치유 과정에도 역할을 하는 것으로 나타났습니다.

건강에 대한 비타민 B5 또는 판토텐산의 용도 및 이점

신체의 필수 기능을 수행하는 것 외에도 비타민 B5 또는 판토텐산은 다음과 같은 잠재적인 건강상의 이점도 제공합니다.

1. 바디케어 제품에 사용

비타민 B5는 종종 화장품, 스킨 케어 및 헤어 케어 제품에 첨가됩니다. 예를 들어, 비타민 B5로 만든 화합물, 즉 덱스판테놀은 피부 보습 제품을 위한 로션과 크림에 혼합됩니다. 헤어 케어 제품에는 비타민 B5도 첨가되어 모발에 볼륨과 윤기를 더해줍니다. 비타민 B5의 또 다른 형태인 판테놀은 모발이 가늘어지는 것을 방지한다고 합니다.

2. 피부 트러블 치료

비타민 B5 또는 판토텐산은 다음과 같은 문제를 치료하는 데 도움이 되는 국소 약물의 형태로도 제공됩니다.
  • 습진
  • 기저귀 발진
  • 포이즌 아이비(알레르기를 유발할 수 있는 식물)에 대한 반응
  • 벌레 물린
  • 방사선 치료로 인한 피부 반응

3. 콜레스테롤 저하

비타민 B5로 만든 화합물, 즉 판테틴은 LDL 또는 나쁜 콜레스테롤을 포함한 콜레스테롤 조절에 도움이 된다고 합니다. 이 화합물은 또한 관상 동맥 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 보고되었습니다.

건강 식품의 비타민 B5 공급원

비타민 B5 또는 판토텐산의 좋은 공급원인 다양한 식품이 있습니다. 이러한 영양소가 많은 식품은 다음과 같습니다.
  • 표고버섯, 양송이버섯 등의 버섯류
  • 연어, 참치, 조개, 랍스터를 포함한 생선 및 해산물
  • 닭고기, 쇠고기, 돼지고기, 칠면조 고기를 포함한 육류
  • 아보카도, 구아바, 토마토, 바나나를 포함한 과일
  • 브로콜리, 고구마, 콜리플라워, 케일과 같은 야채
  • 우유, 요구르트 및 계란
  • 콩과 렌즈콩
  • 해바라기 씨
연어에는 비타민 B5도 포함되어 있습니다.

비타민 B5 결핍의 증상

비타민 B5 또는 판토텐산 결핍은 다음과 같은 특정 증상을 유발할 수 있습니다.
  • 피로
  • 낮은 자기 열정
  • 우울증
  • 쉽게 화를 낸다
  • 수면 장애
  • 복통
  • 구역질
  • 개그
  • 무감각
  • 근육 경련
  • 저혈당 또는 저혈당
  • 불타는 발 감각
  • 상기도 감염
  • 인슐린에 대한 세포 감수성 증가
비타민 B5는 다양한 식품에서 발견되기 때문에 이 영양소가 결핍되거나 결핍되는 경우는 매우 드뭅니다. 건강한 식단을 적용하면 비타민 B5 또는 판토텐산의 요구 사항을 충족할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

비타민 B5 또는 판토텐산은 신체 기능에 중요한 비타민 B 유형입니다. 이 비타민은 다양한 종류의 음식에 함유되어 있어 결핍의 위험이 매우 드뭅니다.