우울증으로 이어질 수 있는 출산 후 스트레스 인식하기
엄마가 되는 것은 쉬운 일이 아니며, 산모가 출산 후 스트레스 장애를 겪을 수 있는 조건은 많습니다. 이 단계에서 엄마는 아기에 대해 많은 생각을 하고 잠을 잘 자지 못하고 다른 것에 대해 지나치게 걱정하게 됩니다. 산후 스트레스는 임산부가 빨리 치료할 수 있도록 알아두는 것이 중요합니다. 불안 장애가 확인되지 않은 상태로 두면 이 상태가 더 심각한 산후 우울증의 위험에 처할 수 있습니다. 더 심각한 결과를 예방하고 극복하려면 다음 리뷰를 확인하십시오!
출산 후 스트레스의 원인 알기
산후 스트레스의 가장 심각한 수준은 산후 우울증입니다. 이 상태는 출산 후 상당한 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 일반적으로 이러한 종류의 장애는 아기가 태어난 지 2주 이내에 나타납니다. 분위기 엄마는 그 시간에 변할 것입니다 (아주 연한 푸른 색). 그러나 상태가 악화되어 추가 치료를 받지 않으면 산모가 우울증을 겪을 수 있습니다. 산후. 나타나는 우울증의 증상은 자신과 아기에게 위험할 수 있습니다. 출산 후 불안은 신체의 호르몬 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 산모는 출산 후 스트레스나 수면 부족으로 인한 식욕 증가, 체형 변화, 피로 등을 경험하는 경향이 있습니다. 이 상태는 호르몬 변화를 유발하고 정서적 불안정을 유발합니다. 그러면 스트레스, 불안 및 우울증이 발생합니다. 위의 사항 외에도 여성의 산후 우울증 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다른 요인은 다음과 같습니다.- 아기에게 모유 수유를 하는 데 어려움이 있는 경우
- 어린 나이에 임신하거나 이미 많은 자녀를 낳는 경우
- 재정난, 가족의 사망 등 스트레스가 많은 일상적인 사건을 경험함
- 임신 중 병에 걸리거나 장기간 분만 또는 건강에 해로운 아기를 낳는 것과 같은 어려움이 있는 경우
- 가정 폭력의 피해자가 되는 것
산후 스트레스의 증상
증상이 느껴지면 시간을 내어 의사와 상담하여 추가 치료를 받아야 합니다. 악화되지 않도록 주의해야 하는 산후 불안 장애 또는 산후 스트레스의 일부 증상은 다음과 같습니다. 1. 신체적 증상:- 심박수가 급격히 증가합니다
- 숨쉬기 힘든
- 수면 장애
- 등, 목, 어깨 근육이 자주 긴장
- 식욕 상실
- 현기증과 구토
- 종종 긴장하고 과도한 두려움
- 반복되는 부정적인 생각
- 자신이 좋은 엄마가 아니라는 생각에
- 나쁜 일이 일어날까 봐 아기 돌보기를 피하십시오.
- 항상 긴장
- 안절부절 못함
- 옳은 일을 할 수 없을 때 종종 죄책감과 부끄러움을 느낀다
- 화를 잘 내고 쉽게 좌절한다
- 장애는 악화되고 2주 이상 지속됩니다.
- 아기를 돌보고 일상 활동을 수행하는 것이 어려워집니다.
- 자신을 다치게하거나 이미 거기에 갈 계획입니다.
- 아기를 다치게 할 생각입니다.
- 자살을 생각하면 삶이 끝납니다.
산후 스트레스 대처법
산후 스트레스 증상을 일시적으로 완화하는 데 도움이 되도록 다음과 같은 여러 가지 방법을 사용할 수 있습니다.- 숨을 들이쉬고 다섯까지 세고 같은 수로 내쉰다.
- 텔레비전을 보거나 친구나 친척과 이야기하거나 산책을 하는 것과 같이 주의를 산만하게 할 수 있는 일을 하십시오.
- 일기를 쓰거나 가까운 친척과 이야기하여 불만을 표현하십시오. 남편이 집안일을 많이 하기 때문에 남편에게 도움을 요청할 수도 있습니다.
- 충분한 수면과 규칙적인 식사 습관으로 건강을 돌보고, 아기가 잘 때 함께 자자
- 마음에 있는 것이 항상 행동으로 뒤따를 필요는 없다는 것을 기억하십시오. 특히 부정적인 일에 대해서는
- 가장 가까운 사람이나 의료인에게 도움을 청해야 할 때를 알고 무리하지 마십시오.
