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메기 메기를 좋아하는 사람들에게는 신선한 야채와 오이가 종종 전혀 손대지 않은 채로 남아있을 수 있습니다. 사실, 이 과일에는 많은 특성과 이점이 있습니다. 뼈 건강, 심장, 내장에 이르기까지 오이의 이점. 오이의 이점과 이점을 알아보려면 이 기사를 확인하십시오.

오이의 건강상의 이점은 무엇입니까?

영양으로 뒷받침되는 다음은 몸에 좋은 오이의 이점 중 일부입니다.

1. 체액 증가

오이의 약 96%는 수분입니다. 또한이 과일에는 전해질 입자도 포함되어 있습니다. 오이 함량은 체액의 상태를 유지하는 데 유용합니다. 체액의 상태는 장 기능, 변비 예방, 신장 결석 예방 등 신체 기능에 매우 중요합니다. 날씨가 너무 더울 때나 신체 활동 후에 이 오이의 이점을 쉽게 얻을 수 있습니다.

2. 뼈 건강 유지

오이는 비타민 K가 풍부합니다. 이 비타민으로 오이는 뼈 건강을 유지하는 것으로 믿어집니다. 뼈는 뼈 건강에 필수적인 미네랄 유형인 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 합니다.

3. 심장 건강 유지

오이, 특히 피부는 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 섬유질을 많이 섭취하면 콜레스테롤 축적을 예방하고 심장병을 예방할 수 있기 때문에 전문가들은 적극 권장합니다. 뿐만 아니라 오이에는 칼륨과 마그네슘도 포함되어 있습니다. 전문가들에 따르면, 칼륨은 심장 문제의 원인 중 하나인 고혈압을 예방할 수 있습니다. 심장에 좋은 오이의 존재는 물론, 그냥 지나칠 수 없습니다.

4. 당뇨병 예방

전문가들은 또한 당뇨병 조절에 오이의 이점이 있다는 결론을 내렸습니다. 이 오이의 효능은 함량에 따라 다릅니다. 호박속혈당의 급상승을 방지할 수 있습니다. 또한 오이는 혈당 지수가 15로 낮습니다. 혈당 지수는 이러한 식품이 혈당 증가를 유발하는 속도에 따라 식품에 부여되는 값입니다.

5. 체중 감량에 도움

오이가 체중 감량 다이어트에 적합한 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 이 과일은 칼로리가 낮습니다. 상상해보십시오. 오이 104g에는 약 16칼로리가 들어 있습니다. 또한 오이의 대부분은 수분입니다. 전문가들은 수분 함량이 높고 칼로리가 낮은 음식을 규칙적으로 섭취하면 체중 감량에 도움이 된다고 믿습니다.

6. 장 건강 유지

섬유소 섭취는 심장 문제 예방을 위해서만 권장되는 것은 아닙니다. 이 영양소는 또한 배변을 조절하는 데 매우 좋습니다. 또한 오이의 섬유질 유형은 배변 횟수를 증가시켜 음식의 소화 과정을 원활하게 할 수 있습니다. 오이의 수분은 또한 체액의 상태를 유지합니다. 위에서 언급한 바와 같이 체액의 상태는 변비나 변비를 예방하는 데 매우 중요합니다.

7. 암 및 기타 질병과 싸울 가능성

오이는 다음을 포함하는 과일 중 하나입니다. 쿠커비타신. 아직 더 많은 연구가 필요하지만 이 콘텐츠는 암세포가 자라는 것을 막을 수 있다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 오이는 과도한 자유 라디칼에 대항할 수 있는 항산화제인 플라보노이드 화합물 및 탄닌과 같은 항산화 분자도 풍부합니다. 확인하지 않고 방치하면 활성산소가 다양한 만성 질환을 유발할 수 있습니다.

오이의 이점은 이러한 영양소에 의해 뒷받침됩니다.

오이의 다양한 이점과 이점은 물론 영양 및 영양 성분에서 비롯됩니다. 다음은 300g당 오이의 영양 성분입니다.

• 칼로리: 45
• 총 지방: 0g
• 탄수화물: 11g
• 단백질: 2g
• 섬유질: 2g
• 비타민 C : 하루 권장 섭취량의 14%
• 비타민 K: 일일 권장 섭취량의 62%
• 마그네슘: 일일 권장 섭취량의 10%
• 칼륨: 일일 권장 섭취량의 13%
• 망간: 일일 권장 섭취량의 12%

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오이 효능을 얻는 건강한 방법

어떤 사람들은 오이를 먹기 전에 먼저 껍질을 벗겨야 할 수도 있습니다. 그러나 섬유질 섭취를 극대화하려면 피부와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 오이 껍질을 벗기면 실제로 일부 비타민과 미네랄도 감소합니다. 살충제의 위험을 피하기 위해 오이를 따뜻한 물에 잠시 담가두십시오. 더운 날 신선함을 선사할 수 있는 주입 물 오이를 물에 섞어서. 그런 다음 약간의 민트 잎을 추가하십시오. 이 혼합물을 냉장고에 얼마 동안 보관하십시오. 물론 이것은 오이의 이점과 이점을 얻는 재미있는 방법입니다. 물 한 컵에 오이와 민트 잎을 섞거나 다른 과일과 야채를 넣어 주스를 만드는 것도 건강하고 상쾌한 음료가 될 수 있습니다. 과립 설탕을 첨가하지 않는 것이 좋습니다. 약간의 맛을 원하면 약간의 스테비아를 뿌릴 수 있습니다. 위의 오이의 다양한 특성과 이점으로 메기를 먹을 때 신선한 야채를 버리고 싶지는 않을 것입니다.