아기의 성장을 위한 EPA 및 DHA의 이점

어느 부모가 자녀가 학교와 사회에서 최대한의 성과를 내는 것을 원하지 않습니까? 물론 이를 위해서는 준비해야 할 것들이 많다. 교육과 육아뿐 아니라 부모는 EPA 및 DHA와 같은 어린이의 두뇌 발달을 지원하는 영양소도 충족시켜야 합니다. EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 일부인 영양소입니다. 오메가-3 지방산 자체는 뇌 기능, 지구력, 기분 유지, 심장 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 하는 성분입니다. 불행히도 이 성분은 신체에서 자연적으로 생성되지 않으며 음식, 음료 또는 종합 비타민 섭취를 통해 매일 섭취해야만 얻을 수 있습니다. 따라서 부모는 자녀를 위한 EPA 및 DHA의 요구 사항을 충족하기 위해 더 주의를 기울여야 합니다.

어린이 두뇌 발달을 위한 EPA와 DHA의 이점

EPA와 DHA는 에이코사펜타엔산(EPA) 및 도코사헥사엔산(DHA)과 같은 두뇌 발달을 지원하는 영양소를 포함하여 어린이의 영양 요구를 충족시켜 아버지와 어머니의 지능에 좋습니다. 이 두 가지 유형의 오메가-3 지방산은 학습 능력과 기억력뿐만 아니라 어린이의 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되기 때문입니다. 아이의 두뇌 발달을 최대화하기 위한 노력도 아이가 세상에 태어나기 전에 가능한 한 빨리 이루어져야 합니다. 예, 오메가-3를 충분히 섭취하면 태아가 아직 자궁에 있는 동안 두뇌 발달에 도움이 됩니다. 오메가-3 보충제를 섭취하는 어머니에게서 태어난 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 지능이 더 높은 것으로 간주됩니다. 또한, 아기 때 DHA가 함유된 섭취를 받은 어린이도 더 성취한 어린이로 성장하는 것으로 입증되었습니다. 아이들의 두뇌 발달은 생후 1000일 동안 발생합니다. 아기가 자궁에서 처음 형성될 때부터 아이가 두 살이 될 때까지 1000일을 세십시오. 따라서 오메가-3의 필요를 충족시키는 것도 임신 중에 중요합니다. 처음 1000일 동안 아기의 뇌는 성인 뇌의 80%까지 성장합니다. 그렇기 때문에 이 연령대를 어린이의 황금기라고도 하는 황금기라고 하며 최대한 날카롭게 다듬어야 합니다. 2세가 지나면 뇌는 계속 발달하여 생후 5년 동안 성인 뇌의 90%에 도달합니다. 또한 아이가 8세가 되면 이미 지나간 두뇌 발달이 학습능력과 건강, 미래의 성공을 뒷받침하는 밑거름이 됩니다. 이 연령대의 자녀의 두뇌 발달이 EPA 및 DHA 섭취 부족으로 인해 완벽하게 발생하지 않는다고 상상해 보십시오. 물론 그 충격은 성인이 될 때까지 느낄 수 있다. 어머니와 아버지는 또한 이 오메가-3 필요가 아기가 20세를 넘었다고 해서 멈추지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 황금 시대. 이러한 영양 요구 사항은 십대와 심지어 성인이 될 때까지 충족되기 위해 중요하게 유지되어야 합니다. 오메가-3는 뇌 성장을 지원하는 것 외에도 심장병을 비롯한 다양한 다른 질병으로부터 뇌를 보호할 수 있기 때문입니다.

자녀가 얻을 수 있는 기타 다양한 EPA 및 DHA 혜택

두뇌 발달 외에도 EPA와 DHA는 다음과 같은 다른 이점도 제공할 수 있습니다. EPA와 DHA는 어린이의 천식 증상을 줄일 수 있습니다

1. 어린이 천식의 중증도 감소

EPA와 DHA는 오메가-3 지방산의 주요 유형이며 오메가-3 자체는 자녀의 천식 중증도를 감소시키는 것으로 믿어집니다. 천식 병력이 있는 29명의 어린이를 대상으로 한 소규모 연구에서 10개월 동안 정기적으로 어유를 복용하면 나타나는 천식 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

2. 자가면역질환 퇴치에 도움

어린이는 신체의 방어 시스템이 "잘못 공격"할 때 자가면역 질환에 걸릴 수 있습니다. 따라서 우리 몸의 면역 체계는 질병을 일으키는 바이러스나 세균을 공격하는 것이 아니라 건강한 세포를 공격하여 몸에 건강 문제를 일으키게 합니다. 소아에서 발생할 수 있는 자가면역 질환의 예로는 제1형 당뇨병 및 루푸스가 있습니다. EPA 및 DHA를 포함한 오메가-3는 특히 어린 시절에 제공되는 경우 이러한 질병의 증상과 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. EPA와 DHA는 어린이의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 어린이의 우울증 증상 완화

우울증은 성인에게만 발생하는 질병이 아닙니다. 어린이의 경우에도 이 정신 장애가 나타날 수 있으며 일일 오메가-3 요구 사항을 충족하면 증상이 가라앉는 것으로 간주됩니다. 한 연구에 따르면 오메가-3의 공급원인 생선 기름을 섭취하면 6-12세 어린이의 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. ADHD 증상 완화에 도움

조건이 있는 어린이 주의 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD), 오메가 -3 수치가 신체의 정상 수치보다 낮은 것으로 나타났습니다. 따라서 오메가-3의 주요 유형에 속하는 EPA 및 DHA를 함유한 식품이나 보충제를 섭취하면 특히 12세 미만 어린이의 경우 이러한 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.

5. 어린이의 제2형 당뇨병 발병 위험 감소

최근까지 당뇨병은 성인에게만 발생하는 것으로 생각되었습니다. 사실, 어린이들도 당분을 과도하게 섭취하기 때문에 생활 방식이 건강하지 않은 경우 이를 경험할 위험이 있습니다. 글쎄, 당신의 작은 아이가이 질병에 걸릴 위험이 없도록 정기적으로 오메가 -3를 제공하십시오. 이러한 영양소는 어린이의 제2형 당뇨병 위험을 크게 줄이는 것으로 간주되기 때문입니다.

우리 아이에게 중요한 EPA와 DHA를 섭취하는 방법

보충제를 제공하면 어린이의 EPA 및 DHA 필요량을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어린이는 매일 약 0.12 – 1.3g의 EPA 및 DHA가 필요합니다. 둘 다 다음과 같이 현재 널리 사용되는 다양한 식품과 종합 비타민에서 얻을 수 있습니다.
  • 흰도미

도미 1인분에는 0.47g의 DHA와 0.18g의 EPA가 들어 있습니다. 또한 이 생선은 단백질과 셀레늄이 풍부하여 아이들의 성장에 좋습니다.
  • 연어

아기가 오메가-3를 충분히 섭취할 수 있도록 다양한 연어 요리법을 만들 수 있습니다. 이 생선의 1인분에는 1.24g의 DHA와 0.59g의 EPA가 있기 때문입니다.
  • 새우

새우는 또한 일반적으로 아이들이 좋아할 오메가-3의 공급원이 될 수 있습니다. 새우에 들어 있는 EPA와 DHA의 양은 생선만큼 많지는 않지만 이러한 식품은 다양한 영양 공급원이 될 수 있어 아기가 지루해하지 않습니다.
  • 해초

해조류는 EPA와 DHA를 함유한 몇 안 되는 식물 중 하나입니다. 또한 해조류를 다양한 간식으로 가공하거나 잘게 썰어 쌀과 섞어서 아이들이 이 오메가-3 공급원을 먹고 싶어하도록 할 수도 있습니다.
  • 보충제 또는 종합 비타민제

꼬마가 속한 경우 편식하는 사람 또는 EPA 및 DHA의 공급원인 식품에 알레르기가 있는 경우 보충제 또는 종합 비타민제를 제공하여 일일 영양 요구량을 충족할 수 있습니다. 오메가-3 지방산은 어린이의 일상 건강을 유지하는 데 매우 중요하기 때문에 어린이에게 오메가-3 지방산이 부족하지 않도록 하십시오. 따라서 EPA와 DHA가 포함된 종합비타민을 매일 규칙적으로 주시고, 1세부터 시작할 수 있습니다. 그러나 종합비타민제를 투여할 때는 패키지에 표시된 복용량을 올바르게 준수해야 합니다. 그렇게 하면 자녀의 발달이 최적으로 이루어지고 학교에서 자랑스러운 성취를 달성하고 항상 건강한 방식으로 자신의 미래를 맞이할 준비가 될 수 있습니다. [[관련기사]] EPA와 DHA는 어린이 발달에 매우 중요한 영양소입니다. 따라서 부모는 음식이나 종합 비타민을 통해 두 가지 모두에 대한 자녀의 필요가 항상 충족되도록 해야 합니다. 최적의 발달과 성장을 위해 균형 잡힌 영양가 있는 식단과 규칙적인 운동을 통해 건강한 생활 방식을 영위하는 습관을 들이십시오.