모유 생산에 좋은 모유 수유모를 위한 두유의 7가지 이점

모유 수유모를 위한 두유의 이점은 건강 유지에 유용합니다. 또한, 모유 수유모를 위한 두유는 다양한 위험한 질병의 위험을 줄이는 데에도 효과적입니다. 그렇다면 모유 수유모를 위한 음식을 먹는 것 외에 두유를 모유 수유모에게 좋은 음료로 만드는 이유는 무엇일까요?

모유수유모를 위한 두유 영양

두유는 수유부의 건강에 좋은 영양소가 풍부하여 수유부에게 두유의 효능을 얻기 위해서는 영양도 중요한 역할을 합니다. 이것은 200kcal의 열량에 606g의 두유 1인분에 포함된 내용입니다.
  • 아연 : 1.5mg
  • 지방: 10g
  • 엽산: 60.9mcg
  • 비타민 B6 : 0.076mcg
  • 비타민 B12: 7.5mcg
  • 섬유질: 2.4g
  • 단백질: 17.5g

모유 수유모를 위한 두유의 이점

모유 수유 중 산모의 건강을 지원하려면 두유가 올바른 음료 선택입니다. 이 건강하고 맛있는 음료는 또한 모유 수유모를 위한 다른 건강 식품과 함께 섭취하여 이점을 극대화할 수 있습니다. 모유 수유 중인 엄마를 위한 콩의 이점은 다음과 같습니다.

1. 면역 지원

두유에는 아연이 함유되어 있어 신체의 면역이 유지되며, 보건부에서 정한 1일 영양적정률(RDA) 기준으로 모유수유모 두유 1인분은 1일 아연의 11.5%를 충족할 수 있습니다. 필요. Nutrients 저널에 발표된 연구에 따르면 모유 수유모를 위한 두유의 이점은 이 미네랄 함량에서 얻을 수 있습니다. 아연은 면역 체계 기능을 유지하는 데 유용한 것으로 나타났습니다. 아연은 신체가 염증과 자유 라디칼의 공격을 받더라도 신체를 안정되게 유지하는 데 유용하기 때문입니다.

2. 좋은 에너지원

두유는 지방과 탄수화물이 풍부하여 모유수유모의 에너지원으로 사용되며, 모유수유 시 일반적으로 500kcal의 추가 칼로리가 필요합니다. 또한 모유 수유 중에 필요한 에너지의 양도 15-25% 증가합니다. 이것은 Nutrients에서 발표한 연구에서도 설명되어 있습니다. 분명히, 모유 수유모를 위한 두유의 이점은 모유 수유부의 필요 칼로리를 충족시키는 데에도 유용합니다. 두유의 주성분 중 하나가 지방이기 때문입니다. 지방은 신체에 에너지를 제공하는 데 유용하다는 것은 알려져 있습니다. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics에 발표된 연구에 따르면 지방은 신체에 필요한 총 에너지의 20~25%를 차지합니다. 또한 두유를 구성하는 다른 주요 성분은 탄수화물입니다. Advances in Nutrition의 연구에 따르면 탄수화물은 신체의 모든 세포에 에너지를 공급하는 역할을 합니다.

3. 수정 분위기

두유의 비타민 B는 세로토닌을 증가시키고 기분을 좋게 합니다. 모유 수유모를 위한 두유의 이점이 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 도움이 된다고 누가 생각이나 했겠습니까? BMC Psychiatry에서 발표한 연구에 따르면 두유에서 발견되는 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12는 우울증의 위험을 줄일 수 있는 것으로 보입니다. 또한 Psychotherapy and Psychosomatics의 또 다른 연구에 따르면 비타민 B6는 세로토닌 생성을 돕습니다. 분명히 세로토닌은 쾌락, 만족, 낙관주의를 유발하는 화합물입니다. 유럽 ​​임상 영양학 저널(European Journal of Clinical Nutrition)의 또 다른 연구에 따르면 하루 전체 에너지 섭취량에서 얻은 비타민 B6의 섭취는 여성의 우울증 위험을 줄이는 데 도움이 되었습니다. 때문에 분위기 더 나은 방법으로, 그 효과는 또한 신체가 모유를 더 쉽게 생산하도록 만들 수 있습니다. 산후산모의 정신건강을 유지하는데 도움이 되는 모유수유모용 두유의 효능입니다. 불안하고, 스트레스를 받고, 당황하면 반사작용을 방해할 수 있습니다. 줄이기 그리고 더 적은 우유 생산으로 이어집니다. 이 반사는 아기가 젖을 빨 수 있도록 유관 밖으로 우유를 밀어냄으로써 작동합니다. 그러나 두유는 우유 공급을 증가시키는 직접 작용하는 음료가 아니라 우유를 방출하는 효과가 있는 기분 개선에 의해서만 작동한다는 점을 명심하십시오. [[관련기사]]

4. 소화기 건강 개선

두유의 섬유질은 소화관의 좋은 박테리아 수를 유지합니다. 섬유질 함량은 소화관에 좋은 박테리아를 유지하는 것으로 입증된 모유 수유모를 위한 두유의 이점 중 하나로 알려져 있습니다. 또한 Cell Host & Microbe의 연구에서는 식이섬유가 소화관의 점액 양의 균형을 유지하는 데 유용하다고 설명합니다. Frontiers in Cellular and Infection Microbiology의 연구에 따르면 점액은 음식과 나쁜 박테리아의 독소와 싸우는 "방패"로 유용하다고 알려져 있습니다. 대장균 설사를 유발합니다.

5. 빈혈 예방에 도움

두유의 비타민 B12는 거대적혈구 빈혈의 위험을 줄입니다 분위기 글쎄요, 비타민 B12는 또한 빈혈 위험 감소의 형태로 모유 수유모에게 두유의 이점을 제공합니다. 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information)에서 발표한 연구에 따르면 비타민 B12 결핍은 거대적혈구 빈혈을 유발할 수 있음이 분명합니다. 비타민 B12 결핍은 적혈구막에 손상을 줄 수 있기 때문입니다. 그 결과 피로와 창백과 같은 빈혈의 징후가 나타납니다. 실제로 황달도 유발합니다.

6. 당뇨병 및 심혈관 질환의 위험 감소

두유는 오메가-3 영양으로 인해 심혈관 질환을 예방합니다. 두유에는 오메가-3와 같은 불포화 지방이 풍부합니다. 이러한 유형의 모유 수유는 신체에 해로운 대신 당뇨병 환자의 인슐린 저항성을 줄이는 데 유용합니다. 이는 Journal of Applied Environmental and Biological Sciences의 연구에도 설명되어 있습니다. 또한 다른 모유 수유모를 위한 두유의 이점은 혈액 내 나쁜 지방 함량을 줄일 수 있는 불포화 지방 함량입니다. 혈액에 지방이 포함되어 있으면 혈관이 막히게 됩니다. 또한 당뇨병이 있는 사람도 이 질병이 발병할 위험이 있습니다. 높은 혈당 수치는 혈전을 더 빠르게 만들어 혈전의 위험을 증가시키기 때문입니다. 몸에 축적된 지방으로 인해 몸 전체에 산소를 운반하는 혈액의 흐름이 원활하지 않습니다. 이것은 또한 심장마비를 일으킬 수 있습니다.

7. 상처 치유 촉진

단백질 함량이 높은 두유는 산후 상처 치유에 도움이 됩니다. 아직 모유 수유 중일 때 산후 궤양이나 유두 통증이 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 분명히, 높은 단백질 함량은 수유부에게 두유의 이점을 제공합니다. 영국 간호 저널(British Journal of Nursing)의 연구에 따르면 단백질은 상처 치유를 가속화하는 데 유용합니다. 단백질은 손상된 신체 조직을 복구함으로써 작동합니다. 또한 수유부에게 단백질이 부족하면 상처 치유를 위한 콜라겐 형성 과정이 더 느려집니다.

두유 과다섭취의 위험성

모유 수유모를 위한 두유의 이점은 건강 상태를 유지하고 우유 생산을 촉진하는 데 도움이 될 수 있지만, 물론 너무 많은 두유를 마시는 경우 위험이 있습니다. 아래에서 두유를 너무 많이 마시는 것의 위험성을 인식하십시오.

1. 미네랄 흡수 억제

대두 종자에는 실제로 미네랄의 흡수를 억제하는 피트산이 함유되어 있습니다. 대두에는 피트산이라는 물질이 함유되어 있습니다. 이 산은 견과류와 다른 씨앗에서도 종종 발견됩니다. 분명히, 이 산 함량은 실제로 항영양소입니다. 국제식품과학기술저널(International Journal of Food Science and Technology)에 발표된 연구에 따르면 피트산은 철, 아연, 칼슘과 같은 다양한 미네랄의 흡수를 감소시키기 때문입니다.

2. 생식 장애

추가 연구가 필요합니다. 두유의 식물성 에스트로겐이 유방암을 유발합니다. 이소플라본은 콩에서 발견할 수 있는 전형적인 화합물 중 하나입니다. 분명히, 이소플라본은 호르몬 에스트로겐과 유사한 화합물인 식물성 에스트로겐입니다. 이 물질은 실제로 자궁내막암과 유방암을 유발할 수 있습니다. 이것은 American Journal of Medicine에 실렸습니다. 그러나 이것은 여전히 ​​추가 연구가 필요합니다.

SehatQ의 메모

모유 수유모를 위한 두유의 이점은 건강을 유지하고 우유 생산량을 늘리는 데 유용합니다. 그러나 땅콩 알레르기와 같은 음식 알레르기의 병력이 있는 일부 산모는 위험한 알레르기 반응을 경험하지 않도록 이 음료를 피해야 합니다. 모유수유 중 두유 섭취의 안전성과 모유수유 중 건강한 식단에 대해 더 알고 싶으시다면, SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅 . 방문하는 것도 잊지 마세요. 건강샵Q 아기 장비 및 모유 수유모와 관련된 매력적인 제안을 받기 위해 지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]