스트레스뿐만 아니라 기분도 신체조건의 영향을 받는다

화나면 기분이 좋지 않습니다. 보고 행하는 모든 것이 틀리게 느껴지고 너를 속상하게 해. 때때로 당신과 가까운 사람들도 이 부정적인 에너지에 영향을 받을 수 있습니다. 이를 극복하려면 먼저 자신이 겪고 있는 심술의 원인을 알아야 합니다. 이를 통해 문제의 원인을 적절하게 처리할 수 있습니다.

과민 반응의 원인은 무엇입니까?

누구나 과민 반응을 경험했을 것입니다. 평범해 보였던 사소한 일이 갑자기 짜증이 난다. 당신은 짜증이 나고 안절부절하며 화를 낼 것입니다. 본질적으로 당신은 평소보다 훨씬 더 공격적입니다. 사람을 매우 심술궂게 만들 수 있는 많은 것들이 있습니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 심리적 원인

  • 스트레스
  • 불안 장애
  • 우울증, 양극성 장애, 정신 분열증 등과 같은 정신 장애

2. 물리적 원인

  • 수면 부족
  • 저혈당
  • 고혈당
  • 치통
  • 귀 염증
  • 호흡기 질환
  • 독감
  • 알츠하이머병
  • 월경과 같은 호르몬 변화, 월경전 증후군 (PMS) 및 폐경

3. 기타 원인

  • 불법 약물 사용
  • 알코올 소비
  • 니코틴 금단 또는 카페인 금단 증상
당신이 심술을 부리면 사람들은 대개 집중하기 어렵고 땀을 더 많이 흘린다는 것을 알게 됩니다. 호흡이 빨라지거나 불규칙하게 느껴질 수 있으므로 나중에 피곤할 수 있습니다. 여성의 호르몬 변화로 인한 것이라면 열, 두통, 갑자기 오는 열감 등의 증상을 동반할 수도 있습니다.일과성), 불규칙한 월경 주기.

너무 자주 짜증이 나면 의사와 상의하세요.

당신이 때때로 심술궂게 느끼는 것은 정상입니다. 그러나 일상적으로라도 뚜렷한 이유 없이 불안과 과민성을 경험한다면 의사와 상담해야 한다는 신호입니다. 그렇게 하면 과민 반응의 가능한 원인을 찾고 적절한 치료를 받을 수 있습니다. 나중에 의사는 병력(현재 복용 중인 약 포함)과 심리적 상태(수면에 문제가 있는지, 술을 마시는지 등)에 대해 질문할 것입니다. 필요한 경우 의사는 혈액 및 소변 검사를 받도록 조언할 수 있습니다. 진단이 심리적 문제를 시사하는 경우 의사가 심리학자에게 의뢰할 수도 있습니다.

우울한 감정을 다루는 방법

종종 심술쟁이는 확실히 당신과 당신 주변 사람들의 건강에 좋지 않습니다. 그러면 항상 화를 내지 않으려면 어떻게 해야 합니까?
  • 원인 파악

기억해 보십시오. 전날 밤에 잠을 충분히 자지 못했을 때 항상 심술을 부리셨습니까? 아니면 PMS일 때 쉽게 짜증을 내나요? 원인을 알면 다가올 맛을 더 쉽게 예상할 수 있다 까다로운 그리고 해결 방법을 찾습니다.
  • 카페인 섭취 줄이기

커피는 실제로 하루 종일 글을 읽고 쓰는 눈을 만들 수 있습니다. 더 집중하고 활력을 얻을 수 있습니다. 그러나 더 나쁜 것은, 커피나 차에 함유된 카페인도 너무 많이 섭취하면 심술을 유발할 수 있다는 것입니다. 따라서 카페인 섭취를 제한하십시오. [[관련기사]]
  • 안심하다

기분이 나쁠 때 심호흡을 하면서 이 상태를 알아차리십시오. 그런 다음 당신을 사랑하고 아끼는 누군가가 당신을 안고 있다고 상상해보십시오. 마음이 진정되면 깨어 있는 데 도움이 되는 재미있는 일을 하십시오. 좋은 분위기 생성된 것입니다.
  • 관점 변경

종종 우리는 실제로 며칠 안에 다시 기억하지 못할 일에 짜증을 냅니다. 폭발할 것 같으면 뒤로 물러나서 잠시 조용히 하십시오. 당신의 삶에는 잊기 쉬운 일에 에너지를 낭비하는 것보다 더 많은 관심이 필요한 재미있는 일들이 많다고 생각하십시오.
  • 감정 전환

스트레스를 받으면 호르몬이싸우거나 도주(투쟁 또는 도주)는 몸에 의해 생성됩니다. 이 에너지는 불안정한 데 사용되는 대신 신체 활동에 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 실행 또는 팔 굽혀 펴기. 그러면 상쾌하고 하루를 보낼 준비가 될 것이라고 믿으십시오. 때때로 심술을 부리는 것은 정상입니다. 특히 수면이 부족하거나 PMS가 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 거의 매일 경험하는 사람들이 있는데, 이는 신체적, 정신적 건강에 좋지 않습니다. 자주 기분이 언짢은 느낌이 든다면 그것을 영원히 방치하지 마십시오. 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있도록 의사와 상담하십시오.