임산부는 신체적 건강 외에도 정신적 건강도 고려해야 합니다. 임산부는 긍정적인 상태를 유지하고 스트레스를 피해야 임신이 잘 됩니다. 임신 중 스트레스는 잉태되는 태아와 임산부의 몸에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 이 상태는 일반적으로 임신 첫 삼 분기에 발생합니다. 때때로 임신 중 스트레스는 정상이지만 과도하게 발생하면 특정 임신 합병증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 기분에 영향을 미치는 임신 호르몬은 임산부에게 스트레스를 유발하는 것으로 여겨집니다.
임신 중 스트레스의 원인
임산부의 스트레스는 한 가지 또는 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 임신 중 스트레스의 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 원치 않거나 계획된 임신
- 유산에 대한 두려움
- 출산에 대한 두려움
- 메스꺼움, 피로, 기분 변화 또는 요통과 같은 불편한 임신 증상
- 유산이나 태아 사망과 같은 이전 임신에 대한 나쁜 경험
- 아기 돌보기가 두렵다
- 예를 들어 가정 폭력의 희생자가 되는 것과 같은 관계의 문제
- 재정적 어려움
- 남의 충고에 부담
- 가족 구성원의 죽음과 같은 슬픈 순간
- 약물 또는 알코올 남용
- 과거의 불안, 우울증 또는 기타 정신 질환.
위와 같은 상황이 동시에 발생한다면 심각한 스트레스를 받고 있는 것입니다.
스트레스가 임산부에게 미치는 영향
스트레스를 받으면 빠른 심장 박동, 두통, 위 불편감, 이갈이, 집중 곤란, 과도한 피로, 수면 장애, 식욕 부진 또는 과식, 혼자 있는 것을 좋아하거나 혼자 있는 것을 두려워하는 등 여러 가지 변화가 엄마에게 나타납니다. , 걱정, 좌절, 분노 또는 슬픔. 또한 임산부의 스트레스는 다음 조건의 위험을 증가시킵니다. 1. 유산
2017년 연구 검토에서는 태아의 스트레스가 유산 위험 증가와 관련이 있습니다. 연구자들은 부작용을 경험했거나 심리적 스트레스에 노출된 임산부가 조기 유산을 할 가능성이 2배 더 높다는 것을 발견했습니다. 이것은 신체가 스트레스를 받는 동안 호르몬 코르티솔을 생성하기 때문에 발생하는 것으로 생각되며, 이 호르몬은 태반에도 들어갈 수 있습니다. 뿐만 아니라 직장에서의 스트레스도 유산을 유발할 수 있습니다. 따라서 임신 중에 작업 조정을 하는 것이 중요합니다. 특히 일하는 경우
옮기다 야간 또는 여행이 필요한 경우.
2. 자간전증
스트레스는 임산부의 혈압 상승을 유발할 수 있습니다. 임신 중 고혈압은 임산부에게 자간전증을 유발할 수 있습니다. 그렇지 않으면 자간전증이 자간증 및 기타 위험한 임신 합병증을 유발할 수 있으므로 이 상태는 즉시 치료해야 합니다.
3. 임신성 당뇨병
임신 중 스트레스는 임산부가 스트레스를 해소하기 위해 단 음식을 더 먹고 싶어하게 만들 수 있습니다. 임신 중 단 음식을 섭취하는 습관은 과체중으로 이어질 수 있으며 지속적으로 섭취하면 임신성 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
4. 자궁 감염
스트레스를 받고 끊임없이 우는 임산부도 자궁 감염(융모막양막염) 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이 상태는 임산부의 조기 양막 파열 합병증의 부작용입니다.
임신 중 스트레스가 태아에 미치는 영향
당신에게 영향을 줄 수 있을 뿐만 아니라 태아도 영향을 받을 수 있습니다. 다음은 임신 위험과 관련된 스트레스의 영향입니다.
1. 조산 및 저체중 출생
작은 연구에서는 스트레스를 조산(임신 37주 이전의 분만)과 연결했습니다. 이 연구는 스트레스가 저체중일 수 있는 조산아를 낳는 산모의 위험을 증가시킬 수 있음을 발견했습니다. 미숙아는 발달 지연과 학습 장애가 있는 경향이 있습니다. 성인이 되어서도 심장병, 고혈압, 당뇨병과 같은 만성적인 건강 문제를 겪을 가능성이 더 큽니다.
2. 수면 장애
임신 중 스트레스를 받는 여성은 산후 수면 장애가 있는 아기를 낳을 가능성이 더 높습니다. 그 이유는 임신 중 높은 수준의 코티솔이나 스트레스 호르몬이 태반에 들어가 아기의 수면 패턴을 조절하는 뇌 부분에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
3. 행동 장애
산모의 코티솔 호르몬 증가는 출산 후 아기에게 영향을 미치므로 아기가 더 까다롭고 짜증을 내며 잠을 잘 자지 못하게 됩니다. 또한 임신 중에 발생하는 스트레스는 어머니가 스트레스를 겪을 때 유전자 변화로 인해 자폐증을 앓을 위험이 높다는 저널이 있습니다. 임신 중 스트레스는 태아의 성장과 임신 기간에도 영향을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 임산부에 대한 스트레스의 영향이 아기가 태어난 후 몇 년 후에 나타날 수 있습니다. 2012년 연구에 따르면 어린이는 산전 스트레스로 인해 주의력 결핍 및 과잉 행동 장애(ADHD)가 발생할 가능성이 더 높습니다.
4. 다양한 질병에 취약하게 태어난 아기 증가
임신 중 장기간의 감정과 스트레스는 아기가 자라면서 심장병, 고혈압, 비만 및 당뇨병을 포함한 질병에 걸릴 위험이 더 커질 수 있습니다. 또한 이 상태는 아기의 몸에 있는 혈관을 수축시키고 혈류가 원활하지 않아 산소 결핍을 유발할 수 있습니다. 이러한 산소 공급 부족은 성장과 발달을 방해합니다. [[관련기사]]
임신 중 스트레스 대처법
임신 문제를 피하려면 스트레스를 잘 조절하는 법을 배워야 합니다. 스트레스에 대처하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 믿을 수 있는 사람들과 이야기하기
당신이 느끼는 우려나 두려움에 대해 파트너, 부모, 친구, 의사, 치료사 또는 기타 임산부와 이야기할 수 있습니다. 이것은 당신이 듣고 기분이 나아지고 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 휴식
스트레스 해소를 위해 산전 요가나 명상을 할 수 있습니다. 심호흡을 하고 숨을 내쉴 때마다 마음이 차분해집니다. 나중에 아이와 함께 즐거운 삶을 상상해 보세요. 이 이완 운동을 여러 번 반복하십시오.
3. 충분한 수면을 취하세요
충분한 수면을 취하면 기분이 좋아지고 활력을 되찾을 수 있습니다. 약간의 수면과 다르며 실제로 경험하는 스트레스를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 잠자기 전에 따뜻한 목욕을 하거나 카모마일 차를 마시거나 잔잔한 음악을 들으면서 졸음을 유발하여 숙면을 취하십시오.
4. 운동
운동은 기분을 좋게 하는 엔돌핀을 증가시키고 스트레스 수준을 낮출 수 있기 때문에 최고의 스트레스 해소 방법 중 하나입니다. 임산부는 하루에 약 30분 동안 수영이나 걷기를 시도할 수 있습니다. 그러나 귀하의 상태가 안전한지 확인하십시오.
5. 잘 먹고 마신다
균형 잡힌 영양가 있는 식단을 먹고 몸에 활력을 주고 스트레스 수치를 줄이기 위해 충분한 물을 마십니다. 신체와 태아 모두의 영양 요구 사항을 충족하는지 확인하되 과식은 비만의 위험을 증가시킬 수 있으므로 과식하지 마십시오. 위의 것 외에도 가족이나 친구와 함께 모여 코미디 영화를 보거나 바느질, 요리, 그림 그리기 등의 취미 생활을 통해 임신 중 스트레스를 조절할 수 있습니다. 의사와 직접 상담을 원하시면
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