휴식 음악이 자장가 음악이 될 수 있습니까?
활동으로 지친 하루를 보낸 후에는 확실히 쉴 시간이 필요합니다. 안타깝게도 눈을 감으면 여러 가지 생각이 나서 잠이 오지 않을 수 있습니다. 그러나 이완 음악을 듣는 것은 마음을 진정시키고 더 빨리 잠들게 하는 강력한 방법이라고 믿어집니다. 그렇다면 어떤 이완 음악을 들어야 할까요?
릴랙스 음악 선택
휴식을 위한 음악은 일반적으로 느린 템포의 음악과 피아노와 같은 선율적인 악기입니다. 그러나 휴식을 위해 사용되는 다른 유형의 음악도 있습니다. 다음은 선택할 수 있는 휴식 음악입니다.1. 현대 클래식 음악
현대 클래식 음악은 느리고 흐르는 템포를 가지고 있습니다. 중요한 기복이 없습니다. 음악조차도 당신을 더 편안하게 만들 수 있을 때까지 계속 재생됩니다.2. 편안한 음악
편안한 음악 장르, 블루스 , 재즈 , 또는 사람들 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 천천히 더 깊이 잠을 잘 수 있도록 올바른 음악을 선택해야 합니다.3. 어쿠스틱 음악
보컬이 없는 어쿠스틱 음악은 진정 효과를 줄 수 있는 음악 중 하나이다. 어쿠스틱 기타는 숙면에 도움이 되는 좋은 선택입니다.4. 명상 음악과 자연의 소리
명상 음악과 바람, 흐르는 물, 나뭇잎 또는 새소리와 같은 자연의 소리는 당신을 빠르게 이완시킬 수 있습니다. 마음이 안정되면 쉽게 잠들 수 있습니다. 슬픔이나 기쁨과 같은 강한 감정을 느끼게 하는 음악은 실제로 마음을 더 활동적으로 만들 수 있으므로 피하십시오. 적합하다고 생각되는 이완 음악을 찾으면 만들 수 있습니다. 재생 목록 음악. 이것은 음악을 튜닝할 때 더 쉽게 만들고 분위기를 망칠 수 있는 갑작스러운 임의 음악 재생을 방지하기 위해 수행됩니다. [[관련기사]]편안한 음악의 장점
음악은 호흡과 심박수에 영향을 미치고, 호르몬 분비를 촉발하고, 면역 체계를 자극하고, 뇌의 인지 및 감정 센터를 증가시키는 등 몸과 마음에 다양한 영향을 미칩니다. 자기 전에 편안한 음악을 들으면 신체적으로나 심리적으로 몸을 "수면 모드"로 전환하는 데 도움이 됩니다. 수면을 개선하는 도구로서 이완 음악은 다음과 같은 방법으로 몸을 이완시킬 수 있습니다.- 호흡을 천천히
- 심박수를 낮춘다
- 혈압 낮추기
- 신경계를 진정시킨다
- 근육 긴장 완화
- 세로토닌과 옥시토신을 포함한 수면 호르몬의 방출을 유발합니다.
- 코티솔과 같은 수면 차단 호르몬 감소