업무 피로의 10가지 징후, 당신은 그것을 경험하고 있습니까?
일 때문에 피곤합니까? 업무 피로감이나 탈진 업무로 인해 만성 스트레스를 받는 사람의 심리적 상태를 설명하는 용어입니다. 이 상태는 피곤함을 느끼고 일을 싫어하기 시작하며 일을 완수할 능력이 없다고 느낄 때 발생합니다. 업무 피로는 또한 다양한 정신적, 육체적 건강 증상을 동반할 수 있습니다.
업무 피로의 원인
이 상태를 유발할 수 있는 많은 작업, 상사의 무거운 압력, 완벽주의자 또는 비관적인 성격. 또한 다음을 포함하여 발생할 수 있는 작업 피로의 여러 원인이 있습니다.1. 시간 압박
시간 압박이 심한 직업을 가진 사람은 업무 소진을 경험하는 경향이 있습니다. 한편, 일을 할 수 있는 충분한 시간이 있는 사람들은 이 상태를 경험할 위험이 70% 더 낮습니다.2. 의사소통 및 상사의 지원 부족
상사의 지지를 받는 직원은 업무 소진을 경험할 위험이 70% 낮습니다. 상사의 원활한 의사 소통과 지원으로 직원이 스트레스를 피할 수 있기 때문입니다.3. 업무의 명확성 부족
주어진 업무가 계속 바뀌면 직원들은 무엇을 해야 할지 끊임없이 고민하기 때문에 지칠 수 있습니다. 업무 할당의 모호성은 확실히 직원들을 혼란스럽게 만들고 스트레스를 줄 수 있습니다.4. 관리되지 않는 워크로드
작업량이 통제할 수 없다고 느낄 때 직원들은 물론 절망감을 느낄 수 있습니다. 당신은 너무 압도되고 마무리하기가 어려워 일에서 지쳐 있다고 느낄 것입니다.5. 공정한 대우를 받지 못함
직장에서 공정한 대우를 받지 못한다고 느끼면 높은 직무 소진을 경험할 가능성이 더 큽니다. 이러한 부당한 대우에는 직원이 "좋아하는 것", 부당한 보상, 동료로부터의 나쁜 대우 등이 포함될 수 있습니다.6. 일과 삶의 불균형
직업이 너무 많은 시간을 소비하여 가족 및 친구와 시간을 보낼 에너지가 없다면, 빨리 지칠 수 있습니다.업무 소진의 징후
업무 소진을 경험하면 감정적으로나 육체적으로 다양한 징후를 보입니다. 발생할 수 있는 업무 피로의 징후, 즉:- 출근하기 힘드네요. 당신은 일어나기, 샤워하기, 옷입기, 일하러 가기에 게을러질 것입니다.
- 작업시간이 매우 길었습니다. 8시간만 일했는데도 80시간을 보낸 느낌이다.
- 더 이상 일에 흥미를 느끼지 못한다. 당신은 매우 지루함을 느끼고 일에 흥미를 잃고 심지어 싫어합니다.
- 생산성 감소. 이전에 항상 작업을 완료했다면 작업 피로를 경험한 후 생산성이 감소합니다.
- 더 화가 나. 당신이 깨닫든 깨닫지 못하든, 당신은 크고 작은 일 모두에서 더 감정적이 됩니다.
- 동기와 집중력 상실. 일을 하다 보면 의욕과 집중력이 떨어지기 때문에 일을 소홀히 하기도 합니다.
- 수면에 문제가 있습니다. 업무 피로로 인해 충분한 수면을 취하지 못하거나 더 많은 수면을 취하지 못할 수 있습니다.
- 두통이나 소화 장애로 고통받습니다. 스트레스로 인해 두통이나 소화 장애를 더 자주 겪을 수 있습니다.
- 기분이 좋아지기 위해 음식, 알코올 또는 약물을 사용합니다. 이것은 당신을 비만으로 만들거나 건강에 해로운 중독을 일으킬 수 있습니다.
- 혈압이 상승합니다. 업무 피로를 경험하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 뿐만 아니라 심장 박동도 빨라져 불편할 수 있습니다.
재택근무 또한 업무 피로를 유발할 수 있습니다
특히 코로나 팬데믹 기간 동안 집에서 하는 일이 항상 즐거운 것은 아닙니다. 집에서 사무실 업무를 하거나재택근무그것은 방아쇠를 당길 수 있습니다탈진일명 업무 피로. 이것은 다음으로 인해 발생합니다.- 시간 관리가 어렵다
- 집에 방해가 많다.
- 숙제와 사무실의 혼합
- 밤늦게까지 사무를 하다
- 시간 없다나 시간
업무 피로를 다루는 방법
업무 소진이 일시적인 경우 휴식이 필요할 수 있습니다. 그러나 그것이 오래 지속된다면 당신이해야 할 업무 피로를 극복하는 방법은 다음과 같습니다.상사와 상의하라
지원 요청
안심하다
규칙적으로 운동을하다
충분한 수면을 취하세요