군중 공포증 또는 Enochlophobia, 고통스러운 증상 알기

공포증은 특정 사물에 대한 과도하고 비정상적인 두려움입니다. 가장 흔한 것 중 하나는 군중 공포증입니다. 공포증의 분류에서 군중에 대한 공포는 에노클로포비아. 이러한 유형의 공포증의 원인은 무엇입니까?

군중 공포증 또는 에노클로포비아, 증상을 안다

이름에서 알 수 있듯이 군중 공포증 또는 에노클로포비아 군중 속에 있는 것에 대한 비정상적인 두려움과 불안입니다. 이러한 불안은 단순히 군중에게서 나타날 수 있는 위험에 대한 두려움이 아닙니다. 하지만, 에노클로포비아 다치거나 길을 잃거나 붐비는 장소에 갇히는 것에 대한 과도한 두려움을 포함합니다. 일부 사람들에게는 공포증을 유발할 수 있는 핫스팟이 많이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
  • 버스 등 대중교통수단을 통근 노선
  • 영화
  • 쇼핑몰 및 쇼핑 센터
  • 공원
  • 공공 해변 또는 수영장
  • 콘서트와 같은 사교 행사
에노클로포비아 공포증의 우산에 포함되며, 이는 환자에게 불안을 유발할 수 있는 부자연스러운 두려움으로 정의됩니다. 군중 공포증과 관련하여 인구 밀도가 높은 지역에서 일하거나 거주하는 경우 활동이 중단됩니다. 군중 공포증이 있는 사람들이 느끼는 증상 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 심박수 증가
  • 땀을 흘리다
  • 어지러운
  • 숨쉬기 힘든
  • 복통
  • 설사
  • 울다
시간이 지남에 따라 군중 공포증이 있으면 사람이 사회 활동에 참여하지 못하게 될 위험이 있습니다. 또한 우울증과 같은 더 심각한 심리적 증상을 유발할 수 있습니다. 자아 존중감 낮고 자신감이 떨어집니다. 군중 공포증 또는 에노클로포비아 그 자신은 공식적인 의학적 진단이 없습니다. 그러나 의사는 여전히 이 공포증을 치료할 수 있도록 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

군중 공포증 또는 청중 공포증의 진정한 원인은 무엇입니까?

군중 공포증의 명확한 원인은 없습니다. 그러나 사람이 군중 속에 있거나 그것에 대해 생각하는 것을 두려워하게 만드는 몇 가지 위험 요소가 있을 수 있습니다. 다음을 포함한 이러한 요인 중 일부는 다음과 같습니다.
  • 군중 속에서 음악회에서 군중 속에 갇히거나 부상당하는 등 트라우마를 유발하는 역효과를 경험함
  • 군중 속에서 다른 사람들에게 나쁜 일이 일어나는 것을 보는 것은 군중 속에서 다른 사람들이 다치는 것을 보는 것과 같다
  • 어렸을 때 부모와 헤어지거나 잃어버린 이력이 있는 경우
  • 지나치게 걱정하거나 통제할 수 없는 부정적인 생각을 하는 경향이 있습니다.
  • 과잉보호하는 부모 밑에서 자란
  • 유전 요인. 부모가 있는 경우 에노클로포비아 및 기타 관련 공포증, 그들의 자녀는 군중 공포증에 걸릴 위험이 있습니다.

의사의 군중 공포증 또는 enochlophobia 치료

군중 공포증을 다룰 때 의사는 이 상태의 환자를 돕기 위해 다양한 치료법을 제공할 것입니다. 치료는 대화 요법의 조합 형태일 수 있습니다(대화 요법) 다음과 같이 체계적인 둔감화와 함께:

1. 인지행동치료

인지행동치료나 인지 행동 치료 (CBT)는 사람이 두려움을 극복하고 비합리적인 사고를 합리적인 사고로 바꾸는 방법을 배우도록 돕는 일종의 치료입니다. 인지 행동 치료는 군중 공포증을 극복하는 데 도움이 됩니다

2. 노출 요법

이름에서 알 수 있듯이 노출 요법은 두려움의 대상에 노출시켜 사람을 돕습니다. 군중 공포증의 맥락에서 환자는 군중에게 천천히 '닫힐 것'이며, 카운슬러도 동반할 수 있습니다.

3. 가상현실 기술

이름에서 알 수 있듯, 이 치료법은 시각 공포증이 있는 환자를 군중에 노출시켜 도움을 줍니다. 그러나 가상이거나 비현실적이기 때문에 환자는 이러한 형태의 군중과 물리적 접촉을 하지 않는다.

4. 시각 치료

시각 치료는 문자 그대로의 의미에 따라 작동합니다. 즉, 두려움을 제어하기 위해 군중의 사진과 사진을 제공하여 환자를 돕습니다.

5. 집단치료

집단 치료에서는 군중 공포증이 있는 사람들이 만나서 아이디어를 교환하고 두려움을 극복하는 데 도움이 됩니다. 의사는 또한 항우울제, 진정제 및 베타 차단제. 이러한 약물은 다음과 관련된 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 에노클로포비아 느껴집니다.

군중 공포증 통제를 위한 팁

군중 공포증을 극복하기 위해 의사와 카운슬러의 치료가 최적으로 작동하려면 마음챙김. 마음챙김 특정 시나리오를 만들지 않도록 현재 순간에 집중하고 마음을 제어하려고 한다는 의미입니다. 군중과 군중 속에 '들어가기'를 원한다면 그 장소에서 여전히 안전하고 자신감을 가질 수 있다는 것을 마음속으로 시각화하려고 노력할 수 있습니다. 혼자하기 힘들다면 가장 가까운 사람에게 좋아하는 음악가의 음악회를 보는 등 동행을 부탁해보자. 다음과 같은 긍정적인 생활 방식을 채택하여 불안을 줄일 수도 있습니다.
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 건강한 음식을 먹다
  • 하루 7~9시간의 충분한 수면 필요
  • 충분한 물 필요
  • 카페인 섭취 줄이기
  • 호흡 운동과 같은 이완 기법 적용
  • 좋아하는 취미를 추구하여 시간을 할당하십시오.
  • 소그룹이 참여하는 사회 활동에 참여하려고 합니다.
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SehatQ의 메모

군중공포증이나 대중공포증은 군중을 너무 두려워하여 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 두려움이 심해지고 무력해지면 즉시 심리학자와 같은 정신과 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 유용하기를 바랍니다!