생식만 먹는 것이 아니라 생식 다이어트

이름에서 알 수 있듯 다이어트 날 음식 가공을 전혀 하지 않고 원래의 형태로 섭취하는 것을 의미합니다. 또한, 안에 있는 음식은 생식 다이어트 일반적으로 식물과 유기농. 흥미롭게도 생식 다이어트의 목표는 항상 체중 감량이 아닙니다. [[관련기사]]

다이어트에서 소비되는 것 날 음식?

소비되는 메뉴에 따라 다음과 같은 다이어트 유형이 있습니다. 날 음식 :
  • 여전히 계란과 유제품을 먹는 채식주의자
  • 동물성 식품을 전혀 먹지 않는 비건(Vegan)
  • 동물성 식품과 식물성 식품을 모두 먹는 잡식성
하지만 실제로는 물론 다이어트 날 음식 특정 유형의 수정에 대해 열려 있습니다. 또한 생식 다이어트를 하는 사람들이 섭취하는 음식의 종류는 다음과 같습니다.
  • 씻은 씨앗과 견과류
  • 말린 과일
  • 신선한 과일과 야채
  • 어린 코코넛 우유
  • 해초
  • 햇볕에 말린 과일
  • 김치 등 발효식품
  • 아보카도
  • 계란
  • 생선
  • 고기
  • 우유 및 유제품(살균되지 않은)
모든 다이어트를 위해 날 음식 , 섭취하는 음식의 종류가 다를 수 있습니다. 요점은 그들이 유기농, 자연 식품 및 가공되지 않은 식품을 먹는다는 것입니다. 즉, 다이어트 사전에 없다. 날 음식 가공식품, 설탕, 밀가루, 커피, 차, 술, 파스타, 식염 등을 먹습니다. 물론 다이어트 r의 해석 아 음식 사람마다 다를 수 있습니다. 일부는 여전히 조리된 음식을 먹고 일부는 전혀 먹지 않습니다. 그것은 모두 각자의 선택에 달려 있습니다.

다이어트 규칙 날 음식

누군가가 다이어트에 관심이 있다면 날 음식 , 즉 음식을 선택하고 준비할 때 규칙을 알아야 합니다. 주의할 사항은 다음과 같습니다.
  • 담금

날 음식, 특히 효소 억제제가 여전히 포함되어 있고 조리 과정을 통해서만 파괴될 수 있는 곡물과 콩은 철저히 세척해야 합니다. 음식의 종류에 따라 담그는 데 걸리는 시간이 2~24시간으로 다를 수 있습니다. 담그는 온도는 실온인지 냉장고에 보관해야 하는지도 알아야 합니다. 담그는 과정이 끝나면 밀폐 용기에서 말려야 합니다.
  • 워밍업

다이어터를 위한 음식 날 음식 햇빛을 이용하여 자연적으로 가열할 수 있습니다. 용어는 탈수, 즉, 음식을 낮은 온도에서 가열할 수 있도록 밀폐된 용기에 음식을 담는 것. 일반적으로 이 방법은 건포도, 토마토, 케일 칩, 빵 또는 호두 까는 기구 .
  • 블렌딩
다이어트 식품 날 음식 를 사용하여 혼합할 수도 있습니다. 푸드 프로세서 페스토 형태로 드시고 싶으시면 스무디 , 또는 수프. 또한 야채와 과일은 먹기 전에 주스로 만들 수도 있습니다. [[관련기사]]

다이어트 논란 날 음식

통조림 형태로 포장된 과도하게 가공된 식품은 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 실수하지 마세요 다이어트에 대한 논란도 있습니다 날 음식 . 전문가들은 가열하거나 조리한 음식을 피해야 할 이유가 없다고 생각합니다. 사실 날 음식을 먹으면 질병에 걸리기 쉽습니다. 주로 고기와 유제품이 소비되는 경우. 또한 최근에는 생식 다이어트가 유행하지 않습니다. 1800년대 후반부터 의사가 생 사과를 먹으면 환자를 치료할 수 있다고 믿었을 때 생식 다이어트가 등장했습니다. 이후 다이어트의 인기 날 음식 다양한 형태와 형태로 계속 진화하고 있습니다. 대부분의 다이어트 날 음식 음식을 섭씨 47도 이하로 가열하는 것이 괜찮다고 생각하십시오. 또한 음식의 70% 이상은 완전히 날것입니다. 식이 요법을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 날 음식 다음 사람에게는 권장하지 않습니다.
  • 임산부
  • 어린이들
  • 어른
  • 면역력이 약한 사람
  • 특정 질환이 있는 환자
  • 섭식장애의 병력이 있는 사람
  • 체중이 적은 사람( 저체중 ) 또는 영양실조
다이어트의 주요 위험 날 음식 조리되지 않은 음식으로 인한 영양 결핍 및 감염입니다. 칼로리 외에도 심각하게 결핍될 수 있는 영양소는 비타민 B12, 비타민 D, 철, 아연 및 오메가-3 지방산입니다. 날 음식으로 인한 질병의 경우 야채와 과일조차도 박테리아의 원인이 될 수 있습니다. 말할 것도 없이 생선, 계란, 생고기와 저온살균되지 않은 우유도 사람을 아프게 할 수 있습니다. 따라서 생식을 하기로 결정하기 전에 규칙과 섭취가 허용되는 규칙을 정말로 이해했는지 확인하십시오. 영양사에게 다이어트에 대해 물어보세요 날 음식 , 모든 사람이 이러한 유형의 다이어트에 반드시 적합한 것은 아니기 때문입니다.