건강한 삶으로 유명한 파파야의 내용입니다.
열대 지방 사회로서 우리는 다양한 종류의 상쾌한 과일을 제공합니다. 당신이 자주 섭취하는 열대 과일 중 하나는 파파야입니다. 부드러운 과육과 달콤한 맛으로 인해 자주 제공됩니다. 파파야는 또한 그 함량과 영양소 때문에 건강에 좋은 과일입니다. 예, 파파야의 내용은 무엇입니까? 
파파야 함량의 프리마돈나 중 하나는 비타민 C입니다. 다음은 파파야 함량으로서의 거대 영양소 및 미량 영양소에 대한 자세한 설명입니다.
다량 영양소에 대한 파파야 함량 프로필
우선, 145g당 파파야 1인분은 다음과 같습니다.- 칼로리: 62
- 지방: 0.4g
- 탄수화물: 16g
- 섬유질: 2.5g
- 설탕: 11g
- 단백질: 0.7g
다량 영양소부터 미량 영양소까지 다양한 파파야 함량
파파야 함량의 프리마돈나 중 하나는 비타민 C입니다. 다음은 파파야 함량으로서의 거대 영양소 및 미량 영양소에 대한 자세한 설명입니다. 1. 탄수화물
탄수화물은 가장 많은 칼로리를 차지하는 파파야의 다량 영양소입니다. 파파야 145g당 총 탄수화물은 최대 16g입니다. 16g의 탄수화물 중 약 2.5g의 섬유질과 약 11g의 설탕이 있습니다. 파파야의 혈당 지수는 60으로 중간 혈당 지수 식품입니다. 혈당 지수는 음식 섭취 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 속도를 나타냅니다. 혈당 지수가 낮을수록 음식이 천천히 혈당 상승을 유발합니다.2. 단백질
파파야 열매의 단백질 함량은 미미한 경향이 있습니다. 파파야 과일 145g당 이 과일의 단백질은 약 0.7g(1g 미만)에 불과합니다.3. 지방
단백질과 마찬가지로 지방도 수준이 매우 낮은 파파야의 함량입니다. 무게가 145g인 파파야 열매의 지방 함량은 거의 0g에 가깝습니다.4. 비타민
과일의 일종인 파파야에는 여러 종류의 비타민이 들어 있습니다. 파파야의 프리마돈나 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 파파야 열매 152g당 섭취하는 비타민 C의 수준은 비타민 C에 대한 신체 일일 요구량의 100%를 초과할 수 있습니다. 파파야 열매에는 비타민 A와 엽산( 비타민 B9) 높은 수준 현재. 잊지 말고 이 오렌지 과일에는 비타민 B1, B3, B5, E, K가 소량 들어 있습니다.5. 미네랄
파파야에 함유된 미네랄은 다른 과일에 비해 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 152g당 파파야는 칼륨에 대한 신체 일일 요구량의 11%를 충족할 수 있습니다. 이 미네랄은 심장 건강 및 혈압 조절과 관련이 있습니다. 파파야는 또한 소량의 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있습니다.6. 리코펜
비타민과 미네랄 외에도 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 파파야의 함량은 카로티노이드입니다. 파파야 열매에 있는 카로티노이드의 주요 유형은 리코펜입니다. 리코펜과 같은 카로티노이드는 과도한 자유 라디칼을 조절하는 데 도움이 되는 항산화 효과가 있습니다. 파파야의 항산화 물질은 다른 과일이나 채소의 물질보다 체내에 더 잘 흡수될 수 있습니다.몸에 좋은 파파야 성분
위의 일부 파파야 함량으로 인해 이 과일은 몸에 좋은 것으로 간주되며 종종 건강한 생활 방식에 삽입됩니다. 파파야 열매가 제공하는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.- 만성 질환의 위험을 낮추기 위해 자유 라디칼을 제어합니다.
- 암 위험을 낮출 가능성
- 건강한 마음
- 신체의 염증 퇴치에 도움
- 소화 시스템을 부드럽게
- 피부 건강 유지
