건강한 삶으로 유명한 파파야의 내용입니다.

열대 지방 사회로서 우리는 다양한 종류의 상쾌한 과일을 제공합니다. 당신이 자주 섭취하는 열대 과일 중 하나는 파파야입니다. 부드러운 과육과 달콤한 맛으로 인해 자주 제공됩니다. 파파야는 또한 그 함량과 영양소 때문에 건강에 좋은 과일입니다. 예, 파파야의 내용은 무엇입니까?

다량 영양소에 대한 파파야 함량 프로필

우선, 145g당 파파야 1인분은 다음과 같습니다.
  • 칼로리: 62
  • 지방: 0.4g
  • 탄수화물: 16g
  • 섬유질: 2.5g
  • 설탕: 11g
  • 단백질: 0.7g
위의 파파야 함량 프로필에 따르면 이 합법적인 과일의 대부분의 다량 영양소는 탄수화물입니다. 파파야 열매도 지방과 단백질을 함유하고 있지만 그 양은 거의 미미합니다. 위의 파파야 함량과 함께 이 과일에는 작은 경향이 있는 칼로리가 포함되어 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

다량 영양소부터 미량 영양소까지 다양한 파파야 함량

파파야 함량의 프리마돈나 중 하나는 비타민 C입니다. 다음은 파파야 함량으로서의 거대 영양소 및 미량 영양소에 대한 자세한 설명입니다.

1. 탄수화물

탄수화물은 가장 많은 칼로리를 차지하는 파파야의 다량 영양소입니다. 파파야 145g당 총 탄수화물은 최대 16g입니다. 16g의 탄수화물 중 약 2.5g의 섬유질과 약 11g의 설탕이 있습니다. 파파야의 혈당 지수는 60으로 중간 혈당 지수 식품입니다. 혈당 지수는 음식 섭취 후 혈당 수치가 급격히 상승하는 속도를 나타냅니다. 혈당 지수가 낮을수록 음식이 천천히 혈당 상승을 유발합니다.

2. 단백질

파파야 열매의 단백질 함량은 미미한 경향이 있습니다. 파파야 과일 145g당 이 과일의 단백질은 약 0.7g(1g 미만)에 불과합니다.

3. 지방

단백질과 마찬가지로 지방도 수준이 매우 낮은 파파야의 함량입니다. 무게가 145g인 파파야 열매의 지방 함량은 거의 0g에 가깝습니다.

4. 비타민

과일의 일종인 파파야에는 여러 종류의 비타민이 들어 있습니다. 파파야의 프리마돈나 비타민 중 하나는 비타민 C입니다. 파파야 열매 152g당 섭취하는 비타민 C의 수준은 비타민 C에 대한 신체 일일 요구량의 100%를 초과할 수 있습니다. 파파야 열매에는 비타민 A와 엽산( 비타민 B9) 높은 수준 현재. 잊지 말고 이 오렌지 과일에는 비타민 B1, B3, B5, E, K가 소량 들어 있습니다.

5. 미네랄

파파야에 함유된 미네랄은 다른 과일에 비해 그다지 중요하지 않습니다. 그러나 152g당 파파야는 칼륨에 대한 신체 일일 요구량의 11%를 충족할 수 있습니다. 이 미네랄은 심장 건강 및 혈압 조절과 관련이 있습니다. 파파야는 또한 소량의 칼슘과 마그네슘을 함유하고 있습니다.

6. 리코펜

비타민과 미네랄 외에도 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 파파야의 함량은 카로티노이드입니다. 파파야 열매에 있는 카로티노이드의 주요 유형은 리코펜입니다. 리코펜과 같은 카로티노이드는 과도한 자유 라디칼을 조절하는 데 도움이 되는 항산화 효과가 있습니다. 파파야의 항산화 물질은 다른 과일이나 채소의 물질보다 체내에 더 잘 흡수될 수 있습니다.

몸에 좋은 파파야 성분

위의 일부 파파야 함량으로 인해 이 과일은 몸에 좋은 것으로 간주되며 종종 건강한 생활 방식에 삽입됩니다. 파파야 열매가 제공하는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
  • 만성 질환의 위험을 낮추기 위해 자유 라디칼을 제어합니다.
  • 암 위험을 낮출 가능성
  • 건강한 마음
  • 신체의 염증 퇴치에 도움
  • 소화 시스템을 부드럽게
  • 피부 건강 유지
[[관련기사]]

SehatQ의 메모

파파야를 건강하게 만드는 성분에는 섬유질, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨, 리코펜이 있습니다. 건강 식품의 건강과 관련된 기타 정보를 얻으려면 다음을 수행하십시오. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 다운로드할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 당신의 건강한 삶을 도와드립니다.