반드시 마셔야 하는 심장 건강 음료 10가지

강한 마음을 갖는 것은 건강한 삶의 열쇠 중 하나입니다. 과일과 채소를 섭취하는 것 외에도 이 중요한 기관을 강화하기 위해 할 수 있는 다른 많은 방법이 있습니다. 그 중 하나는 심장에 좋은 음료를 섭취하는 것입니다. 어떤 음료가 심장에 도움이 될 수 있습니까?

강인한 마음을 위한 다양한 건강 음료

건강한 심장을 유지하는 것은 삶의 우선 순위 목록에 있어야 합니다. 왜냐하면 이 중요한 기관은 몸 전체의 조직과 기관에 산소와 혈액을 공급하는 일을 계속하기 때문입니다. 심장을 튼튼하게 하기 위한 노력으로 아래의 다양한 심장 건강에 좋은 음료를 섭취해보세요.

1. 시트러스 워터

감귤류 물은 오렌지, 레몬과 같은 감귤류 조각을 섞은 일반 물입니다. 이 다양한 과일에는 심장에 좋은 영양소와 식물성 화합물이 들어 있습니다. 많은 연구에서 감귤류 주스를 섭취하면 혈압을 낮추어 심장 질환의 위험을 줄일 수 있음이 입증되었습니다.

3. 물

물은 종종 간과되는 심장 건강 음료입니다. 사실, 물은 심장 기능이 유지될 수 있도록 신체에 적절하게 수분을 공급할 수 있습니다. 탈수를 피하기 위해 항상 물을 규칙적으로 마시도록 노력하십시오. 이 상태는 뇌졸중과 같은 다양한 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

3. 히비스커스 차

히비스커스 차 또는 히비스커스 차는 잎으로 만듭니다. 히비스커스 사브다리파. 분명히 이 음료는 폴리페놀 항산화제를 함유하고 있기 때문에 심장에도 좋습니다. 히비스커스 추출물은 신체의 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 한 연구에 따르면 히비스커스 추출물 차 250밀리리터를 정기적으로 마신 25명의 남성 참가자는 일반 물만 섭취했을 때보다 혈류가 증가하고 혈압이 감소했습니다.

4. 다크 초콜릿

코코아가 함유된 따뜻한 다크 초콜릿 음료도 심장에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 코코아 열매가 함유된 제품을 섭취하면 혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하며 심장 질환을 줄일 수 있습니다. 코코아가 들어있는 초콜릿 음료를 사고 싶다면 설탕이 첨가되지 않은 음료를 찾으십시오.

5. 커피

커피는 심장에 좋은 음료로 알려져 있으며, 커피를 사랑하는 사람이라면 마음에 좋은 음료 목록에 포함되어 있기 때문에 행복하세요. 대규모 연구에 따르면 하루에 3잔의 커피를 마시는 참가자는 커피를 마시지 않는 참가자에 비해 심장병으로 인한 사망을 19% 예방했습니다. 그러나 설탕이 첨가되지 않은 커피를 마시도록 하십시오.

6. 말차

말차는 맛있을 뿐만 아니라 심장 건강에도 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 말차는 항산화 및 항염 작용을 하는 폴리페놀 화합물인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부하기 때문입니다. 한 연구에서는 EGCG가 죽상동맥경화증(동맥벽에 지방 축적)을 예방할 수 있고 염증과 세포 손상을 줄일 수 있다고 설명합니다.

7. 저지방 우유

저지방 우유는 칼슘 함량 때문에 심장에 좋은 건강 음료입니다. 칼슘은 심박수를 포함한 근육 수축을 조절하기 위해 신체가 필요로 하는 미네랄입니다. 또한 칼슘은 혈압을 안정시키고 혈액 응고 과정에 필요합니다.

8. 파파야 주스

파파야 주스나 과일을 통째로 마시는 것은 심장에 영양을 공급하는 한 가지 방법입니다. 그 이유는 파파야에는 많은 건강상의 이점이 있는 카로티노이드인 리코펜이 함유되어 있기 때문입니다. 또한 리코펜은 동맥경화를 예방하고 혈류를 개선할 수 있는 항염 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 다양한 연구에 따르면 리코펜이 함유된 식품을 섭취하면 심장 질환 및 심장 질환으로 인한 사망 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

9. 아보카도 주스

파파야 외에도 아보카도 주스는 심장 건강 음료에 포함됩니다. 좋은 지방을 함유한 과일은 심장병의 요인 중 하나인 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮출 수 있기 때문입니다. 아보카도에는 심장 건강에 좋은 미네랄인 칼륨도 포함되어 있습니다. 사실, 아보카도에는 일일 RDA의 28%에 해당하는 975mg의 칼륨이 들어 있습니다.

10. 녹차

심장에 좋은 음료 녹차 녹차는 폴리페놀과 카테킨을 함유하고 있어 심장에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 둘 다 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이며 심장 건강을 유지할 수 있는 항산화제 역할을 할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

다양한 심장 건강에 좋은 음료를 정기적으로 섭취하는 것에 익숙해지기 시작하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 또한 균형 잡힌 영양가 있는 식사, 운동, 규칙적인 휴식과 같은 다른 건강한 생활 방식을 통해 심장 건강을 유지하십시오. 심장에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요!