맛있고 건강한 사워 크림은 당신을 뚱뚱하게 만들지 않습니다

사워 크림 유산균을 첨가하여 크림을 발효시켜 가공한 유제품입니다. 그것 없이는 소스, 케이크, 아이스크림 및 샐러드 용 ​​소스 담백한 맛. 다이어트 중인 사람들이 피해야 할 크림 목록이 나와 있지만, 의외로 칼슘과 단백질이 많이 들어 있다. 따라서 섭취에 문제가 없다. 사워 크림 합리적인 부분에서. 그러나 식품의 가공으로 인해 칼로리 함량이 크게 증가하지 않는지 확인하십시오.

영양성분 사워 크림

고소한 맛이 나는 크림은 음식의 맛을 더욱 맛있게 해줍니다. 1 컵에 사워 크림, 다음과 같은 형태의 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 칼로리: 444
  • 탄수화물: 8.1g
  • 단백질: 4.8g
  • 지방: 45.4g
  • 칼슘: 25% RDA
  • 인: 26% RDA
  • 셀레늄: 9% RDA
  • 칼륨: 9% RDA
  • 마그네슘: 6% RDA
  • 리보플라빈: 23% RDA
  • 비타민 A: 26% RDA
  • 비타민 B12: 11% RDA
유형 사워 크림 무지방 식품과 같은 다른 식품은 영양 성분이 다릅니다. 칼로리는 컵당 약 170입니다. 그러나 더 높은 탄수화물은 36g에 도달할 수 있습니다. [[관련기사]]

~이다 사워 크림 살찌다?

만드는 과정 사워 크림 등의 유산균으로 크림을 발효시켜 B. 비피더스 그리고 L. 락투스. 만드는 과정은 비슷하다. 소금에 절인 양배추, 요구르트, 그리고 박테리아 배양을 포함하는 케피어. 적절히 섭취하면, 사워 크림 체중 증가를 일으키지 않습니다. 탄수화물 다이어트나 케토 다이어트를 하시는 분들도 사워 크림 저울의 숫자를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 2015년 분석에서 케토 다이어트와 같이 고지방, 저탄수화물 다이어트가 식욕을 감소시킬 수 있다고 지적했습니다. 2018년의 더 최근 연구에 따르면 케토 다이어트는 총 지방량과 내장 지방을 줄일 수 있습니다. 그러나 물론 이것은 스포츠와 같은 신체 활동과 결합될 때에만 효과적입니다. 케토 다이어트를 포함한 다이어트를 하는 사람들은 확실히 위험하므로 그들이 신체에 어떤 영향을 미치는지 잘 알 필요가 있습니다. 그래서, 사워 크림 다이어트 실패 또는 체중 증가의 주요 용의자는 아닙니다. 상태, 칼로리 섭취가 과하지 않고 균형 잡힌 상태입니다.

~이다 사워 크림 콜레스테롤을 증가시킨다?

한 컵에 사워 크림, 포화 지방은 26.5g입니다. 이 수치는 성인 1일 최대 섭취량의 132%에 해당합니다. 즉, 과도하게 섭취하면 심장 질환을 유발하는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 그러나 2017년 분석에서는 발효 유제품이 심장 기능에 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 실제로 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 위의 두 연구는 결과가 종종 모순되는 예일 뿐입니다. 포화지방산인지 아닌지는 아직 단정짓기가 어렵다. 사워 크림 심장의 상태에 악영향을 미칩니다. 안전을 위해 항상 섭취 사워 크림 합리적인 부분에서. [[관련기사]]

소비 혜택 사워 크림

체중 증가의 주역이 아닌 것 외에도 사워 크림 또한 다음과 같은 방식으로 신체에 도움이 될 수 있습니다.

1. 비타민 B12 결핍 예방

우선 사항 사워 크림 비타민 B12의 함량에서 비롯됩니다. 신체는 단백질, 효소 및 기타 영양소의 대사를 위해 이러한 유형의 수용성 비타민이 필요합니다. 비타민 B12가 결핍된 사람들은 빈혈, 신경 문제, 당뇨병 및 위암을 경험할 수 있습니다. 비타민 B12는 육류, 생선, 계란 및 유제품에서 자연적으로 찾을 수 있습니다. 그렇기 때문에 비타민 B12 결핍 상태는 완전 채식주의자와 채식주의자가 경험하기 쉽습니다. 따라서 채식주의자는 시도 할 수 있습니다. 사워 크림 비타민 B12의 필요를 충족시키는 건강한 대안으로.

2. 눈 건강 유지

사워 크림은 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 비타민 A와 E의 함량 사워 크림 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 A 결핍은 야맹증, 건조한 피부 및 기타 눈 문제를 일으킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 비타민 E는 황반변성으로 인한 눈 손상을 예방하고 세포 건강을 유지합니다. 즉, 비타민 E는 백내장의 형성을 예방하고 면역 체계의 기능을 최적화할 수 있습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

사워 크림 특히 다이어트 중인 사람들을 위해 음식 메뉴 목록에서 제거해야 하는 크림은 포함하지 않습니다. 적당량만 섭취하면 이 크림은 실제로 필요한 영양 섭취량을 제공합니다. 체중에 안전한 크림의 선택과 그 대안에 대해 더 논의하려면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.