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호박은 식감이 부드러워 케이크나 과자의 원료로 많이 사용된다. 고기뿐만 아니라 호박씨도 섭취하고 구워서 매일 건강에 좋은 간식을 만들 수 있습니다. 호박씨의 효능은 크기만큼 작지 않습니다. 호박씨의 다양한 건강상의 이점이 있기 때문입니다. 그 중 하나는 체중 감량을 돕고 정자의 질을 향상시키는 것입니다. [[관련기사]]

호박씨의 효능은?

호박씨는 슈퍼마켓에서 찾거나 집에서 만들 수 있는 저렴한 대안입니다. 다른 건강에 해로운 간식을 대체하기 위해 이 작은 간식을 먹는 것만으로도 건강을 유지할 수 있습니다.

1. 이상적인 체중 달성에 도움

호박씨는 칼로리가 낮아 호박씨 28g당 최대 151칼로리입니다. 호박씨는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 섬유질 함량이 높습니다. 호박씨의 섬유질은 포만감을 유지하고 소화를 개선하여 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 전립선 및 방광 건강 유지

호박씨는 다음과 같은 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 양성 전립선 비대증 (BPH) 전립선이 커져서 배뇨에 문제를 일으키는 상태입니다. 호박씨는 방광 기능 장애를 극복하는 데에도 유용합니다.

3. 심장을 보호

더 건강한 심장을 원하십니까? 심장 건강을 유지할 수 있는 아연, 지방산, 마그네슘 및 항산화제가 함유된 호박씨를 섭취하십시오. 사실, 호박씨 기름은 심장병을 유발하는 요인인 콜레스테롤 수치와 고혈압을 감소시킬 수 있습니다.

4. 정자의 질 향상

남성의 경우 정자의 질을 저하시킬 수 있는 요인 중 하나는 낮은 아연 수치입니다. 호박씨는 아연 함량이 높기 때문에 정자의 질을 향상시킬 수 있습니다.

5. 뼈 건강 유지

호박씨에 함유된 마그네슘 화합물은 심장 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 골밀도를 유지하는 역할을 하며 뼈 형성에 중요합니다.

6. 숙면에 도움

우유뿐만 아니라 호박씨에는 숙면에 도움이 되는 아미노산 트립토판이 함유되어 있습니다. 또한 호박씨에는 트립토판을 멜라토닌 또는 수면 주기를 조절하는 호르몬으로 처리하는 과정을 돕는 아연이 포함되어 있습니다.

7. 지구력 유지

호박씨 오일은 항산화제와 비타민 E가 풍부합니다. 둘 다 면역 체계를 강화하고 건강한 혈관을 유지하는 역할을 합니다.

8. 혈당 수치 낮추기

호박씨는 특히 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 역할을 합니다. 혈당 수치의 감소는 호박씨의 마그네슘 화합물 때문입니다.

9. 피부 건강에 좋다

독특한 콘텐츠 스쿠알렌 호박씨에서 발견되는 항산화제 베타카로틴과 유사합니다. 이러한 화합물은 태양의 자외선 및 기타 방사선 노출로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

10. 관절 통증 완화

호박씨 오일에는 토코페롤 및 카로티노이드와 같은 항산화 비타민이 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 전반적으로 호박씨에 함유된 높은 토코페롤 함량은 독성 물질과 자유 라디칼에 대한 보호제 역할을 하는 것으로 생각됩니다. 연구에 따르면 호박씨 오일은 관절 통증 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. .

11. 심장사상충 감염의 치료

연구에 따르면 호박씨는 간 흡충 감염 치료에 효과적입니다. 호박씨는 섭취 후 6시간 이내에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

12. 암 발병 위험 감소

호박씨는 유방암, 폐암, 결장암 및 전립선암의 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 호박씨는 전립선암 세포의 성장을 억제할 가능성이 있습니다. 호박씨의 리그난 함량은 유방암을 예방하고 치료하는 것으로 알려져 있습니다. [[관련기사]]

호박씨를 섭취할 때 위험이 있습니까?

일반적으로 호박씨의 효능은 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 호박씨는 아이들이 질식할 가능성이 있으므로 아이들이 호박씨를 먹을 때 부모는 아이들을 감독해야 합니다. 또한 호박씨도 손상되기 쉬우므로 건조하고 서늘하며 어두운 곳에 보관하십시오. 호박씨는 적절하게 보관하면 3~4개월 동안 보관할 수 있습니다.