불면증을 위한 5가지 마사지 포인트(지압), 강력한 수면제!
불면증은 잠들기 어렵게 만드는 수면 장애입니다. 지속되면 이 상태가 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 특정 시점에서 불면증에 대처하는 방법을 알아야 합니다. 그 중 하나는 반사 요법(일명 지압)입니다. 다음과 같은 불면증을 극복하기 위해 불면증 반영 포인트를 알아두세요.
지압이 불면증을 치료하는 방법과 이점
불면증을 극복하기 위해 지압이 해결책이 될 수 있습니다. 에 대체 및 보완 의학 저널 , 지압은 불면증을 치료하는 효과적이고 안전한 방법입니다. 바늘을 사용하는 침술과 달리 지압은 특정 지압점에 손과 손가락의 접촉을 사용하는 것입니다. 이 압력점 또는 반사점은 건강 측면에 맞게 조정됩니다. 지압은 순환계, 림프계, 호르몬계를 자극하여 작동합니다. 이것은 면역 체계 기능과 신체의 자연 치유 능력을 돕습니다. 일반적으로 지압의 이점은 다음과 같습니다.- 스트레스, 긴장, 불안 해소
- 수면의 질 향상
- 근육과 관절의 이완
- 스포츠나 부상으로 인한 통증과 불편함을 진정시킵니다.
- 소화 문제 감소
- 두통 최소화
빨리 잠들고 불면증을 극복하는 지압 포인트
치료사는 일반적으로 지압을 시행하지만, 불면증 반사점을 식별하고 약간의 자가 마사지를 통해 빨리 잠들 수도 있습니다. 다음은 불면증을 극복하기 위한 불면증 반영 포인트입니다.1. 안미안
지압과 침술의 세계에서 안미안 포인트는 불면증 치료에 사용됩니다. An Mian의 포인트는 목의 양쪽에 있습니다. 그것을 찾으려면 귓불 뒤에 손가락을 대십시오. 그런 다음 뼈 돌출 바로 뒤에서 손가락을 움직여 가볍게 누릅니다. 불면증을 극복하는 것 외에도 An Mian은 불안, 현기증 및 두통을 줄이는 데에도 사용할 수 있습니다.2. 셴멘
HT7 또는 Shen Men 불면증 반사 지점은 새끼 손가락과 일치하는 손목 아래쪽에 있습니다. 그것을 찾으려면 손을 약간 앞으로 구부리고 주름을 찾으십시오. 새끼손가락과 평행한 바깥쪽 부분을 가볍게 누르세요. 2-3분 동안 원을 그리거나 위아래로 압력을 가할 수 있습니다.3. SP6
불면증, SP6(San Yin Jiao) 반사점 뿐만 아니라 생리통, 비뇨기 문제 및 골반 문제. 이 점을 찾으려면 발목 위쪽에 4개의 손가락을 놓습니다. 상단 포인트는 SP6 포인트입니다. 그런 다음 그 지점에서 원을 그리거나 위아래로 깊숙이 눌러줍니다. 이 프레스를 4-5초 동안 수행합니다.4. 타이총
Point LV3 또는 Tai Chong은 불안과 스트레스로 인한 불면증을 극복할 수 있습니다. 이 지점은 엄지발가락과 검지발가락 사이에 있습니다. 이 부위를 꾹꾹 눌러주며 좌우 번갈아가며 3분간 실시한다.5. 타이시
Taixi point 또는 KD3는 안쪽 발 뒤꿈치 바로 위에 위치한 불면증 반사 지점 중 하나입니다. 불면증 완화에 도움이 되는 것 외에도 Taixi와 Shen Men 포인트의 조합은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.6. 인탕
음당점은 코 바로 위 오른쪽 눈썹과 왼쪽 눈썹 사이에 있습니다. 이 점을 강조하면 불면증, 공포감, 동요, 안절부절을 완화할 수 있습니다. [[관련기사]]불면증에 대처하는 또 다른 방법
불면증을 극복하기 위해 할 수 있는 많은 방법이 있습니다. 수면제나 지압을 복용하는 것 외에도 밤에 빨리 잠에 들기 위해 다음과 같은 방법을 시도할 수 있습니다.- 잠자는 동안 침실 조명을 끄거나 어두운 야간 조명을 사용하십시오.
- 편안한 음악을 들으며
- 진정 효과가 있는 로션 사용
- 숙면을 위한 아로마테라피 설치
- 자기 전에 명상이나 요가를 한다.
