긴장된 근육을 풀어주는 한방 요법인 Gua Sha

열심히 사용하시는 분들은 피부 관리, 괄사 기법이 익숙할 수도 있고, 심지어 적용하기 시작했습니다. 괄사라는 말을 들으면 사람들은 종종 피부를 젊게 유지하기 위해 옥을 사용하는 안면 마사지 기술과 연관시킵니다. 사실, 괄사는 얼굴 피부 관리에만 국한되지 않습니다. 괄사 기법은 인도네시아에서 뭉툭한 물건으로 피부를 누르면서 마사지하는 긁기와 비슷할 수 있습니다. 한의학에서는 인체에 또는 몸 전체에 흐르는 에너지를 의미합니다. 이 에너지는 균형을 이루고 자유롭게 흘러야 합니다. 중국인들은 또한 기가 막혀 근육통이나 긴장을 유발할 수 있다고 믿습니다. 통증을 완화하는 방법은 괄사 기법입니다.

괄사란?

Gua sha는 전통적인 동아시아 의학에서 사용되는 기술입니다. 이 기술은 종종 근육통과 긴장을 치료하는 데 사용됩니다. gua sha의 주요 목적은 에너지 또는 기 또는 기로 알려진 것을 몸 전체에 전달하는 것입니다. 이 치료는 도구를 사용하여 긴 동작으로 피부를 문지르고 충분한 압력을 가하는 것입니다.

건강을 위한 괄사의 다양한 효능

괄사는 얼굴 및 피부 치료와 동의어이지만 이 기술은 관절 근육통, 근골격계 장애, 요통, 수근관 증후군(손목 터널 증후군) 완화에도 사용할 수 있습니다. 손목터널 증후군), 힘줄 긴장. 또한 괄사는 면역 체계에 유익하고 염증을 감소시킵니다. 괄사를 통해 완화할 수 있는 몇 가지 질병도 있습니다.

1. 편두통

Gua sha는 편두통의 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 편두통이 사라지지 않으면 gua sha가 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 14일 동안 규칙적으로 구아샤를 하면 편두통의 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 그러나 이러한 결과를 확인하기 위해서는 추가 연구가 필요합니다.

2. 갱년기 증후군

갱년기 증후군은 여성이 폐경기에 가까워지면 발생합니다. 갱년기의 증상은 다음과 같습니다: 불면증, 안절부절, 피로, 갑작스러운 뜨거운 감각( 일과성 ) 및 불규칙한 월경 기간. 갱년기 증후군이 있는 여성 80명을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 괄사 기법을 15분 동안 수행하면 이러한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

3. 유방 부종

유방 울혈은 많은 모유 수유 어머니가 경험하는 상태입니다. 이 상태는 모유 수유 첫 주에 유방이 부어 오르고 통증이 있을 때 발생합니다. 부어오른 가슴은 사실 일시적인 현상이지만 엄마를 불편하게 하고 아기가 젖을 빠는 데 어려움을 겪는 것은 당연합니다. 한 연구에서 출산 후 2일째에 병원에서 퇴원할 때까지 괄사 치료를 받은 여성은 유방 울혈이 적었습니다. Gua sha는 이러한 증상을 줄이고 여성이 모유 수유를 더 쉽게 할 수 있도록 도와줍니다.

4. B형 간염

B형 간염은 염증과 간 손상 및 간의 흉터를 유발하는 바이러스 감염입니다. 연구에 따르면 구아샤는 간 효소 감소를 특징으로 하는 만성 간 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 유망하게 들리지만 간 염증을 줄이는 데 있어 구아샤의 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

5. 목이 뻣뻣하고 뻣뻣하다

Gua sha는 목의 긴장을 줄이는 데에도 효과적이며, Gua sha 기술은 또한 만성 목 통증을 치료하는 데에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이 요법의 효과를 확인하기 위해 48명의 참가자를 대상으로 연구를 수행했습니다. 그런 다음 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 괄사 기법을 사용하고 다른 그룹은 목 통증을 치료하기 위해 온열 패드를 사용했습니다. 일주일 후, 괄사 그룹의 참가자들은 다른 그룹보다 통증을 덜 느꼈습니다.

6. 투렛 증후군

투렛 증후군은 안면 틱, 인후 청소, 큰 소리를 내는 것과 같은 비자발적 움직임을 특징으로 하는 장애입니다. Gua sha는 다른 요법과 함께 뚜렛 증후군의 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 9세부터 투렛 증후군을 앓았던 33세 남성의 연구를 기반으로 합니다. 그는 침과 괄사 요법과 함께 약초 섭취를 받았고 그의 생활 방식을 더 건강하게 바꿨습니다. 그 결과 남성이 경험한 투렛 증후군의 증상이 70% 감소했습니다. 결과는 좋지만 뚜렛 증후군 치료에 대한 구아샤의 이점을 설명하는 연구는 단 하나뿐입니다.

피부 건강을 위한 구아샤의 이점

몸의 괄사와 달리 얼굴의 괄사는 자국이 남지 않는다. 일반적으로 괄사 안면 마사지 도구는 옥이나 석영으로 만들어집니다. 얼굴의 괄사 기법은 순환을 증가시키고 콜라겐과 엘라스틴과 같은 노화 방지 분자의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 콜라겐은 주름을 줄이는 데 도움이 되고 엘라스틴은 얼굴을 조여주는 데 도움이 됩니다. 괄사 기간 동안 혈액 순환이 증가하면 해독에도 도움이 됩니다. 결과적으로 림프액의 배수가 증가하기 때문에 피부가 밝아집니다. 또한 다음을 포함하여 얼굴 피부 건강에 대한 구아샤의 여러 이점이 있습니다.

1. 팬더 눈 줄이기

괄사 기법으로 판다 눈을 줄이려면 다음을 수행할 수 있습니다.
  • 로션이나 오일로 눈가를 윤활하십시오.
  • 눈 밑 부분을 헤어라인까지 괄사 도구로 문지릅니다.
  • 각 눈에 3회 반복한 다음 눈썹뼈 안쪽 모서리에서 관자놀이 부분까지 획을 추가합니다.

2. 림프 배수 개선

트릭은 턱 라인을 따라 턱에서 귀까지 아래로 문지르기 시작합니다. 먼저 마사지 할 부분에 윤활유를 바르는 것을 잊지 마십시오. 그런 다음 괄사 도구를 귓불 뒤에서 목 아래로 움직입니다. 세 번 반복합니다.

3. 코 모양을 잡고 코 주변 피부를 부드럽게

코 모양을 만들려면 괄사 도구로 피부를 부드럽게 문지릅니다. 코의 측면을 따라 뺨까지 내립니다. 이 동작을 3회 반복합니다. 코 모양을 만드는 것 외에도 코 부분의 괄사는 실제로 더 거칠고 모공이 큰 코 부분의 피부를 부드럽게 해줍니다.

4. 턱 윤곽 및 강조 표시

비결은 턱 중앙에서 턱선을 따라 귀 아래까지 괄사 도구를 부드럽게 안내하는 것입니다. 이 동작을 세 번 반복합니다.

괄사를 하는 방법

괄사 기법을 수행하려면 압력을 가하고 피부를 긁는 데 특별한 도구가 필요합니다. 그러면 점상출혈 또는 샤라고 하는 자주색 또는 붉은 반점으로 자주 나타나는 가벼운 멍이 생깁니다. 괄사라는 이름은 '긁다'라는 뜻의 중국어 또는 피부 마찰이라고도 합니다. 이 피부 긁는 동작은 경험한 질병에 따라 신체의 일부에서 할 수 있습니다. 예를 들어, 목의 긴장과 통증이 느껴진다면 어깨에 괄사를 할 수 있습니다. 도구로 '긁을' 때 피부에 물집이 생기지 않도록 약간의 오일을 바를 수 있습니다. [[관련기사]]

구아샤 부작용

자연 치유 요법으로서 괄사는 매우 안전합니다. 과정은 다소 고통스럽고 절차는 피부의 색을 변경할 수 있습니다. 이것은 마사지기로 피부를 문지르고 긁어서 발생합니다. 그 결과 피부 표면 근처에 있는 모세혈관이라고 하는 작은 혈관이 터지게 됩니다. 경미한 멍과 출혈이 일반적으로 발생하지만 며칠 이내에 사라집니다. 어떤 사람들은 또한 괄사 치료 후 일시적인 피부 함몰을 경험하는데, 이는 발이 부어오르고 눌려 피부의 일부가 들어갈 때와 유사합니다. 출혈이 발생하면 기기 매개 질병의 위험이 있습니다. 따라서 먼저 청소된 도구를 선택해야 합니다. 혈액 희석제를 복용 중이거나 혈액 응고 장애가 있는 경우 괄사 기법을 권장하지 않아야 합니다. 괄사를 하기로 결정하기 전에 먼저 이 치료법에 대해 더 많은 정보를 알 수 있도록 방법과 부작용에 대해 알아야 합니다. 구아샤 기법에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .