체지방 연소부터 스트레스 해소까지 전신 전투의 이점

몸싸움 최대 칼로리 소모를 일으키도록 고안된 전신을 위한 무술 형태의 유산소 피트니스 운동의 한 유형입니다. 이름에서 알 수 있듯이 이 운동은 종종 Les Mills라고 합니다. 몸싸움. 몸싸움 주먹질과 발차기와 같이 자기방어에 일반적으로 사용되는 동작이 포함되어 있습니다. 그러나, 당신은 다루지 않습니다 스파링 파트너 이 피트니스 운동에서는 상대방으로 알려져 있지만 음악과 함께 일련의 자기 방어 기술을 수행합니다.

동정 몸싸움

몸싸움 다양한 무술에서 영감을 받은 고에너지 피트니스 운동입니다. 동정 몸싸움 다음을 포함한 다양한 자기 방어 기술의 조합입니다.
  • 권투
  • 카라테
  • 태권도
  • 쿵푸
  • 무에타이.
일반적인 무술과 달리 연습 몸싸움 상대 또는 가방과의 접촉을 포함하지 않습니다. 이 연습을 시작하기 전에 무술을 마스터할 필요는 없습니다. 동정 몸싸움 초보자도 비교적 간단하고 따라하기 쉽습니다. 동정 몸싸움 일반적으로 다리, 팔, 등 및 어깨를 운동하십시오. 이러한 움직임은 상체에서 하체에 이르기까지 전신을 포함합니다. 기본적인 신체 전투 동작의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
  • 다음과 같이 주먹질로 구성된 상체 움직임 어퍼컷, 잽 크로스, 그리고 .
  • 무릎 타격으로 구성된 하체 움직임(무릎 치기), 앞차기(프론트 킥), 사이드킥(사이드킥), 백킥(백킥).
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혜택 몸싸움 건강을 위해

연습 몸싸움 건강과 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 여러 가지 혜택이 있습니다. 몸싸움 즐길 수 있습니다.

1. 칼로리를 태우고 체중을 줄이십시오.

몸싸움 칼로리를 태우고 체지방을 줄이는 효과적인 운동입니다. 각 55분 훈련 세션에서 칼로리 소모 몸싸움 평균 약 740. 따라서, 몸싸움 빠른 체중 감량을 원하는 분들에게 이상적인 운동입니다.

2. 근육과 몸 만들기

몸싸움 전신을 동원하는 운동이다. 다양한 자기방어 움직임 몸싸움 다양한 신체 부위의 근육을 사용합니다. 따라서 이 운동은 상체와 하체에 균형 잡힌 효과를 줄 수 있으며 근육과 몸을 형성하는 데 도움이 됩니다.

3. 심혈관 기관을 훈련하고 체력을 증가시킵니다.

체력을 키우는 측면에서 연습 몸싸움 달리기에 비유할 수 있다. 또한 실습의 성격은 몸싸움 비접촉식으로 부상을 방지할 수 있습니다. 몸싸움 부상의 위험을 최소화하여 체력을 더욱 단련하여 더 힘들고 오래 운동할 수 있습니다. 간격으로 나누어 운동하는 것도 심장과 폐의 용량을 최대화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 신체 협응력 향상

연습 몸싸움 다양한 동작을 수행하면서 몸의 균형을 잡아야 합니다. 예를 들어, 주먹을 치거나 차기를 할 때 발과 다른 신체 부위의 균형을 잡습니다. 좋은 움직임을 만들기 위해서는 신체 균형, 조정 및 적절한 민첩성이 필요합니다. 규칙적인 연습으로, 몸싸움 신체가 이러한 능력을 점진적으로 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 스트레스 해소

몸싸움의 이점은 육체적으로 뿐만 아니라 정신적으로도 느껴집니다. 모든 사람은 자신 안에 억눌린 분노와 스트레스를 제거할 방법이 확실히 필요합니다. 몸싸움 감정을 전달하는 긍정적인 방법이 될 수 있습니다. 분노와 강인함을 실제로 활용할 수 있습니다. 몸싸움 당신 안에 있는 모든 부정적인 감정을 풀어주는 데 도움이 될 수 있도록. 또한 신체는 운동 중에 자연 엔돌핀을 방출하여 기분을 개선할 수 있습니다. 정신 건강에 대한 운동의 긍정적인 효과는 우울증 완화를 포함하여 과학적으로도 입증되었습니다. 실습 수업 몸싸움 일반적으로 세션당 30분에서 60분 동안 진행됩니다. 이 운동을 처음 접하는 경우 정기적으로 일주일에 1-2개의 수업으로 시작할 수 있습니다. 초보자도 할 수 있는 기술 몸싸움 어느 충격이 적은, 각각은 귀하의 체력 수준에 따라 조정할 수 있습니다. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.