너무 많이 섭취하면 심황과 부작용의 21가지 이점

부엌에 있는 대부분의 향신료가 건강에 영향을 줄 수 있다는 것은 비밀이 아닙니다. 그 중 하나는 다양한 음식에 색을 입히는 강황 향신료입니다. 심황은 색을 낼 뿐만 아니라 생강, 기타 허브 또는 향신료와 함께 한약재로 자주 사용됩니다. 그러나 심황의 건강상의 이점은 무엇입니까? [[관련기사]]

심황 함량

100g에 강황에는 다음과 같은 영양소가 포함되어 있습니다.
  • 단백질: 10g
  • 칼슘: 168밀리그램
  • 마그네슘: 208밀리그램
  • 인: 299밀리그램
  • 칼륨: 2g
  • 비타민 C: 1밀리그램
  • 철: 55밀리그램
위의 영양소 외에도 심황에는 신체 건강에 매우 유익한 항산화, 항염 및 항균 화합물이 포함되어 있습니다.

몸 건강을 위한 심황의 이점

심황의 효능은 완전한 영양 성분에서 비롯되며 건강에 좋습니다. 많은 사람들이 알지 못하는 심황의 이점 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 체중 감량 지원

체중 감량의 주요 요구 사항은 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하는 것입니다. 그러나 심황이 체중 감량에 도움이 될 수 있기 때문에 식단에 심황을 추가하는 것은 아무런 문제가 없습니다. 저널에 따르면 의학 및 약리학에 대한 유럽 검토, 심황은 체중을 유지하고 과체중을 가진 사람들의 신체에서 지방 수준을 감소시킬 수 있습니다.

2. 항산화제 풍부

강황의 커큐민 함량은 강황의 다양한 효능을 형성하는 성분이며, 그 중 하나는 활성산소를 억제하는 것입니다. 커큐민 화합물은 또한 신체의 항산화제 생산을 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다.

3. 간 질환의 위험을 낮춥니다.

심황은 혈관벽의 기능을 개선하여 간 질환 발병 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 심황조차도 특히 폐경기 여성의 경우 운동과 동등한 수준의 심장 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 잠재적 알츠하이머 예방 및 치료

심황에 함유된 화합물 커큐민은 알츠하이머 치료제로서의 잠재력이 있지만 더 많은 연구가 필요하지만 심황은 단백질 축적을 제거하는 데 유익한 것으로 밝혀졌습니다.아밀로이드 플라크 알츠하이머병의 원인이 됩니다.

5. 우울증 극복

우울증이 있는 사람의 경우 심황을 사용하여 우울증 증상을 치료할 수 있습니다. 연구에 따르면 심황의 커큐민 물질은 항우울제 Prozac과 동일한 효과를 나타냅니다. 더욱 놀라운 것은 Prozac과 curcumin을 복용한 참가자가 더 나은 발달을 보였다는 것입니다.

6. 뇌질환에 걸릴 확률 감소

크기는 작지만 강황의 효능은 큽니다. 강황의 커큐민은 새로운 신경망을 형성하는 과정에서 기능하는 특정 호르몬의 활동을 증가시켜 뇌 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 항염증제 함유

체내의 과도한 염증은 다양한 질병을 유발할 수 있지만 강황의 커큐민 함량은 일부 항염증제와 동등한 항염 작용을 하므로 걱정할 필요가 없습니다. 염증을 줄이는 데 있어 심황의 이점은 염증 과정에서 역할을 하는 NF-kB 분자를 차단하는 것입니다.

8. 암 예방

암은 사람들이 피하고 싶어하는 치명적인 질병 중 하나입니다. 심황의 섭취는 암세포를 죽이고, 암의 확산을 예방하고, 종양의 혈관 형성을 예방할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

9. 관절염 극복

강황의 항염증 성분은 관절염이나 관절염 치료에 유용하며 항염증제인 디클로페낙 나트륨보다 훨씬 더 효과적일 수 있습니다.

10. 노인의 건강 유지

부모님이 이동 중에도 건강을 유지하기를 원하십니까? 일일 메뉴에 강황을 포함시키십시오. 심황은 높은 항산화 및 항염 성분으로 인해 노인의 건강을 개선할 수 있습니다.

11. 건강한 소화 시스템 유지

강황으로 대장염을 치료하는 것은 건강한 소화 시스템을 유지하는 항산화 및 항염증 특성에서 비롯됩니다. 현재 강황이 장내 염증을 극복하고 당뇨병 치료제가 될 수 있는지에 대한 연구가 진행되고 있습니다. 과민성 대장 증후군 (IBS) 또는 과민성 대장 증후군.

12. 콜레스테롤 저하

심황의 또 다른 이점은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이지만 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 있어서 심황의 이점에 대한 추가 연구가 필요합니다.

13. 신장병 환자의 가려움증 감소

신장 질환이 있는 사람에게 강황의 효능은 신장 질환으로 인한 가려움증을 극복하는 데 도움이 됩니다. 그러나 신장 질환에 대한 심황의 효능을 조사하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

14. 꽃가루 알레르기 증상 완화

꽃가루 알레르기의 증상, 일컬어 안녕 발열, 가려움증, 코막힘, 재채기, 콧물의 형태로 심황을 섭취하면 줄일 수 있습니다.

15. 혈당 수치 낮추기

연구에 따르면 심황은 혈당 수치를 낮추는 데 유용하므로 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 그러나 혈당 감소에 있어서 심황의 이점에 대한 다른 연구가 여전히 필요합니다.

16. 지구력 증가

강황은 고대부터 전통 약재로 사용되어 왔으며 항산화 성분이 풍부하고 항염 성분이 들어 있어 지구력을 높일 수 있다고 믿어집니다.

17. 항균 성분 함유

강황은 황색을 띠게 할 뿐만 아니라 박테리아의 세포막을 파괴할 수 있는 항균 물질을 함유하고 있습니다. 따라서 심황은 박테리아 감염과 싸울 수 있습니다.

18. 상처 치유 촉진

강황에 함유된 커큐민의 특성은 염증을 줄이고 자유 라디칼을 제거하여 상처를 치료할 수 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이것이 심황이 상처 치유를 가속화할 수 있는 이유입니다.

19. 피부를 더욱 빛나게 합니다.

심황이 얼굴에 주는 이점도 잘 알려져 있습니다. 심황의 항산화 및 항염증 성분은 신체에 좋은 영향을 미칩니다. 심황을 피부에 마스크로 만들 수 있습니다.

20. 건선 증상 극복

강황의 항염증 및 항산화 성분은 면역 체계를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 건선의 증상 및 재발을 완화시키는 역할을 합니다. 그러나 건선 치료에 심황을 사용하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

21. 위산의 증상 극복

궤양에 대한 강황의 이점은 항염증제인 커큐민의 항산화 성분에서 비롯됩니다. 커큐민의 함량은 위산 상승으로 인한 인후통의 증상을 완화할 수 있습니다. 따라서 복통과 속쓰림의 증상(속쓰림)를 줄일 수 있습니다. 사실, 커큐민의 위산에 대한 강황의 이점은 진통제 및 유사 물질로 인한 자극으로부터 소화관을 보호할 수도 있습니다. 이러한 항산화제는 위 상처를 치료하고, 위장에 있는 좋은 박테리아의 균형을 유지하고, 암의 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 읽어보기: 건강을 위한 강황 잎의 이점

심황 과다 섭취의 부작용

너무 많이 섭취하면 심황은 다음과 같은 여러 건강 문제를 일으킬 수도 있습니다.

1. 소화 문제

심황은 소화에 좋지만 과도하게 섭취하면 소화 기관을 자극할 수도 있습니다. 그 이유는 강황은 위를 자극하여 더 많은 산을 생성할 수 있는 효과가 있기 때문입니다.

2. 신장 결석

높은 함량의 강황 옥살산염은 과량 섭취 시 신장 결석의 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 신장 결석은 심한 통증과 불편함을 유발할 수 있습니다.

3. 두통과 메스꺼움

심황을 너무 많이 섭취하면 메스꺼움과 두통을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 450mg 이상의 강황을 섭취해서는 안됩니다.

4. 글루텐 및 체강 불내증

시중에서 흔히 판매되는 강황가루는 일반적으로 밀, 보리(보리), 호밀(호밀). 글루텐 불내증이 있는 사람이나 글루텐에 '알레르기'가 있는 체강 질환이 있는 사람이 섭취하면 알레르기 반응을 일으키거나 증상을 악화시킬 수 있습니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질이기 때문입니다.

5. 암

일부 심황 분말에는 식용 색소가 포함될 수 있습니다. 예를 들어 식용 색소메탄올 황색 또는애시드 옐로우 36 인도에서 심황을 가공할 때 자주 사용됩니다. 여러 동물 연구에 따르면,메탄올 황색 고용량으로 섭취하면 암의 형태로 심황의 부작용을 일으킬 가능성이 있습니다.

6. 임산부의 수축

심황을 과도하게 섭취하면 임산부에게 자궁 수축의 형태로 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 상태는 조산과 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 더 읽어보기: 자궁 건강에 대한 강황의 이점은 신화가 아닙니다.

7. 약물 성능을 방해

심황은 부작용을 일으킬 수 있으므로 혈액 희석제, 항우울제, 항생제, 항히스타민제, 심장병 치료제와 함께 복용해서는 안됩니다. 또한 Medicine Net에서 보고한 바와 같이 당뇨병 치료제와 함께 강황을 섭취하는 것도 혈당 수치를 매우 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 더 읽어보기: 건강에 좋은 흰 강황의 효능에 대해 알아보십시오.

심황의 일일 권장 복용량

기본적으로 하루에 얼마나 많은 심황을 섭취해야 하는지에 대한 공식적인 권장 사항은 없습니다. 일반적으로 보충제 라벨에 표시된 복용량 이상을 복용해서는 안 됩니다. 에 따르면식품 첨가물에 관한 FAO/WHO 합동 전문가 위원회 (JECFA), 심황의 권장 일일 섭취량은 체중 1kg당 3mg입니다. 예를 들어 체중이 50kg인 사람은 하루에 150mg의 강황만 섭취해야 합니다. 반면에 연구에서는 하루에 3,600-8,000mg을 복용해도 심각한 부작용을 일으키지 않는다는 결론을 내렸습니다. 한편, 다른 연구에서는 12,000mg의 단일 용량이 여전히 견딜 수 있음을 보여줍니다. 따라서 더 안전한 방법으로 강황 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 이를 통해 건강 상태에 따라 복용량을 조정할 수 있습니다.

SehatQ의 메모

강황의 건강상의 이점은 한두 가지가 아니라 몸에 좋은 무수히 많은 이점이 있습니다. 그러나 이점 뒤에도 심황을 섭취하기 전, 혈액 희석제를 복용 중이거나 임신 중인 경우 의사와 상담해야 합니다. 심황의 과도한 섭취는 또한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 심황의 효능과 부작용에 대해 의사와 직접 상담하고 싶다면SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅.

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