임신했을 때 약점을 극복하는 7가지 방법

임신 초기의 다양한 신체 변화는 다음을 유발할 수 있습니다. 임신 피로. 거의 모든 임산부가 느낄 수 있기 때문에 혼자가 아닙니다. 임신 초기의 허약함을 극복하기 위해서는 가장 먼저 자신에게 집중하는 것이 가장 중요합니다. 주저하지 말고 가까운 사람에게 도움을 요청하거나 지원 시스템 다른. 이 단계에서는 최대한 휴식을 취하는 것이 우선입니다.

임신 중 무기력하고 약함

임산부가 임신 초기에 허약함을 느끼는 것은 정상입니다. 사실, 이러한 나약함의 느낌은 매우 극단적일 수 있습니다. 사실, 여성이 임신의 징후를 발견하는 것은 드문 일이 아니며, 그 중 하나는 이 에너지 수준의 감소입니다. 이것은 생산 연령 이상의 임산부에게도 적용됩니다. 약한 느낌은 여러 번 증가할 수 있습니다. 일명 더 강렬합니다. 묘사하면, 피로 이것은 낮은 에너지의 지속적인 느낌과 매우 유사합니다. 임신 중에는 아침에 일어나지 못하거나 가벼운 활동 후에 바로 눕고 싶은 느낌이 있을 수 있습니다. 사실 임신을 하면 하루 종일 허약함을 느끼는 사람들도 있습니다. 잠에서 깨어나서 다시 잠들 시간까지 몸에 에너지가 없는 것 같습니다. 이 약점의 느낌은 임신 첫 주부터 나타날 수 있습니다. 실제로, 수정이 일어난 지 일주일 후부터 경험이 있습니다. 두 번째 삼 분기에 들어가면 일반적으로 이러한 약점이 감소하기 시작합니다.

임신 초기 약점의 원인

임신 초기에 사람이 나약함을 느낄 수 있는 이유에 대한 질문을 밝히기 위해 다음과 같은 몇 가지 설명이 있습니다.
  • 태반 형성

임신 첫 주에는 몸에서 태반이 형성됩니다. 이것은 임산부의 몸에서 특별히 형성되는 기관입니다. 그 기능은 태아에게 영양분과 산소를 ​​공급하는 것입니다. 분명히 이것은 사소하지 않고 에너지를 소비하는 프로세스입니다.
  • 호르몬

임신 첫 번째 삼 분기에 신체는 임신을 지원하는 호르몬 프로게스테론을 생성합니다. 동시에 출산 후 모유 수유를 준비하기 위해 유선의 생성도 일어나고 있습니다. 이러한 호르몬 변화는 또한 분위기 지저분하고 피로를 유발합니다.
  • 혈액 요구량 증가

임신 중에 임산부는 아기를 위해 더 많은 혈액을 만들고 펌프질해야 합니다. 목표는 필요한 영양분과 산소를 ​​공급하는 것입니다. 이 상태는 임신 초기에 쇠약감의 출현을 유발할 가능성이 매우 높습니다.
  • 물리적 변화

임신 중에는 신진 대사가 높아지고 심박수가 증가하며 혈당 수치와 혈압이 감소한다는 것을 잊지 마십시오. 이 전체 과정은 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. 그러나 임신 첫 삼 분기가 끝나면 몸은 태반을 형성하는 힘든 일을 끝냅니다. 또한 임산부는 모든 정서적 및 호르몬 변화에 적응하기 시작합니다. 그렇기 때문에 많은 임산부들은 임신 2분기가 에너지 수준이 정상으로 돌아오는 순간이라고 생각합니다.

임신 중 약점을 다루는 방법

사실 임신 중 허약함은 몸이 스스로를 밀어붙이지 말라는 신호다. 따라서 이 신호를 잘 받아들여야 합니다. 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 자신을 괴롭히지 마라

임신 첫 삼 분기의 임산부의 몸은 모든 적응과 새로운 작업으로 어려움을 겪고 있습니다. 따라서 집안일이나 다른 일을 동시에 해야 하여 부담을 더하면 안 됩니다. 그것이 가능하지 않다면 더 쉬운 대안을 선택하십시오. 예를 들어, 요리할 수 없을 때 음식을 사십시오.

2. 도움 요청

주저하지 말고 자신의 상태를 잘 아는 가족과 친구들에게 도움을 요청하십시오. 현재로서는 업무를 위임하는 것이 올바른 선택입니다. 이는 가사 도우미와 같은 제3자의 도움에도 적용됩니다.

3. 일찍 잠자리에 든다

임신 초기의 허약함을 다루는 방법은 일찍 밤에 잠을 자는 것도 가능합니다. 이것은 다음날 에너지 수준에 영향을 미칩니다. 이상적으로는 밤에 7-8시간 동안 잠을 잡니다. 실제로 몸을 더 피곤하게 만들 수 있으므로 과용하지 마십시오.

4. 휴식을 우선시하라

엄마와 뱃속의 태아를 위해 휴식과 양질의 수면을 최우선으로 합니다. 피곤하고 낮잠을 자고 싶다면 그렇게 하세요. 밤에 일찍 자고 싶다면 계속하십시오.

5. 어린이 참여

이번이 두 번째 임신 등이라면 임산부가 더 피곤함을 느끼는 것은 당연하다. 아이들을 돌봐야 할 다른 책임이 있기 때문입니다. 단, 이때 최우선은 산모의 건강상태임을 명심하시기 바랍니다. 그러므로 아이에게 피곤하거나 졸리다고 설명하십시오. 자궁에 장래의 자매가 있으면 비정상적인 에너지가 필요하기 때문입니다. 거기에서 도움을 요청하거나 더 차분한 사람으로 게임을 진행할 수 있습니다.

6. 영양가 있는 음식 선택

영양 섭취는 활동 중 신체가 허약해지는 것을 방지하는 데에도 중요한 역할을 합니다. 다양한 균형 잡힌 메뉴와 영양가 있는 칼로리 섭취량을 충족하는지 확인하십시오. 식사를 거르지 마십시오. 만약에 입덧 또한 성가신, 더 작은 부분을 더 자주 먹어야 합니다.

7. 계속 움직여라

가벼우더라도 에너지 수준을 생성하기 위해 몸이 계속 움직이는지 확인하십시오. 임신 요가를 하거나 집에서 가벼운 산책을 해도 에너지가 고갈되지 않습니다. 오히려 몸매를 되찾는 좋은 방법이다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

임산부가 임신 초기에 허약함을 느끼는 것은 매우 정상입니다. 이것은 신체의 적응과 신체가 수행하는 새로운 작업의 결과입니다. 다른 동반 증상이 없는 한 일반적으로 이러한 쇠약감은 임신 2기에 접어들면 감소합니다. 그러나 다른 불만 사항이 발생하면 주저하지 말고 의사에게 알리십시오. 임신 초기의 허약함을 극복하는 방법에 대해 더 논의하기 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.