임산부를 위한 람부탄, 효능과 부작용은?

임신하면 임산부가 다양한 상쾌한 과일을 먹고 싶어질 수 있습니다. 람부탄도 예외는 아닙니다. 임산부를 위한 상쾌한 람부탄 과일은 태아를 포함한 많은 건강상의 이점이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그러나 동남아시아에서 흔히 볼 수 있는 이 과일은 과도하게 섭취하면 임산부를 위험에 빠뜨리는 부작용도 있습니다.

임산부를 위한 람부탄의 효능은 다음과 같습니다.

람부탄의 섬유질, 칼슘, 인, 철, 나트륨, 아연, 비타민 C의 함량은 임산부와 태아의 건강에 유익합니다. 임산부에게 람부탄의 이점은 무엇입니까?

1. 소화 시스템을 부드럽게

임산부를 위한 람부탄의 이점은 소화 시스템을 처음 시작하는 것입니다. 람부탄의 섬유질과 수분 함량은 소화 시스템을 활성화하고 대변을 부드럽게 만들 수 있습니다. 이런 식으로 임산부는 변비가 없습니다. 또한 람부탄의 영양 성분은 대장 염증과 같은 장 질환의 위험을 예방하는 기능도 합니다.

2. 혈액 공급 증가

임산부에게 람부탄을 먹으면 혈액 세포 공급이 증가할 수 있습니다. 임산부는 자신뿐만 아니라 태아의 혈액 공급을 위해 정말 많은 혈액 공급이 필요합니다. 혈액 세포를 생성하기 위해 신체는 람부탄에서 ​​얻은 철분이 필요합니다. 람부탄 과일은 철분이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C도 함유하여 철분을 최적으로 흡수하는 신체 능력을 증가시킵니다. 람부탄의 철분 함량은 또한 임산부가 출산 중 빈혈 위험을 예방할 수 있습니다.

3. 지구력 증가

람부탄에는 항산화 비타민 C와 지구력을 증가시키는 기능을 하는 다양한 영양소가 들어 있습니다. 람부탄의 비타민 C는 신체가 감염과 싸우는 데 필요한 백혈구 생성을 증가시키는 역할을 합니다.

4. 태아 뼈 형성에 도움

임산부를 위한 람부탄의 다음 이점은 태아 뼈 형성 과정을 돕는 것입니다. 람부탄의 높은 칼슘 섭취는 태아 뼈 형성 과정을 돕기 위해 필요합니다.

5. 암 예방

람부탄 과일을 섭취하는 것도 암의 위험을 예방할 수 있습니다. 람부탄의 항산화 성분은 암세포의 확산과 성장을 막는 역할을 하기 때문입니다.

6. 낮은 콜레스테롤

동물 연구에 따르면 람부탄 껍질 추출물은 총 콜레스테롤과 중성지방 수치를 감소시킬 수 있습니다. 그러나 이 연구는 여전히 동물에 국한되어 있으며 인간에서 이러한 이점을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

7. 당뇨병 예방

람부탄 껍질 추출물의 영양 성분은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 높이는 기능도 있어 당뇨병을 예방할 수 있습니다. [[관련기사]]

그러나 임산부에게 람부탄의 부작용도 주의해야 합니다.

임산부를 위한 람부탄의 이점은 매우 많지만 임산부도 이 과일 하나의 섭취량에 주의를 기울여야 합니다. 과량의 경우 람부탄 과일은 실제로 임산부의 건강을 해칠 수 있으며 다음과 같은 질병 및 상태를 유발할 수 있습니다.
  • 임신성 당뇨병:

    임산부는 임신성 당뇨병에 매우 취약합니다. 임산부에게만 발생하는 당뇨병은 임신 2분기에 나타나기 쉽습니다.

    람부탄의 당 함량은 너무 높아 임신성 당뇨병이 있는 임산부의 위험을 높입니다. 이를 피하기 위해 임산부는 람부탄 섭취량을 과용하지 않도록 충분히 측정해야 합니다.

  • 고혈압:

    높은 나트륨 함량은 임산부의 고혈압 또는 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 임산부는 충분한 양의 람부탄만 섭취해야 합니다.

람부탄 외에 임산부를 위한 신선한 과일 선택

람부탄뿐만 아니라 이 과일 계열은 임신 중 메스꺼움을 완화하는 등 임산부에게 상쾌하고 건강한 것으로 알려져 있습니다.

1. 오렌지

오렌지의 비타민 B와 비타민 C의 함량은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 유용합니다. 또한 오렌지의 비타민 C는 지구력을 높이고 신체가 철분을 최적으로 흡수하도록 돕는 항산화제로도 유용합니다.

2. 망고

망고에 함유된 비타민 A와 비타민 C는 지구력을 증가시키고 태아가 설사, 호흡기 감염 등의 질병으로 인한 합병증을 예방하는 역할을 합니다.

3. 아보카도

아보카도에는 비타민 B, C, K는 물론 섬유질, 콜린, 칼륨, 마그네슘 등 임산부에게 유익한 많은 영양소가 들어 있습니다. 임산부의 경우 이 영양소는 메스꺼움을 치료하고 다리 경련 증상을 줄이며 임산부에게 많이 필요한 헤모글로빈 생성을 증가시키는 데 유용합니다.

4. 바나나

바나나의 비타민 B6, C 및 섬유질 함량은 임산부의 건강에 많은 이점이 있습니다. 칼륨의 공급원인 바나나는 소화를 개선하고 우울증 위험을 낮추며 임산부가 임신 초기의 메스꺼움 및 구토 증상을 극복하는 데 유용합니다.

SehatQ의 메모:

다른 과일과 마찬가지로 람부탄을 섭취하는 것은 임신을 포함하여 건강에 확실히 유용합니다. 그러나 과용하지 마십시오. 당연히 원하지 않는데 과일을 너무 많이 먹어서 부작용이 느껴지나요?