오일 풀링의 이점과 구강 건강을 유지하는 방법

치아와 입을 건강하게 유지하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 기본적인 것은 하루에 두 번 이상 양치질하는 것입니다. 구강청결제로 가글하는 습관을 들이는 사람도 있다. 그러나 다른 방법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 오일 풀링 ? 오일 풀링 구강 건강을 유지하면서 박테리아를 제거하는 오일로 가글하는 기술입니다. 이 기술은 종종 인도의 전통 의학인 Ayurveda와 관련이 있습니다.

오일 풀링이 구강 건강에 이롭다는 것이 사실입니까?

하는 주된 목적 오일 풀링 구강 내 유해균의 수를 줄이는 것입니다. 입안에는 수백 가지 유형의 박테리아가 있으며, 그 중 일부는 좋은 박테리아이지만 다른 박테리아는 특히 이전에 충치가 있었던 경우 실제로 치아 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 입안의 박테리아는 치아에 플라그라는 얇은 층을 형성합니다. 적절한 양의 치태가 있는 것은 실제로 정상입니다. 그러나 치태는 구취, 치은염 및 충치를 유발할 수도 있습니다. 일하는 방법 오일 풀링 기름을 입에 넣고 가글을 시작하면 박테리아를 씻어내어 기름에 녹인다는 것입니다. 혜택은 다음과 같습니다. 오일 풀링 구강 건강을 위해:

1. 입안의 유해 세균을 죽입니다.

플라그 축적과 충치를 유발하는 입안의 박테리아 중 하나는 다음과 같습니다. 연쇄상 구균 뮤탄스 . 매일 10분 동안 코코넛 오일로 가글한 성인 60명을 대상으로 한 연구에서 박테리아 수가 감소한 것으로 나타났습니다. 연쇄상 구균 뮤탄스 단순히 증류수로 헹구는 사람들보다 타액에서 현저하게 증가했습니다.

2. 구취 감소

기름으로 가글하면 구취를 유발하는 박테리아의 수를 줄일 수 있습니다. 감염, 열악한 구강 위생에서부터 박테리아를 가두는 혀의 코팅 모양에 이르기까지 구취의 원인은 다양합니다. 구취를 퇴치하려면 정기적으로 양치질을 하고 클로르헥시딘과 같은 살균 구강 세척제로 입을 헹궈야 합니다. 클로르헥시딘은 종종 입안의 박테리아를 감소시키면서 치은염을 치료하는 데 사용됩니다. 흥미롭게도 연구에 따르면 오일 풀링 구취 치료에 클로르헥시딘만큼 효과적이지만 더 자연스럽습니다. 이 연구에서 20명의 어린이에게 클로르헥시딘이나 참기름으로 입을 헹구도록 요청했습니다. 참기름 ). 그 결과, 둘 다 구취를 유발하는 미생물 수가 크게 감소한 것으로 나타났습니다. 유망해 보이지만 이러한 결과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 하지만, 오일 풀링 구강 세척제를 다시 구입할 시간이 없을 때 대안이 될 수 있습니다.

3. 충치 예방

충치는 일반적으로 너무 많은 박테리아, 치아를 깨끗하게 유지하지 않고 너무 많은 설탕 섭취로 인해 발생합니다. 또한 충치는 박테리아, 타액 및 음식물 찌꺼기 층으로 인한 플라크 축적으로 인해 결국 치아 법랑질을 손상시킬 수 있습니다. 정기적으로 양치질을 하는 것 외에도 치실 때때로 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 청소하기 위해. 또 다른 방법은 오일 풀링 박테리아와 음식물 찌꺼기를 쓸어내어 구강 위생이 더 최적화됩니다.

4. 건강한 잇몸 유지 및 염증 예방

치은염 또는 치은염은 일반적으로 잇몸이 붉어지고 부어 오르거나 출혈이 있는 것이 특징입니다. 원인은 입안의 플라크에 존재하는 박테리아입니다. 한 연구에서는 치은염을 포함한 염증을 치료하기 위해 코코넛 오일을 사용할 것을 권장합니다. 이 연구에서 60명의 참가자가 30일 동안 코코넛 오일로 입을 헹구었습니다. 일주일 후, 플라크의 양이 감소하고 잇몸 건강이 개선되었습니다.

5. 치아 미백에 도움

오일 풀링 치아 표면의 얼룩을 청소할 수 있다고 주장했습니다. 불행히도 이러한 주장은 일화이며 이러한 결과를 확인하려면 추가 연구가 필요합니다. 따라서 오일로 양치질을 하여 치아를 희게 하고 싶다면 먼저 치과의사와 상의해야 합니다.

하기 위한 팁 오일 풀링

가글이 쉬워보이지만 처음 하시는 분들을 위해 오일 풀링 입안에서 기름진 느낌에 놀라게 될 것입니다. 이를 위해 이 작업을 수행할 때 주의해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 오일 풀링 즉:
  • 점차적으로 시작

20분 동안 기름으로 가글하는 것은 확실히 쉬운 일이 아닙니다. 처음에는 5분 동안 가글을 시도할 수 있습니다. 익숙해지면 점차적으로 시간을 10분, 15분으로 늘려 마침내 할 수 있을 때까지 오일 풀링 20분 동안.
  • VCO 사용

버진 코코넛 오일을 선택하거나 버진 코코넛 오일 (VCO) 헹구십시오. 참기름이나 해바라기 기름과 같은 다른 기름으로 입을 헹굴 수도 있지만 VCO에는 항균성 라우르산이 들어 있습니다. 또한 VCO는 충치 예방에도 효과적인 것으로 간주됩니다.
  • 기름을 삼키지 마십시오

구강청결제로 가글하듯이 식용유도 삼키면 안됩니다. 오일 풀링 . 가글하는 과정에서 기름을 삼키려는 경향이 있다면 기름을 입에 너무 많이 넣고 있다는 뜻입니다. 입안의 기름을 버리고 소량의 새 기름으로 반복하십시오.
  • 싱크대에 기름을 뱉지 마세요

가글이 끝나면 기름을 쓰레기통에 버리십시오. 싱크대나 변기에 기름을 쏟으면 배수구가 막혀 시간이 지남에 따라 막힐 수 있습니다.
  • 평소와 같이 양치질을 계속하십시오

기억 오일 풀링 칫솔질을 대체하지 않습니다. 구강 및 치아 건강을 유지하려면 여전히 하루에 두 번 정기적으로 양치질을 해야 합니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

이점을 뒷받침하는 여러 과학적 연구가 있었지만 오일 풀링 , 그러나 그 효과를 증명하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다. 활동 오일 풀링 아주 간단하고 하기 쉽기 때문에 시도해 볼 수 있습니다. 치아 및 구강 건강에 대한 추가 논의를 위해, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .