호흡 개선에 도움이 되는 운동은 폐활량을 최적화하는 운동입니다. 이 능력은 일반적으로 나이가 들면서 감소합니다. 이 능력의 절정은 일반적으로 인간이 20대에 도달할 때입니다. 나이 외에도 특정 조건으로 인해 폐활량이 표준 이하로 떨어질 수 있습니다. 특정 질병은 또한 폐활량과 기능을 크게 감소시킬 수 있습니다. 나타날 수 있는 징후 중 하나는 호흡 곤란과 호흡 곤란입니다. 다행히도 폐가 정상적으로 기능하도록 유지하는 방법이 있습니다. 운동은 이 주요 호흡 기관을 유지하는 데 사용할 수 있는 한 가지 방법입니다. 신체 운동은 폐 건강을 보다 쉽게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강한 폐는 신체가 필요로 하는 산소를 적절하게 얻을 수 있습니다.
호흡 개선에 도움이 되는 7가지 운동
걷기에는 호흡 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 운동이 포함됩니다.폐 기능이 저하되었거나 이 기관을 최적으로 유지하려는 사람들을 위해 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다.
호흡 개선에 도움이 되는 운동을 위한 가장 쉬운 방법은 걷기입니다. 이 스포츠는 만성 폐쇄성 폐질환을 앓고 있는 사람들을 포함하여 모든 사람이 어디서나 할 수 있습니다. 걷기는 운동을 오랫동안 하지 않은 후 운동을 시작하려는 사람들에게도 좋은 선택입니다.
호흡 개선에 도움이 되는 또 다른 운동 옵션은 고정식 사이클링입니다. 단, 반드시 신체의 능력과 상태에 따라 하십시오. 필요한 경우 부상을 방지하기 위해 전문 강사와 상담하십시오. 이미 능숙하다면 강도를 점진적으로 높이고 숨가쁨이 나타나면 운동을 중단하십시오.
폐단련에도 좋은 운동은 수영이다. 이 활동은 신체가 산소를 보다 효율적으로 사용하도록 가르칩니다. 예를 들어, 운동 중 심박수와 호흡수 감소를 살펴봅니다. 수영은 또한 근력과 유연성을 높이고 부상 위험을 최소화하는 데 좋습니다.
줄넘기는 유산소 운동으로 분류되기 때문에 폐에도 좋다고 합니다. 규칙적으로 한다면, 운동은 폐와 심장의 기능을 더 효율적으로 만들 수 있습니다.
태극권은 호흡 개선에 도움이 되는 운동이기도 합니다.
호흡 개선에 도움이 되는 운동으로 사용할 수 있는 또 다른 옵션은 역기를 드는 것입니다. 이 운동은 근력을 단련하는 활동 중 하나로 호흡근 강화에도 도움이 된다.
필라테스는 호흡 근육 강화에도 좋습니다. 이 운동은 또한 코어 근력을 키우고 자세를 개선할 수 있습니다. 정기적으로 하면 호흡기에 도움이 됩니다.
중국에서 시작된 고대 신체 운동 중 하나로 호흡 개선에 도움이 되는 운동이 포함됩니다. 태극권은 부드럽고 흐르는 움직임으로 이루어지므로 호흡기를 놀라게 하지 않습니다. 심장과 폐를 위한 가벼운 운동을 포함하지만 태극권 운동은 또한 근육을 조일 수 있습니다. 놀랍죠?
폐에 영양을 공급하는 호흡 운동
호흡 개선에 도움이 되는 운동 외에 좋은 활동은 호흡 운동을 하는 것입니다. 이 운동 자체는 두 가지 방법으로 수행할 수 있습니다.
횡격막 호흡의 또 다른 이름은 복식 호흡입니다. 이 기술은 숨을 쉴 때 무거운 것을 들어 올리는 부분인 횡격막을 포함합니다. 횡격막 호흡법은 몸이 이완된 상태에서 이루어져야 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 의사나 전문 트레이너에게 조언을 구하십시오.
입술을 오므린 상태에서 호흡 운동을 하면 호흡이 느려집니다. 그 이유는 기도를 더 오래 열어두면 호흡 기관의 기능이 저하되기 때문입니다. 이 호흡 운동의 목적은 폐가 더 쉽게 기능하도록 하고 산소와 이산화탄소의 교환을 증가시키는 것입니다. [[관련기사]]
폐에 영양을 공급하기 위해 스포츠를 할 때 이것에주의하십시오
숨가쁨과 가슴 통증이 느껴진다면 운동을 중단하고, 호흡 개선에 도움이 되는 운동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 이 관행은 경계와 균형을 이루어야 합니다. 치명적일 수 있으므로 스포츠를 할 때 절대 무리하지 마십시오. 신체 활동을 할 때 항상 바디 랭귀지를 느끼십시오. 그 이유는 자신만이 자신의 몸 상태를 가장 잘 이해하기 때문입니다. 따라서 신체가 다음 조건 중 하나를 경험하면 운동을 중단하십시오.
- 숨쉬기 힘든
- 가슴 통증 또는 불편함
- 가슴이 압박감, 무거움, 조임 또는 타는 것처럼 뜨겁습니다.
- 팔, 어깨, 목, 턱 또는 등에 비정상적인 통증을 경험
- 불규칙한 심장 박동 또는 두근거림
- 피로가 평소보다 심하다
- 어지러움, 메스꺼움, 머리가 떠 있는 느낌
- 평소보다 더 아픈 관절의 통증
호흡 개선에 도움이 되는 규칙적인 운동은 전반적인 신체 건강을 유지하는 올바른 단계입니다. 그러나 운동만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 이 신체 운동과 건강한 식단 및 생활 방식의 균형을 맞춰야 합니다. 이러한 단계의 조합은 의심할 여지 없이 신체의 건강을 훨씬 더 좋게 만들 것입니다. 호흡 개선에 도움이 되는 운동 및 기타 운동에 대해 더 알고 싶으시다면,
의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드
앱 스토어와 구글 플레이.
걷기에는 호흡 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 운동이 포함됩니다.폐 기능이 저하되었거나 이 기관을 최적으로 유지하려는 사람들을 위해 다음과 같은 운동을 할 수 있습니다. 
태극권은 호흡 개선에 도움이 되는 운동이기도 합니다. 
숨가쁨과 가슴 통증이 느껴진다면 운동을 중단하고, 호흡 개선에 도움이 되는 운동을 하는 것이 건강에 좋습니다. 그러나 이 관행은 경계와 균형을 이루어야 합니다. 치명적일 수 있으므로 스포츠를 할 때 절대 무리하지 마십시오. 신체 활동을 할 때 항상 바디 랭귀지를 느끼십시오. 그 이유는 자신만이 자신의 몸 상태를 가장 잘 이해하기 때문입니다. 따라서 신체가 다음 조건 중 하나를 경험하면 운동을 중단하십시오. 
