당신이 알아야 할 보디빌딩 우유에 대한 사실을 알아보십시오.
우유를 마시는 것은 종종 신체를 증가시키는 방법과 관련이 있습니다. 사실, 이상적인 키를 달성하는 데 도움이 된다고 주장하는 신체 강화 우유에 대한 많은 광고가 이미 있습니다. 그러나 우유를 마시는 것이 신체를 증가시키는 효과적인 방법이라는 것이 사실입니까? 키에 영향을 미치는 가장 큰 요인은 유전자(60~80%)라는 점을 명심하십시오. 따라서 부모가 키가 크면 같은 자세를 가질 가능성이 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 보디 빌딩 우유를 마시는 것과 같은 영양 요소도 자세에 20-40%만 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 이러한 영양 요소를 최대화하면 키가 잠재력을 최대한 발휘할 수 있습니다.
신체 강화 우유의 영양 성분
시중에 유통되고 있는 몸매보강유는 기본적으로 우유다. 이 우유는 실제로 영양소(비타민, 미네랄, 단백질, 건강에 좋은 지방, 건강에 유용한 항산화제 포함)가 풍부합니다. 신체 강화 우유의 구체적인 함량은 우유에 첨가되는 다른 성분과 가공 방법에 따라 다릅니다. 그러나 일반적으로 우유 1컵(244g)에는 다음이 포함되어 있습니다.- 146칼로리
- 단백질 8g
- 지방 8g
- 칼슘 일일 요구량 28%
- 비타민 D 일일 요구량 24%
- 리보플라빈(B2) 일일 요구량 26%
- 비타민 B12의 일일 요구량 18%
- 1일 칼륨 요구량 10%
- 인의 일일 요구량 22%
- 셀레늄 일일 요구량 13%
체질개선 우유가 체질개선에 효과적이라는 것이 사실입니까?
영국 브리스톨 대학의 연구원 팀이 수행한 연구에 따르면 우유를 섭취하면 다리 뼈가 더 길어질 수 있습니다. 이 사실은 우유의 단백질 함량과 관련이 있습니다. 젖소의 우유는 신체가 최적으로 성장하는 데 필요한 모든(9개의) 아미노산을 포함하고 있기 때문에 완전한 단백질 공급원입니다. 우유에서 가장 흔히 발견되는 두 가지 유형의 단백질, 즉 카제인(80%)과 유청 단백질(20%)이 있습니다. 둘 다 뼈 성장 최적화를 포함하여 전반적인 신체 건강에 매우 좋은 고품질 단백질입니다. 우유로 만든 보디빌딩용 우유는 뼈 성장을 증가시킬 뿐만 아니라 뼈를 강화시킵니다. 이것은 실제로 뼈를 강화하고 영양을 공급하는 기능을 하는 칼슘, 인 및 칼륨의 함량과 관련이 있습니다. 사람의 키 달성에 영향을 줄 수 있는 많은 요소가 있습니다. 영양 요인 외에도 유전도 키에 영향을 줄 수 있습니다. 우유는 사람의 키 성장에 영향을 미치는 요인 중 하나일 수 있지만 유일한 결정 요인은 아닙니다. 2015년 Nature Genetics 저널에 실린 연구에 따르면 키 차이의 60~80%가 유전에 의해 결정됩니다. 나머지 20-40%는 영양 섭취 및 기타 환경 요인에 의해 결정됩니다. 우유 함량의 99% 이상이 뼈와 치아에 저장되어 우유의 효과를 바로 느낄 수 있습니다. 젊었을 때 부지런히 우유를 마시는 것도 노년기에 골다공증과 같은 뼈 질환에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. [[관련기사]]보디빌딩 우유를 마시는 것 외에 키를 키울 수 있는 다른 방법이 있습니까?
단백질 불내증이 있어 우유로 만든 체질 개선 우유를 섭취하지 못하는 사람들이 있다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다. 당신이 그들 중 하나라면, 보디빌딩 우유를 마시는 것은 몸을 키울 수 있는 한 가지 대안일 뿐이므로 실망하지 마십시오. 기본적으로 뼈가 정상적으로 자라도록 하는 것을 포함하여 성장을 최적화하는 방법은 다음과 같습니다.- 단백질이 풍부한 식품 또는 음료 섭취: 보디 빌딩 우유 외에도 계란, 가금류(닭 또는 새), 육류, 두유(또는 두부 및 템페와 같은 기타 가공 대두)에서 단백질을 얻을 수 있습니다. 콩과 식물.
- 비타민 D와 칼슘이 함유된 음식 또는 음료 섭취: 예를 들어 시금치, 치즈, 요구르트, 정어리, 연어, 쇠고기 간, 달걀 노른자 또는 강화 식품(오트밀 및 시리얼).
- 금연: 건강한 생활 방식을 취하면 신체 성장을 최적화할 수 있습니다.
