스누즈 알람 버튼을 자주 누르십니까? 나쁜 영향을 조심하십시오

손잡이 선잠 알람은 우리가 아침에 일어나도록 알람을 자주 설정하면 친숙한 기능입니다. 특징 선잠 알람 소리를 지연시켜 다시 잠들게 할 수 있습니다. 문자 그대로, 선잠 낮잠을 자는 것을 의미합니다. 이 기능은 다음 시간까지 다시 잠을 잘 시간을 제공합니다. 선잠 알람은 5-10분 후에 다시 울립니다. 이 기능은 일어나서 활동을 시작할 준비가 될 때까지 여러 번 반복할 수 있습니다.

부작용 선잠 건강을 위한 알람

선잠 알람은 일반적으로 사용자가 깊은 잠에서 깨어날 수 있는 전환 기간이 필요한 경우 사용됩니다. 그러나 대부분의 경우 이 기능은 오로지 침대를 떠나는 게으름 때문에 사용됩니다. 스누즈를 너무 자주 누르는 것을 알고 계셨습니까? 경보 당신이 일어났을 때 장기적으로 나쁜 영향을 미칠 수 있습니까? 농담이 아닙니다. 그 영향에는 하루 종일 피곤함, 나쁜 수면 습관, 만성 질환의 위험 증가 등이 포함될 수 있습니다.

1. 선잠 알람은 수면 주기를 방해합니다.

좋은 수면 주기는 뇌가 거치는 여러 단계의 수면으로 구성됩니다. 그 중 하나는 빠른 안구 운동 (브레이크). 아침에 알람이 울리면 일반적으로 수면 단계는 마지막 REM 주기가 끝날 때입니다. 이 주기는 당신이 깨어나면 끝날 것입니다. 그러나 선택 선잠 다시 잠들고 REM 주기로 돌아간다는 의미입니다. 알람이 다시 울리면 REM의 마지막 단계가 아니라 중간에 깨어날 수도 있습니다. 이 상태는 잠에서 깨어나 혼란스럽고 하루 종일 무기력하게 만듭니다.

2. 장기적인 효과 선잠 경보

스누즈 알람을 사용하는 습관도 장기적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그 이유는 전날 밤 충분한 수면을 취한 후 알람이 울릴 때 신체의 내부 시계가 깨어날 준비가 되어 있기 때문입니다. 그러나 를 누르면 선잠 알람을 켜고 다시 잠들면 몸이 혼란스러워집니다. 시간이 지남에 따라 몸은 언제 깨어나야 하고 언제 자야 할지 확신이 서지 않습니다. 이 상태는 밤에 잠을 잘 못자고, 수면의 질이 떨어지며, 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 이 상태가 지속되면 수면 부족은 스트레스 증가, 면역력 저하, 염증 증가 등 다양한 만성 질환을 유발할 수 있는 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. [[관련기사]]

나쁜 영향을 방지하는 방법 선잠 경보

일찍 잠자리에 드는 것부터 알람 소리를 변경하는 것까지 버튼을 누를 때의 나쁜 영향을 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 선잠 아침에 알람.

1. 바로 일어나

Snooze는 지연을 의미합니다. 따라서 알람이 울리는 즉시 침대에서 일어나야 나쁜 영향을 예방할 수 있습니다. 처음에는 기분이 좋지 않아도 잠에서 깨어난 후 몇 분이 지나면 점차 몸이 상쾌해집니다. 누르는 유혹에 빠지지 않도록 선잠 다시 알람을 넣어 가제트 손이 닿지 않는 곳에 있기 때문에 필연적으로 침대에서 일어나 전원을 꺼야 합니다.

2. 일찍 잠자리에 든다

대부분의 사람들이 사용하는 선잠 충분한 수면을 취하지 못하는 알람. 따라서 충분한 수면(약 8시간)을 위해서는 일찍 잠자리에 드는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 이것은 첫 번째 알람 소리에서 즉시 깨어날 수 있는 열쇠입니다.

3. 몸의 위치 변경

첫 번째 알람 소리에 잠에서 깨어나기가 어렵다면 단순히 침대에서 일어났다가 앉는 등의 자세로 몸의 자세를 바꿔보자. 이 방법은 잠에서 깨어나 몸을 더 쉽게 재충전할 수 있도록 하는 것으로 간주됩니다.

4. 알람 소리 변경

사용을 피하기 위해 취할 수 있는 기타 조치 선잠 알람은 알람 소리를 음악으로 바꾸는 것입니다. CNBC의 보고에 따르면 음악 형태의 알람 소리가 청취자가 더 빨리 깨는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 음악 소리는 일반적인 알람 벨소리에 비해 잠에서 깼을 때 어지러움을 줄일 수 있습니다. 버튼을 너무 자주 누르면 안되는 이유가 있습니다. 선잠 아침에 알람. 건강 문제에 대해 궁금한 점이 있으면 무료로 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램에서 직접 의사에게 문의할 수 있습니다. 지금 App Store 또는 Google Play에서 SehatQ 앱을 다운로드하세요.