가정에서 할 수 있는 권장 손 운동 3가지
손바닥에 따끔거림을 자주 느끼십니까? 그것은 도움을 주기 위해 손 운동기를 사용하는 것을 포함하여 간단한 움직임으로 손 운동을 정기적으로 시작해야 한다는 신호일 수 있습니다. 오른손 운동 도구를 선택하는 방법? 다음은 옵션과 사용 방법입니다. 
소프트볼이나 거품 공 손가락 근육을 강화할 수 있습니다 이 부드러운 공은 꽉 쥐거나 조이면 수축됩니다. 이 도구는 일상 활동을 수행할 때 손과 손가락의 근육을 강화할 수 있습니다. 같이 그립 강화제 (그립 강화), 이 소프트 볼의 사용 방법은 다음과 같습니다. 
고무줄은 운동할 때 사용할 수 있는 것으로 밝혀졌는데, 손 운동기구인 고무줄은 탄력 있고 두꺼우며 쉽게 늘어나지 않아 엄지손가락 근육을 보다 유연하게 훈련할 수 있어야 합니다. 고무줄로 이 운동을 하는 방법은 다음과 같습니다. 
사용하다 핸드 그리퍼 손 잡기 연습하기 이 도구는 양쪽에 폼 패드가 있는 집게 모양입니다. 이 손 운동 도구는 또한 매우 인기가 있으며 종종 손을 잡는 힘을 훈련하려는 사람들을 위한 대안입니다. 사용하는 방법 핸드 그리퍼 다음과 같습니다.
손 운동 추천
손과 손가락 운동은 손과 손가락을 강화하고 운동 범위를 늘리며 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 이점을 얻을 수 있도록 권장되는 손 운동 도구는 다음과 같습니다.1. 소프트볼
소프트볼이나 거품 공 손가락 근육을 강화할 수 있습니다 이 부드러운 공은 꽉 쥐거나 조이면 수축됩니다. 이 도구는 일상 활동을 수행할 때 손과 손가락의 근육을 강화할 수 있습니다. 같이 그립 강화제 (그립 강화), 이 소프트 볼의 사용 방법은 다음과 같습니다. - 손바닥에 부드러운 공을 잡고 최대한 세게 쥐십시오.
- 몇 초 동안 누르고 있다가 놓습니다.
- 각 손에 10-15회 반복합니다.
- 손가락 끝과 엄지 사이에 부드러운 폼 볼을 집습니다.
- 30-60초 동안 유지합니다.
- 양손에 10~15회 반복한다.
2. 고무줄
고무줄은 운동할 때 사용할 수 있는 것으로 밝혀졌는데, 손 운동기구인 고무줄은 탄력 있고 두꺼우며 쉽게 늘어나지 않아 엄지손가락 근육을 보다 유연하게 훈련할 수 있어야 합니다. 고무줄로 이 운동을 하는 방법은 다음과 같습니다. - 테이블에 손을 올려 놓습니다. 손가락 관절 바닥에서 고무 밴드를 손에 감습니다.
- 엄지손가락을 손가락에서 최대한 멀리 천천히 움직입니다.
- 30~60초 동안 유지한 다음 놓습니다.
- 양손으로 10~15회 반복한다.
3. 핸드 그리퍼
사용하다 핸드 그리퍼 손 잡기 연습하기 이 도구는 양쪽에 폼 패드가 있는 집게 모양입니다. 이 손 운동 도구는 또한 매우 인기가 있으며 종종 손을 잡는 힘을 훈련하려는 사람들을 위한 대안입니다. 사용하는 방법 핸드 그리퍼 다음과 같습니다. - 엄지손가락을 한쪽에 대고 그리퍼 검지와 중지를 반대쪽에 놓고 세게 누릅니다.
- 와 함께 그리퍼 뒤집어서 손바닥을 한쪽에 놓고 새끼 손가락과 약지를 다른쪽에 놓고,
- 그런 다음 세게 누르십시오.
- 마사지 그리퍼 엄지와 검지만으로.
- 마사지 그리퍼 엄지와 중지만으로.
- 엄지손가락으로만 누르고 나머지 네 손가락은 그립의 아래쪽 핸들을 둘러싸도록 합니다.
- 그런 다음 그립을 반대로 하고 네 손가락을 모두 위쪽을 감싼 상태에서 운동을 수행합니다.
- 한 손에 핸들을 놓고 쥐어짜서 손 전체를 운동합니다. 그런 다음 반대쪽으로 손 안쪽의 핸들을 뒤집습니다. 그리퍼, 마주 치다, 직면하다.
손 운동 도구 선택 시 고려 사항
손 운동 도구를 선택할 때 고려해야 할 두 가지 사항이 있습니다.편안한 착용감
올바른 운동 장비를 선택하는 것은 항상 기능뿐만 아니라 사용 시 편안함을 고려하여 결정됩니다. 관절염과 같은 특정 건강 문제가 있는 경우 편안함을 더하기 위해 두꺼운 패딩이나 폼이 있는 손 운동 기구를 선택하십시오.인체공학적
케틀벨과 같은 무거운 손 운동 기구를 사는 것이 나쁠 것은 없지만, 운동을 보다 일상적으로 할 수 있도록 휴대가 간편하고 휴식을 취할 때 사용할 수 있는 도구를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
