운동으로 탈장을 치료하는 방법

추간판 탈출증이라고도 하는 탈장은 내부 장기가 장기를 제자리에 고정해야 하는 근육 또는 결합 조직(근막) 주변의 약한 부분을 밀고 침투하게 하는 질병입니다. 운동으로 탈장을 치료하는 방법이 있다는 가정이 커뮤니티에서 순환하고 있습니다. 스포츠와 탈장 치료와의 관계에 대해 논의하기 전에 먼저 이 질병의 안팎을 살펴보는 것이 좋습니다.

탈장의 종류와 증상

위치에 따라 구별되는 여러 유형의 탈장 질환이 있습니다.
  • 사타구니 탈장(내 사타구니)
  • 절개 탈장( 절개로 인해 )
  • 대퇴 탈장(외측 사타구니)
  • 배꼽 탈장
  • 열공 또는 열공 탈장(상복부)
헤니아의 전형적인 증상은 신체 부위의 팽창입니다. 이 돌출부는 확대되고 고통스러워서 사람의 활동을 방해할 수 있습니다.

탈장의 원인

탈장은 강한 압력과 약한 근육 또는 근막의 조합으로 인해 발생할 수 있습니다. 복부 근육에 압력을 가하는 모든 활동은 탈장을 유발할 수 있습니다. 이러한 활동의 ​​예는 다음과 같습니다.
  • 무거운 물건 들기
  • 온 힘을 다해 밀거나 눌러
  • 급성 설사 또는 변비
  • 기침과 쌕쌕거림.
근육 약화는 선천적이거나 시간이 지남에 따라 발생할 수 있습니다. 비만이나 과체중, 영양 결핍을 포함한 여러 가지 조건이 근육과 결합 조직을 약화시킬 위험을 증가시킬 수 있습니다.

운동으로 탈장을 치료하는 방법

스포츠는 건강을 유지하고 질병을 예방하기 위해 널리 사용되는 활동입니다. 그러나 탈장 환자의 경우 탈장 상태를 악화시킬 위험이 있기 때문에 모든 스포츠를 할 수 있는 것은 아닙니다. 좋은 소식은 일부 유형의 운동이 탈장 증상을 완화시켜 정상적인 활동으로 돌아갈 수 있도록 하는 효과가 있다는 것입니다. 운동으로 탈장을 치료하는 방법은 다음과 같습니다.

열공 탈장을 위한 횡격막 운동

횡격막 근육을 강화하기 위한 운동을 통해 열공 또는 열공 탈장의 증상을 치료할 수 있습니다. 운동으로 탈장을 치료하는 방법은 산소 흐름의 효율성을 높이는 데 도움이 될 수 있는 심호흡 기술 중 하나인 횡격막 호흡 운동을 이용하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 운동은 횡격막 근육을 강화하여 주변 장기를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 횡격막 근육을 훈련하는 데 사용할 수 있는 한 가지 방법은 다음과 같습니다.
  • 앉거나 누워서 운동을 준비하고 편안한 자세를 선택하십시오. 한 손바닥은 배에, 다른 손바닥은 가슴에 댑니다.
  • 위 근육이 손바닥 표면을 누르는 느낌이 들 때까지 숨을 최대한 깊게 쉬십시오.
  • 잠시 동안 유지한 다음 복부 근육이 손바닥에서 이완될 때까지 천천히 숨을 내쉬십시오.
이 횡격막 호흡 운동을 규칙적으로 하루에 여러 번 수행하십시오.

열공 탈장을 위한 요가 운동

요가 연습은 열공 탈장이 있는 사람들에게 몇 가지 이점이 있습니다. 심호흡 기술은 횡격막을 강화하는 데 도움이 됩니다. 요가의 일부 자세는 과도하게 스트레칭하지 않고도 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 올바른 유형의 운동을 하려면 요가 강사에게 탈장의 상태에 대해 알려주십시오. 그래야 그가 귀하의 상태에 가장 적합한 요가 연습에 대한 지침을 얻을 수 있습니다. [[관련기사]]

사타구니 탈장 운동

운동을 통해 탈장 증상을 치료하는 데 성공한 일부 탈장 환자도 종종 자신의 경험을 인터넷에 업로드합니다. 그 중 하나는 웹사이트에서 마이내츄럴 탈장 치료, 특정 운동으로 탈장을 치료하는 다양한 방법을 공유합니다. 수행 된 연습은 책에서 참조를 가져옵니다. 활동의 치료학 Andrew A. Gour가 쓴 적이 있습니다. 이 동작은 바닥에 등을 대고 누워 팔을 머리 아래로 교차하여 수행할 수 있습니다. 그런 다음 다음 연습을 수행하십시오.
  • 허벅지와 배가 90도 각도가 될 때까지 다리를 구부렸다가 다시 펴서 10회 반복합니다.
  • 다리를 구부리고 무릎 사이에 베개를 놓고 엉덩이가 약간 들어올릴 때까지 양쪽 무릎으로 베개를 누르십시오. 그런 다음 무릎을 다시 이완하십시오.
  • 양 다리의 무릎을 가슴 쪽으로 들어 올린 후, 다리를 왼쪽으로 곧게 펴고, 무릎을 다시 가슴 쪽으로 가져오고, 오른쪽으로 곧게 편다.
  • 다리를 가슴쪽으로 가져온 다음 반대 방향으로 다리를 벌린 상태에서 멀리 움직입니다. 이 동작은 누운 자세에서 거꾸로 하는 개구리 스타일의 수영 다리 동작과 같습니다.
이 운동을 일주일에 2~3회 정기적으로 하십시오. 이 동작을 연습하는 동안 자신을 밀지 않고 너무 많은 압력을 가하지 않도록 하십시오. 한 가지 기억해야 할 것은 운동은 탈장 치료의 주요 방법이 아니라는 것입니다. 운동으로 탈장을 치료하는 방법을 수행하기 전에 먼저 의사와 상담하여 올바른 치료법을 결정해야 합니다. 또한 균형 잡힌 체중을 유지하고 금연을 포함한 건강한 생활 방식을 유지함으로써 탈장 상태를 악화시킬 수 있는 위험을 줄여야 합니다.