신체 건강을 위한 호박의 5가지 이점

건강에 좋은 호박의 효능을 느끼실 수 있습니다. 호박 또는 호박은 여전히 ​​멜론 및 오이와 같은 가족에 속하는 호박 유형입니다. 두 가지 과일의 이점은 그다지 크지 않습니다. 예, 종종 야채로 간주되지만 호박은 실제로 과일로 분류됩니다. 그러나 일부 사람들은 토마토나 오이와 같이 직접 섭취하지 않고 요리로 가공하는 경우가 많기 때문에 여전히 "호박 야채"라고 부릅니다. 흔히 애호박이나 흔히 이탈리아 가지라고 불리는 것은 얼핏 보면 오이와 비슷한 모양을 하고 있지만, 원형이나 병 모양의 것도 있다. 미국산 이 과일의 색은 노란색, 연녹색, 녹색으로 다양합니다. 호박의 효능은 오랫동안 다양한 의학적 문제를 치료하는 전통 의학으로 사용되어 왔습니다. 감기, 통증 및 기타 건강 문제라고 부릅니다.

호박의 영양성분

호박의 이점은 풍부한 영양에서 얻을 수 있습니다. 조리된 호박 1컵 또는 223g에는 다음이 포함됩니다.
  • 17칼로리
  • 1그램 단백질
  • <1그램 지방
  • 탄수화물 3g
  • 설탕 1그램
  • 섬유질 1g.
또한이 긴 녹색 과일에는 비타민 A, 비타민 C, 망간, 칼륨, 마그네슘 및 기타 영양소가 포함되어 있습니다.

호박의 다양한 효능

과일, 껍질 및 씨앗을 포함하여 호박 야채의 거의 모든 부분을 사용할 수 있습니다. 따라서 과일만 먹으면 아쉽다. 다음은 호박에서 얻을 수 있는 건강상의 이점입니다.

1. 체중 감량에 도움

호박의 효능은 섬유질이 풍부하여 배고픔을 참는 데 좋고, 호박의 효능은 다이어트 파이터에게 좋습니다. 칼로리가 매우 낮기 때문에 먹을 때 비늘이 올라갈 걱정은 하지 않으셔도 됩니다. 뿐만 아니라 호박의 섬유질은 음식의 소화를 늦추는 데 좋습니다. 결과적으로, 당신의 위는 빨리 포만감을 주는 데 도움이 될 것입니다.

2. 눈 건강 유지

호박에는 눈 건강에 좋은 루테인이라는 항산화제가 들어 있습니다. Nutrients에 발표된 연구에 따르면 매일 6mg의 루테인을 섭취하면 백내장 및 연령 관련 황반변성의 위험을 줄일 수 있습니다. 야채, 과일 또는 보충제와 같은 자연 식품에서 루테인을 섭취하면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

3. 심장 건강 개선

호박의 이점은 나쁜 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 식단에 호박 야채를 추가하면 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 호박에 함유된 펙틴 섬유는 나쁜 콜레스테롤이나 LDL 수치를 낮추는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 아시다시피 LDL 수치가 너무 높으면 심장병 위험이 증가할 수 있습니다. 호박의 칼륨은 또한 혈관을 확장시켜 고혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 혈압이 조절되지 않으면 심장에 미치는 영향이 방해받을 수 있습니다. [[관련기사]]

4. 혈당 수치 낮추기

밝혀진 바와 같이, 호박의 이점은 백미나 파스타보다 탄수화물에 대한 더 건강한 대안입니다. 스파게티나 국수처럼 원으로 면도할 수 있습니다. 호박 1컵에 3g의 탄수화물이 들어 있기 때문에 탄수화물 부족을 두려워할 필요가 없습니다. 다양한 연구에 따르면 저탄수화물 식단은 혈당 수치를 현저히 낮출 수 있습니다. 호박의 섬유질은 또한 혈당 수치가 더 안정될 수 있도록 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

5. 소화에 좋다

호박의 수분 함량이 높기 때문에 이 과일은 소화에 좋습니다. 물은 대변의 농도를 부드럽게 하여 변비의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 호박의 이 한 가지 이점은 장에 좋은 박테리아를 공급합니다. 이 박테리아는 장 세포에 영양을 공급하는 단쇄 지방산을 생성합니다. [[관련 기사]] 이러한 5가지 이점 외에도 호박 야채는 뼈, 전립선 및 갑상선 건강에도 좋은 것으로 간주됩니다. 일부 동물 연구에 따르면 호박은 암세포를 죽이거나 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 이점을 입증하려면 추가 연구가 필요합니다.   

호박 선택 및 보관 요령

  다음은 호박을 구입하기 전에 염두에 두어야 할 몇 가지 팁입니다.
  • 이 크기의 애호박은 식감이 더 부드럽고 맛이 좋으므로 15cm 이하의 길이로 선택하세요.
  • 호박이 윤기 있고 매끄럽고 밝은 색인지 확인하십시오.
  • 잘리거나 반점이 있는 호박은 사지 마세요. 과일이 더 이상 신선하지 않다는 신호입니다.
  • 냉장고에 넣기 전에 호박을 구멍이 난 비닐 봉지에 넣습니다.
  • 부패를 방지하려면 호박을 냉장고에 3일 이상 보관하지 마세요.

SehatQ의 메모

느낄 수 있는 호박의 효능은 풍부한 영양에서 나옵니다. 이 과일은 혈당 수치를 낮추는 것부터 심장 건강을 개선하는 것까지 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 따라서 이러한 이점을 얻으려면 일일 섭취량에 호박을 포함시키십시오. 야채의 이점 및 기타 건강한 식생활 패턴에 대해 더 알고 싶다면 다음에서 의사와 무료 대화를 나누십시오. HealthyQ 가족 건강 앱.지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]