아침에 어지럽게 일어나는 8가지 원인
자고 일어났을 때 머리가 아팠던 적이 있습니까? 그렇다면 혼자가 아닙니다. 그 이유는 이 상태에 대해 불평하는 사람이 많지 않기 때문입니다. 사실, 어떤 사람들은 잠에서 깨어나 어지러움을 느끼기 때문에 침대에서 일어날 때 거의 넘어질 정도로 흔들리는 느낌을 받을 수 있습니다. 일반적으로 무해하지만 잠에서 깼을 때 어지러움은 하루 종일 활동을 방해할 수 있습니다. 그렇다면 자고 일어났을 때 두통의 원인은 무엇일까요? 이 조건을 극복할 수 있습니까? 다음 기사의 설명을 참조하십시오. [[관련기사]]
당신이 경험하고 있는 어지러움의 원인을 인식하십시오.
잠에서 깨는 어지러움의 원인은 다양합니다. 수면 장애, 탈수에서 시작하여 특정 건강 상태에 이르기까지. 그러나 잠에서 깨어났을 때 두통은 많은 사람들이 경험하는 일반적인 상태이며 걱정할 필요가 없습니다. 아침에 일어났을 때 두통은 밤새 누워서 자다가 바로 앉거나 일어서는 등의 갑작스러운 자세 변화로 인해 발생할 수 있습니다. 결과적으로 내이의 액체가 이동하여 현기증을 유발합니다. 이 상태는 예를 들어 알람 소리나 문을 두드리는 소리에 잠에서 깨어 깜짝 놀랐을 때 발생할 수 있습니다. 감기에 걸리거나 부비동이 있는 경우 자고 일어났을 때 두통이 더 심해질 수 있습니다. 이것은 내이와 관련된 부비동에 과도한 체액과 부기가 있기 때문입니다. 특히 오전 4-8시에 아침에 어지러움을 느끼는 것은 신체가 덜 천연적인 통증 완화 호르몬을 생성하기 때문에 발생할 수 있습니다. 한편, 호르몬 아드레날린은 이 시간에 더 많이 생성됩니다. 그 결과, 아드레날린은 혈압과 혈관 확장에 영향을 주어 잠에서 깨어났을 때 두통을 유발합니다. 그러나 잠에서 깼을 때 어지러움은 다른 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 그 원인 중 일부입니다.1. 탈수
아침에 일어났을 때 어지러움의 주요 원인 중 하나는 체내 수분 부족 또는 탈수입니다. 예를 들어, 어지러움을 깨는 것은 증상일 수 있습니다. 숙취 어젯밤에 술을 많이 마신 후. 자기 전에 술을 마시면 몸이 수분 부족을 경험할 수 있습니다. 술을 마시지 않더라도 탈수는 계속될 수 있습니다. 이것은 더운 환경에서 일하거나, 활동 중에 물을 충분히 마시지 않거나, 이뇨제를 마시거나, 카페인이 함유된 음료를 마시거나, 땀을 너무 많이 흘리기 때문에 발생할 수 있습니다.2. 저혈당
잠에서 깼을 때 어지러움도 혈당 수치가 낮다는 신호일 수 있습니다. 특히 당뇨병이 있는 경우 인슐린을 사용하는 경우 잠에서 깨어나 어지러움을 느낄 수 있습니다. 그러나 자주 자고 일어났을 때 피곤하고 무기력한 느낌과 함께 두통이 있는 경우에는 즉시 의사의 진찰을 받아야 합니다. 그 이유는 이러한 상태가 저혈당 증상을 나타낼 수 있기 때문입니다.3. 수면 장애(수면 무호흡증)
잠에서 깼을 때 어지러움의 또 다른 원인은 수면 장애 또는 수면 장애입니다. 수면 무호흡증 . 수면 무호흡증 그것은 고통받는 사람들이 잠자는 동안 몇 초 동안 호흡을 멈추게 하는 일종의 장애입니다. 결과적으로 뇌의 산소 수치가 감소하여 깨어났을 때 어지러움을 유발합니다. 일부 증상 수면 무호흡증 큰 코골이, 밤에 깨기, 잠자는 동안 일시적으로 호흡이 멈추고, 밤에 잦은 배뇨.4. 불면증
밤에 잠을 잘 못 자는 것이 두통으로 잠에서 깨는 원인이 될 수 있습니다. 불면증을 경험하면 수면의 질과 시간이 감소합니다. 이것이 자고 일어났을 때 두통을 일으키는 원인입니다.5. 자면서 이를 가는 습관
잠잘 때 이를 갈거나 하는 습관 이갈이 또한 아침에 일어날 때 두통을 유발합니다. 이러한 습관은 불면증을 유발하는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있기 때문입니다.6. 목 근육이 조여진다
자고 일어났을 때 두통이 생긴다면 잘못된 수면 자세와 베개 때문일 수 있습니다. 베개를 사용하면 서 있을 때와 같은 위치에 목과 척추를 유지하는 데 도움이 됩니다. 따라서 잠에서 깨어난 직후 두통을 피할 수 있습니다.7. 우울증
에 발표된 연구 결과 미국 의학 협회 저널 잠에서 깼을 때 너무 자주 두통을 유발하는 요인 중 하나가 우울증과 관련이 있다고 언급합니다. 우울할 때 어떤 사람들은 잠을 자면서 주의를 산만하게 하는 경향이 있습니다. 그러나 수면이 항상 문제를 해결하는 것은 아닙니다. 스트레스와 우울증을 포함한 정신 건강 상태는 수면의 질을 저하시켜 두통을 유발할 위험이 있습니다.8. 특정 약물의 사용
특정 유형의 약물을 정기적으로 복용하는 경우 잠에서 깨어나 어지러움을 느끼는 원인이 될 수 있습니다. 해결책으로 먼저 의사와 상의하여 이 문제를 극복할 수 있습니다.자고 일어났을 때 어지러움을 처리하는 방법?
일어났을 때 현기증을 극복하기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일은 낮 동안 활동하는 동안 몸에 충분한 수분이 있는지 확인하는 것입니다. 갈증을 느끼지 않더라도 몸은 여전히 탈수될 위험이 있습니다. 특히 육체적 우선 순위로 적극적으로 일하거나 야외에서 일하거나 상당히 격렬한 스포츠를하는 경우. 체내 수분의 요구를 충족시켜 현기증의 원인이 되는 탈수를 예방할 수 있습니다. 특히 활동적이거나 쉽게 땀을 흘리거나 임신 중인 경우 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 중요합니다. 그러나 어떤 물도 마시지 마십시오. 특히 취침 전 음주를 피하고 기상 전후에 물 한 컵을 마십니다. 또한 밤과 아침에 탈수를 방지하기 위해 침대 옆에 유리병이나 미네랄 워터를 둘 수 있습니다. 또한 다음과 같은 방법으로 기상 시 두통을 예방할 수 있습니다.- 성인의 경우 약 7-8시간의 충분한 수면 필요
- 일관성을 유지하고 아침에 같은 시간에 일어나십시오.
- 도움이 되는 환경 조건에서 수면을 취하십시오.
