cultureaftercomputation.com

우울증을 치료할 때 의사는 항우울제라는 약물을 처방합니다. 그러나 일부 사람들은 약물 외에도 천연 항우울제라고 주장하는 약초 대안 및 보조제를 찾을 수 있습니다. 의사의 치료를 대체하는 것이 아니라, 특히 경증 및 중등도 우울증의 경우 우울증 증상을 완화하기 위해 연구되기 시작한 몇 가지 허브와 보충제가 있습니다. 이러한 천연 항우울제에 대한 옵션은 무엇입니까?

개선 가능성이 있는 천연 항우울제의 선택 분위기

의학적 치료를 대신할 수 없는 이 천연 항우울제는 기분을 개선할 가능성이 있습니다.

1. 성. 존스 워트

성. John's wort는 건강한 삶의 실천에서 인기가 높아지고 있는 꽃 피는 식물입니다. 이 허브는 천연 항우울제라고 하는 것을 포함하여 다양한 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 유럽인들은 St. John's wort는 우울증 증상을 완화시키는 데 사용됩니다. 미국 FDA는 그 사용을 승인하지 않았습니다. 소비 성 John's wort는 세로토닌이라는 행복 화합물의 증가와 관련이 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람들의 세로토닌 수치가 더 낮은 것으로 보고되었습니다. 일부 항우울제는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시켜 작용하기도 합니다. 국립 보건원에 따르면 St. John's wort는 경증에서 중등도의 우울증으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. 다른 연구에서도 유사한 결과가 보고되었지만 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

2. 사프란

사프란은 또한 성장하는 허브입니다. 꽃으로 만든 허브 크로커스 사티부스 이것은 또한 천연 항우울제일 가능성이 있습니다. 5건의 연구를 검토한 결과, 사프란 보충제가 경증에서 중등도의 우울증 증상을 크게 줄이는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 여러 다른 연구에서도 우울증에 대한 사프란의 이점에 관한 유사한 증거가 발견되었습니다. 그러나 물론 "선샤인 스파이스"라고 불리는 이 허브는 의사의 치료를 대체하지 않으며 추가 연구가 여전히 필요합니다.

3. 오메가-3

지방이 다 나쁜 것은 아닙니다. 천연 항우울제로도 연결되는 오메가-3 지방산과 같은 일부 유형의 지방은 실제로 신체 기관에 이롭습니다. 연구에 따르면 특정 뇌 화합물 수치가 낮은 사람은 우울증 위험이 더 높으며 이러한 화합물은 오메가-3의 공급원인 어유 보충제에도 포함되어 있습니다. 오메가-3 섭취를 늘리는 한 가지 방법은 지방이 많은 생선을 규칙적으로 먹는 것입니다. 일주일에 최소 3번입니다. 오메가-3가 풍부한 옵션에는 신선한 연어, 참치, 정어리 등이 있습니다. 생선 기름 사용을 고려할 수도 있습니다.

4. S-아데노실메티오닌

S-adenosylmethionine은 강화 화합물의 작용을 모방하도록 설계된 보충제입니다. 분위기 몸에. 작동 방식으로 인해 S-아데노실메티오닌은 "천연" 항우울제가 될 가능성도 있습니다. 우울증 증상을 완화시킬 가능성이 있지만 항우울제와 동시에 복용할 수는 없습니다. 이 약은 또한 현명하게 사용하지 않으면 위장 장애 및 변비와 같은 특정 부작용을 유발할 위험이 있습니다.

5. 비타민 B9

비타민 B9는 또한 잠재적인 천연 및우울제로 언급됩니다. 이는 낮은 수준의 엽산(비타민 B9의 합성 형태)이 우울증과 관련이 있기 때문입니다. 엽산 보충제를 복용하는 것도 항우울제의 효과 증가와 관련이 있습니다. 콩과 식물의 씨앗과 같이 비타민 B9가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 콩 ), 렌즈콩, 아보카도, 해바라기 씨, 짙은 녹색 잎 채소. 항우울제를 처방받고 있다면 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

6. 아연

비타민 B9 외에도 미네랄 아연은 천연 항우울 효과가 있는 영양소와도 관련이 있습니다. 아연은 정신 기능 및 추론과 관련이 있습니다. 체내 아연 수치가 낮으면 우울증과도 관련이 있습니다. 아연 보충제를 섭취하는 것도 체내 오메가-3의 가용성을 높이는 데 도움이 됩니다. 아연 보충제를 먹고 싶다면 의사와 상의하세요.

7. 5-HTP

5-HTP 또는 5-히드록시트립토판은 세로토닌이 체내에서 형성되기 전의 전구체 화합물입니다. 5-HTP는 뇌의 세로토닌 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 천연 항우울제로도 사용됩니다. 그러나 우울증에 대한 5-HTP의 효과에 대한 연구는 여전히 더 많은 연구가 필요합니다.

천연 항우울제를 사용하기 전에 의사와 상담하십시오

위의 천연 항우울제를 선택하는 것은 흥미롭지만 구매 및 섭취하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 그 이유는 위의 일부 허브와 보충제가 복용하는 다른 약물과 상호 작용을 유발할 위험이 있기 때문입니다. 예를 들어, 세인트. John's wort는 혈액 희석제, 피임약 및 화학 요법 약물과 상호 작용하는 것으로 보고되었습니다. SAM-은 또한 의사가 처방한 항우울제와 함께 복용할 수 없습니다. 이 보충제는 현명하지 않게 섭취할 경우 위장 장애 및 변비와 같은 부작용을 유발할 수도 있습니다. 물론 우울증과 같은 심리적 상태를 다룰 때 의사를 우선시하는 것이 좋습니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

사프란, 세인트루이스 등 여러 천연 항우울제 옵션이 있습니다. John's wort, 오메가-3로. 엽산과 아연은 또한 우울증 증상을 완화시킬 수 있습니다. 천연 항우울제에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 앱에서 SehatQ 애플리케이션은 다음에서 무료로 다운로드할 수 있습니다. 앱스토어 및 플레이스토어 양질의 정신 건강 정보를 제공합니다.