잠자는 동안 입을 벌리고 깊은 수면, 원인은 무엇입니까?

입을 벌리고 자는 습관이 있거나 곤히 잠을 자는 습관이 있으신가요? 알면 입을 벌리고 자는 것은 창피하거나 열등감을 느낄 수 있습니다. 특히 공공장소에서 잠이 든 경우라면 더욱 그렇습니다. 지속적으로 수행하면 건강을 위해 수면 중 망간의 위험을 과소 평가해서는 안됩니다. 따라서 다음 기사에서 나쁜 수면 습관을 멈추는 원인, 위험 및 방법을 식별하십시오.

나쁜 수면의 원인은 무엇입니까?

아마 거의 확실히 입을 벌리고 잤을 것입니다. 그러나 어떤 사람들은 그것을 지속적으로 경험하고 통제하기 어려울 수 있습니다. 일반적으로 입을 벌리고 자는 사람들은 부적절한 수면 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 엎드려 자면 때때로 입을 벌리고 잠을 잘 수 있습니다. 머리를 뒤로 젖히고 앉은 자세로 자는 것도 입을 벌리고 잘 가능성이 높습니다. 또한 다음과 같은 몇 가지 원인이 발생할 수 있습니다.

1. 알레르기

알레르기가 있으면 몸이 자동으로 입을 열게 되는데, 깊은 잠의 의미는 알레르기 반응 때문일 수 있습니다. 예, 일반적으로 코를 통해 산소를 흡입하고 이산화탄소를 내뿜기 위해 호흡합니다. 그러나 알레르기가 발생하면 호흡기가 교란될 수 있습니다. 산소 부족을 피하기 위해 신체는 자동으로 입을 열어 공기를 체내로 유입시킵니다. 그렇게 하면 여전히 숨을 쉴 수 있습니다.

2. 코막힘

알레르기 외에도 독감, 감기 또는 부비동염과 같은 코막힘으로 인한 기타 호흡 문제 또는 기타 요인으로 인해 수면 중 호흡이 어려울 수 있습니다. 그 이유는 기도를 통한 공기의 흐름이 방해를 받아 자동으로 입을 벌려 자유롭게 호흡을 유지하기 때문입니다. 그렇기 때문에 입을 벌리고 자는 것을 경험할 수 있습니다.

3. 수면 무호흡증

수면 중 헐떡거리는 것 외에도 수면무호흡증 환자는 종종 코를 골며 수면 무호흡증 깊은 수면의 원인이기도 합니다. 이 수면 장애는 사람이 수면 중 몇 초 동안 호흡을 멈추게 합니다. 일부 환자들에게 수면 무호흡증, 입을 벌리고 자는 것은 체내 산소 부족을 피하기 위한 습관인 것 같습니다. 사실 때때로 고통받는 사람들은 수면 무호흡증 잘 것이다. 그들이 코골이를 할 때, 그의 입의 상태는 대부분 열려있을 것입니다.

4. 코 구조 문제

코 구조의 문제는 분명히 사람의 깊은 잠의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비강 중격의 이탈, 코의 부상 또는 부상으로 인해.

입을 벌리고 자면 위험하다?

잠자는 동안 입을 벌리는 것은 사소한 것처럼 보입니다. 사실 지속적으로 하고 통제할 수 없다면 건강에 위험할 수 있다. 예를 들어, 깊은 수면은 잠자는 동안 침을 흘리게 할 수 있습니다. 입을 벌리고 자면 입에서 침이 나오기 쉽습니다. 때때로, 잠자는 동안 입을 벌리는 위험은 또한 당신을 질식시킬 위험이 있습니다. 그뿐만 아니라 수면 중 입을 벌릴 경우 발생할 수 있는 다른 위험은 다음과 같습니다.

1. 구강건조증

구강건조증은 잠자는 동안 입으로 숨을 쉬는 결과 중 하나이며, 잠자는 동안 입을 벌리고 있을 때 가장 흔한 위험 중 하나는 다음날 구강건조증입니다. 국립치과두개안면연구소(National Institute of Dental and Craniofacial Research)는 입을 벌리고 잘 때 입과 기도를 감싸고 있는 연조직에서 증발이 발생할 수 있다고 보고합니다. 그 결과, 입으로 공기가 들어오고 나가면 삼키는 데 방해가 되고 타액의 보호 기능이 저하되어 불편함을 느낄 수 있습니다.

2. 치아와 입의 문제

지속적으로 발생하는 입을 벌리고 자는 습관은 입과 입술의 상태를 건조하게 만듭니다. 장기적으로 구강 건조 상태는 타액 기능 감소를 포함하여 치아와 구강에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다. 사실 타액에는 다양한 기능이 있습니다. 수면 중 깊은 수면으로 인해 입에 침이 적어지면 플라크의 pH가 낮아져 입안의 나쁜 박테리아 수가 증가합니다. 결과적으로 입을 계속 벌리고 자면 충치로 인한 충치와 같은 충치의 위험이 발생할 수 있습니다.

3. 구취

치아와 입 부위에 박테리아가 축적되어 구취가 발생합니다. 구취도 입을 벌린 채 잠을 잘 때 위험할 수 있습니다. 구취라고도 하는 구취는 치아와 입 부위를 덮고 있는 타액이 부족하여 박테리아 수가 증가하여 발생할 수 있습니다. 치아와 입에 ​​발생하는 박테리아의 축적은 충치를 유발할 뿐만 아니라 구취를 유발합니다.

4. 잦은 삼키는 습관

입을 벌리고 자는 것은 자주 삼키는 것과 관련이 있습니다. 일반적으로 입에서 박테리아를 제거하고 제거하려면 삼키는 것이 필요합니다. 혀는 입천장을 누르고 음식을 식도로 보냅니다. 깊은 수면 상태에서 구강 건조는 일반적으로 혀를 밀어냅니다. 결과적으로 더 많은 공기가 입으로 들어갑니다. 장기간 복용하면 공기를 너무 많이 삼키면 위산의 위험이 증가할 수 있습니다.

5. 피로감

수면 중 입으로 호흡하는 것은 폐로의 산소 섭취 요구를 충족시키는 데 효과적이지 않았습니다. 그 결과 다음날 아침에 일어났을 때 피곤함을 느낄 수 있습니다. Journal of Clinical Sleep Medicine에 발표된 연구에 따르면 입을 벌리고 자는 것은 수면 단계에 영향을 미치고 수면의 질을 방해할 수 있습니다.

나쁜 수면에 대처하는 방법?

나쁜 수면을 처리하는 방법은 실제로 원인과 심각성에 달려 있습니다. 아직 경미한 수준이라면 엎드려 자는 등의 수면 자세를 바꾸거나 머리가 더 높은 위치에 있도록 베개를 2~3개 겹쳐서 자는 습관을 멈추는 방법이 있다. 다음으로, 호흡 문제가 있는 경우 항히스타민제, 충혈 완화제 또는 기타 약물과 같은 특정 약물을 복용하는 것도 짧은 수면을 멈추는 방법이 될 수 있습니다. 사용할 수 있는 숨가쁨을 처리하는 또 다른 방법은 콧대에 접착 스트립을 사용하여 코를 통한 호흡을 더 쉽게 만드는 것입니다. 또한 콧구멍에 부착된 추가 접착 스트립(비강 확장기라고도 함)을 사용하여 코로의 공기 흐름을 증가시켜 호흡을 더 쉽게 할 수 있습니다. 심한 상태에서는 다음과 같이 입과 코에 도구나 기계를 삽입합니다. 지속적인 기도 양압 (CPAP), 의사가 권장하는 깊은 수면을 처리하는 방법이 될 수 있습니다. 이 기계는 당신이 더 잘 호흡하고 더 잘 자는 데 도움이 될 수 있습니다. [[관련글]] 자는 동안 하품을 하는 사람은 무해해 보일 수 있다. 사실, 이 습관은 오랫동안 하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 엎드려 자는 습관을 멈추는 방법이 효과가 없다면 의사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 적절한 치료를 받아보세요. 잠 못 이루는 원인이 아직도 궁금하시다면, 의사에게 물어봐 SehatQ 가족 건강 응용 프로그램을 통해. 방법, 지금 응용 프로그램을 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.