성인이 되었을 때 키를 높이는 6가지 방법

키가 크거나 키가 큰 몸은 권위를 더하고 더 나은 모습을 줄 수 있습니다. 키를 높이는 방법은 실제로 인터넷, 잡지 또는 특정 책에 널리 퍼져 있습니다. 그러나, 당신 주위의 키를 높이는 방법이 실제로 충분히 효과적입니까? 당신이 성인이라면 여전히 키를 키울 수 있습니까?

키를 높이는 방법이 있나요?

실제로 키는 유전적 요인의 영향을 더 많이 받는 것으로 생각된다. 하지만 그렇다고 해서 영양, 운동 등의 환경적 요인이 키에 영향을 미치지 않는 것은 아닙니다. 불행히도 18세 이상이거나 성인이 되면 특정 방법으로 키를 키울 수 없습니다. 성인이 되면 성장판이 닫히기 때문입니다. 그러나 키가 커 보이게 하고 나이가 들어감에 따라 키가 빠지는 것을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 '키 증가'가 있습니다. 키를 높이는 방법은 아직 발달 단계에 있는 어린이나 청소년의 키를 높이는 효과가 있을 수 있습니다. [[관련기사]]

어른들을 위한 '키 키우는 방법'은?

성인이 더 이상 키를 늘릴 수는 없지만 성인이 키를 유지하거나 키가 커 보이게 하는 데 적용할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 비타민 D 보충제 섭취는 성인에게 중요합니다
  • 보충제 섭취

'키를 늘리는 방법'으로 보충제를 복용할 때는 부작용과 구입한 보충제가 안전한지 여부를 확인해야 합니다. 비타민 D 보충제 등과 같은 일부 보충제는 뼈를 강화하고 노인이나 성인의 체중 감소를 예방하는 데 사용할 수 있습니다. 성인의 키 증가를 보장하는 보충제를 구입하지 마십시오.
  • 운동

성인에게 운동은 키를 늘리는 방법이 될 수 없지만 건강을 유지하고 신체를 더욱 튼튼하게 보이게 하며 골밀도를 감소시키고 날씬해 보이게 하는 골다공증의 위험을 줄이는 방법이 될 수 있습니다.
  • 다이어트를 유지

성인, 특히 노인은 적절한 칼슘과 비타민 D를 섭취하여 키를 유지할 수 있습니다. 단백질, 유제품, 야채, 과일 및 통곡물로 구성된 식단을 채택하십시오. 트랜스 지방, 포화 지방 및 설탕이 많이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하지 마십시오. 요가는 키가 커 보이는 데 도움이 됩니다.
  • 요가 연습

요가는 근육을 강화하고 몸을 곧게 펴고 자세를 개선하는 데 도움이 되기 때문에 성인이 키가 커 보이게 하는 데 사용되는 대안이 될 수 있습니다.
  • 강하게 하다 코어 근육

코어 근육 복부와 척추를 따라 움직이는 근육입니다. 강화시켜주긴 하지만 코어 근육 성인의 경우 키를 높이는 방법으로 사용할 수 없지만 강화 코어 근육 좋은 자세를 취하고 키가 커 보이게 할 수 있습니다.
  • 자세를 조심하세요

좋은 자세는 키가 커 보이는 데 도움이 됩니다. 자거나, 앉거나, 서 있을 때 자세에 주의하십시오. 자세에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 키 감소는 여전히 예방할 수 있습니다.

성인의 체중 감소를 예방하는 방법은 무엇입니까?

성인의 경우 취할 수 있는 구체적인 조치는 키를 높이는 방법을 찾는 것이 아니라 나이에 따른 키 감소를 방지할 수 있는 방법을 찾는 것입니다. 사람이 40세가 되면 뼈 문제, 뼈에 가해지는 압력 등으로 인해 10년에 1.2cm씩 키가 줄어듭니다. 따라서 충분한 물 섭취, 금연, 충분한 휴식, 근육 손실을 방지하기 위한 규칙적인 웨이트 트레이닝, 적당한 칼슘 섭취로 키 감소를 예방하십시오.