빨리 피곤? 이 14가지 스태미나 강화 식품을 섭취하세요
피곤하고 무기력함을 느끼는 것은 매우 정상이며, 특히 바쁘기 때문에 몸이 더 열심히 일해야 할 때 그렇습니다. 이 문제로 인해 성능이 저하되지 않도록 신체를 다시 더 강하게 만들 수 있는 스테미너 강화 식품을 시도하는 것이 좋습니다. 
사과, 달콤한 빨간 효능 높은 섬유질과 영양소를 함유한 사과는 다음 스태미나 강화 식품이 될 수 있습니다. 사과는 또한 염증과 산화 스트레스로부터 신체를 보호할 수 있는 플라보노이드라고 하는 항산화제가 풍부합니다. 
항산화 물질이 풍부한 붉은 과일인 비트는 스테미너 강화 식품으로 믿을 수 있습니다. 이 과일의 항산화제와 질산염 함량은 혈류를 개선할 수 있기 때문에 에너지를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 혈류가 원활하면 산소가 더 잘 분배됩니다. 결과적으로 몸은 더 적합하고 체력을 느낄 것입니다.
튼튼한 몸을 위한 스테미너 강화 식품
사실, 모든 음식은 체력을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 일시적인 스태미너만 제공하는 음식이 있습니다. 그러나 오래 지속되는 효과가 있는 스테미너 강화 식품도 있습니다. 따라서 과학적으로 입증된 이 스태미나 강화 식품에 대해 알아보십시오.1. 바나나
바나나는 매우 강력한 체력 증진 식품입니다. 이 노란색 과일은 에너지를 제공할 수 있는 천연 설탕 공급원입니다. 또한 바나나에는 섬유질이 풍부합니다. 연구에 따르면 바나나는 운동 선수가 긴 트랙에서 더 오래 사이클링하는 데 도움이 될 수 있습니다.2. 아보카도
아보카도는 모든 상황에서 이점을 누릴 수 있는 다재다능한 과일입니다. 아보카도는 에너지를 더 오래 공급할 수 있는 영양소, 섬유질, 단백질을 함유하고 있기 때문에 스테미너 강화 식품이 될 수 있습니다. 또한, 아보카도에는 신체의 에너지를 증가시킬 수 있는 좋은 지방이 포함되어 있습니다.3. 사과
사과, 달콤한 빨간 효능 높은 섬유질과 영양소를 함유한 사과는 다음 스태미나 강화 식품이 될 수 있습니다. 사과는 또한 염증과 산화 스트레스로부터 신체를 보호할 수 있는 플라보노이드라고 하는 항산화제가 풍부합니다. 4. 딸기
에 농업 및 식품 화학 저널딸기는 페놀을 함유하고 있기 때문에 체력과 에너지를 증가시키는 것으로 믿어집니다. 또한 딸기에는 몸에 아주 좋은 미네랄, 비타민 C, 엽산도 포함되어 있습니다.5. 오렌지
비타민 C가 풍부한 노란색 과일인 오렌지는 에너지를 공급할 수 있는 스태미나 강화 식품입니다. 비타민 C는 신체의 산화 스트레스를 완화하고 피로를 예방할 수 있기 때문입니다.6. 물고기
일반적으로 생선은 단백질이 풍부한 스태미나 강화 식품입니다. 대부분의 물고기에는 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 비타민 B가 포함되어 있기 때문입니다. 연어, 정어리, 참치와 같은 생선에는 오메가-3 지방산이 함유되어 있어 뇌 기능을 향상시키고 염증을 줄여 피로를 줄여줍니다.7. 계란
계란은 단백질을 많이 함유하고 있기 때문에 혈당과 인슐린을 증가시키지 않습니다. 그렇기 때문에 계란은 스테미너 강화 식품이 될 수 있습니다. 또한 달걀에는 류신이라는 아미노산이 들어 있어 체력을 높일 수 있습니다.8. 요구르트
요구르트에 포함된 탄수화물은 설탕(유당 및 갈락토오스)의 형태로 제공됩니다. 신체에서 분해되면 둘 다 신체에 체력과 에너지를 공급할 수 있습니다. 따라서 요구르트는 즉각적인 스테미너 강화 식품이 될 수 있습니다.9. 완두콩
완두콩은 맛있고 건강한 간식입니다. 비타민과 미네랄의 함량은 신체에 더 많은 에너지와 체력을 제공할 수 있습니다. 완두콩에는 철분과 함께 작용하여 피로를 예방할 수 있는 엽산도 들어 있습니다.10. 팝콘
영화관에서 볼 때 간식으로 자주 먹는 음식은 칼로리는 낮지만 에너지를 공급할 수 있다. 100g의 팝콘에는 78g의 탄수화물과 15g의 섬유질이 들어 있다고 상상해 보십시오. 팝콘은 맛있을 뿐만 아니라 체력을 강화하는 음식이 될 수 있습니다. 팝콘에 소금과 버터를 넣지 않는 것이 좋습니다.11. 쇠고기 간
쇠고기 간은 비타민 B-12가 많이 함유된 식품 중 하나입니다. 이 비타민은 성장을 위한 추가 에너지를 제공할 수 있습니다. 3온스의 쇠고기 간에는 1.5마이크로그램(mcg)의 비타민 B-12가 들어 있습니다.12. 녹색 잎 채소
피곤함을 자주 느끼는 것은 철분 결핍의 증상입니다. 따라서 녹색 잎이 많은 채소는 철분 함량이 높기 때문에 스테미너 강화 식품이 될 수 있습니다. 시금치와 같은 녹색 잎 채소에는 신체가 철분을 더 잘 흡수하는 데 도움이 되는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한 철분은 적혈구 생성을 도와 전신에 산소를 더 효율적으로 분배할 수 있습니다. 갑자기 스태미너가 느껴지더라도 놀라지 마세요!13. 비트
항산화 물질이 풍부한 붉은 과일인 비트는 스테미너 강화 식품으로 믿을 수 있습니다. 이 과일의 항산화제와 질산염 함량은 혈류를 개선할 수 있기 때문에 에너지를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 혈류가 원활하면 산소가 더 잘 분배됩니다. 결과적으로 몸은 더 적합하고 체력을 느낄 것입니다. 14. 녹차
커피와 마찬가지로 녹차에도 카페인이 들어 있습니다. 그래서 스태미너를 증가시킬 수 있는 음료에 녹차가 포함됩니다. 또한 녹차에는 L-테아닌 성분이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 카페인과 L-테아닌이 함께 결합되면 신체가 집중력, 각성 및 정신 집중도를 높일 수 있습니다.빨리 지치지 않도록 체력을 높이는 방법
스테미너를 강화하는 음식을 섭취하는 것 외에도 에너지와 스테미너를 자연적으로 증가시키는 몇 가지 팁을 할 수 있습니다. 아래 Harvard Health Publishing의 몇 가지 팁을 따르십시오.스트레스 조절
규칙적으로 운동을하다
담배를 멀리하세요
물을 마시다
