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어떤 사람들에게는 휴대전화가 언제 어디서나 항상 휴대해야 하는 가장 중요한 항목입니다. 외출할 때뿐만 아니라 화장실, 샤워, 잠자는 동안에도 휴대폰을 항상 휴대하고 다니는 사람들이 있습니다. 휴대전화를 손에 들고 다니지 않으면 불안하고 혼란스럽고 스트레스를 받기도 합니다. 당신이 그들 중 하나라면, 그것은 노모포비아(nomophobia) 또는 휴대 전화 공포증 없음 .

노모포비아란?

Nomophobia는 특정 요인(예: 신호 손실 또는 배터리 소모)으로 인해 휴대폰을 가져오는 것을 잊거나 사용할 수 없을 때 두렵고 불안하게 만드는 상태입니다. 이러한 두려움과 불안은 활동을 수행할 때 감정과 생각에 영향을 미칩니다. 아직 정신 건강 문제로 분류되지는 않았지만 일부 전문가들은 이 상태가 문제를 일으킬 수 있다는 데 동의합니다. 그들은 노모포비아가 휴대폰에 대한 의존이나 중독의 파생 형태라고 주장합니다.

노모포비아 환자가 겪는 증상

휴대폰이 죽거나 방치되면 노모포비아 환자는 불안하고 두통이 생길 것입니다.공포증은 일종의 불안입니다. 이 상태는 두려움에 대해 생각하거나 직면할 때 심각한 두려움의 출현을 유발합니다. 그것을 경험할 때, 당신이 느낄 수 있는 많은 신체적, 정서적 증상이 있습니다. 노모포비아 환자는 다음과 같은 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.

• 땀을 흘리다
• 두통
• 가슴의 압박감
• 몸 떨림
• 심박수가 빨라진다
• 정상적인 호흡 곤란

한편, 노모포비아의 정서적 증상은 다음과 같습니다.

• 가지고 온 전화를 찾을 수 없을 때의 패닉과 불안
• 특정 시간 동안 휴대폰을 확인할 수 없을 때의 스트레스와 불안
• 휴대전화를 가져오는 것을 잊거나 사용할 수 없을 때 걱정, 공황, 두려움이 나타납니다.
• 휴대전화를 잡을 수 없거나 잠시 동안 휴대전화를 사용할 수 없을 때 불안하고 안절부절 못함
• 데이터 네트워크 또는 연결 w의 스트레스와 두려움 만약 내가 쓸 수 없다
• 너무 많은 시간을 휴대전화로 플레이하여 계획된 활동을 건너뛰는 경우

노모포비아 환자가 경험하는 증상은 사람마다 다를 수 있습니다. 심각성은 그들이 휴대 전화에 얼마나 중독되어 있는지에 달려 있습니다.

노모포비아를 유발하는 요인은 무엇입니까?

지금까지 전문가들은 노모포비아의 정확한 원인을 찾지 못했습니다. 그러나이 상태의 출현에 기여하는 여러 가지 요인이 있습니다. 다음은 잠재적으로 노모포비아를 유발할 수 있는 여러 요인입니다.

• 모바일은 지원 활동으로 사용됩니다

일상 활동을 지원하기 위해 휴대폰을 사용하는 습관은 노모포비아를 유발할 가능성이 있습니다. 일상 활동을 지원하기 위해 휴대폰을 사용하는 것은 실제로 비즈니스 운영, 공부, 돈 관리와 같은 일을 하는 데 매우 유용한 기능을 고려하면 자연스러운 일입니다. 이러한 조건으로 인해 사람들은 휴대전화 없이는 살 수 없습니다. 휴대 전화가 없으면 사람들은 친구, 가족, 직장, 재정 및 정보 접근을 포함하여 삶의 중요한 측면에서 단절되고 고립되어 있다고 느낄 것입니다.

• 휴대 전화를 재생하는 데 보낸 시간

에 발표된 연구에서 행동 중독 저널 2014년 현재 학생들은 일반적으로 하루에 9시간 동안 휴대폰을 사용합니다. 스마트 폰 그것은 많은 긍정적인 이점을 제공하지만 다른 한편으로는 의존성을 유발하고 스트레스를 유발할 수 있습니다.

• 기술에 대한 친숙함

~에 따르면 국립 약물 남용 연구소 (NIDA), 이러한 휴대전화 분리에 대한 불안은 10대와 밀레니얼에서 발생하는 경향이 있습니다. 이것은 이 연령대가 기술의 디지털 시대에 태어나고 자랐기 때문에 발생합니다. 따라서 휴대폰은 일상 생활의 중요한 일부가 된 것 같습니다.

노모포비아는 전문가의 치료를 받아야 하나요?

밤에는 휴대폰을 끄고 손이 닿지 않는 곳에 두십시오 노모포비아는 증상이 일상 생활에 부정적인 영향을 미치는 경우 전문적인 치료가 필요합니다. 이 치료법은 노모포비아를 완전히 없애지는 못하지만 증상에 도움이 될 수 있습니다. 다음은 노모포비아의 증상을 치료하는 데 일반적으로 사용되는 여러 치료법입니다.

1. 인지행동치료

인지행동치료나 인지 행동 치료 (CBT)는 휴대전화를 들고 있지 않을 때 발생하는 부정적인 생각과 감정을 관리하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. CBT를 통해 당신은 논리적으로 부정적인 생각에 도전하는 법을 배우도록 초대받습니다.

2. 노출 요법

이 치료법은 점진적인 노출을 통해 두려움을 다루는 법을 배우는 데 도움이 됩니다. 휴대폰을 피함으로써 느끼는 의존성과 두려움은 서서히 사라질 것입니다. 이 방법은 처음에는 압도적이고 위협적으로 보일 수 있습니다. 특히 휴대전화를 사용하여 사랑하는 사람과 연락을 유지하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 노출 요법의 목표는 휴대전화 사용을 완전히 피하는 것이 아니라 휴대전화를 잡지 않을 때 오는 두려움을 다루는 법을 배우는 것입니다.

3. 약물 요법

노모포비아의 증상을 치료하기 위해 의사나 정신과 의사가 항불안제나 항우울제를 처방할 수 있습니다. 불안과 우울증의 초기 증상을 돕기 위해 일반적으로 사용되는 약물에는 Lexapro, Zoloft 및 Paxil이 있습니다. 위의 치료법 외에도 노모포비아의 증상에 대처하기 위해 스스로 취할 수 있는 몇 가지 조치가 있습니다. 이러한 작업 중 일부는 다음과 같습니다.

• 밤에는 전화를 끄고 손이 닿지 않는 곳에 두십시오.
• 잠시 집을 비울 때 전화기를 집에 두는 것
• 걷기, 쓰기 또는 책 읽기와 같은 활동을 하여 기술에서 벗어나 시간을 보내십시오.

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SehatQ의 메모

노모포비아는 멀리 떨어져 있거나 휴대전화를 들고 있지 않을 때 두려움을 느끼게 하는 상태입니다. 이 상태의 원인은 확실하지 않지만 노모포비아는 전문가의 다양한 치료법으로 극복할 수 있습니다. 노모포비아의 증상이 일상 활동을 방해하기 시작하면 즉시 의사나 정신과 의사와 상의하십시오. 노모포비아와 이를 극복하는 방법에 대한 추가 논의는 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .