cultureaftercomputation.com

다이어트를 하는 사람들에게 케토시스라는 용어는 익숙할 것입니다. 이 용어는 이미 매우 인기 있는 케토 다이어트와 관련이 있습니다. 케토시스는 신체가 에너지로 처리할 지방을 생성하는 자연적인 대사 상태입니다. 신체의 자연적인 케토시스 과정을 이용하는 케토제닉 다이어트는 탄수화물이 적고 지방이 많은 음식을 섭취합니다.

케토시스는 어떻게 발생합니까?

케토시스 상태를 만들기 위해 케토 다이어트를 하는 사람들은 일반적으로 하루에 50g 미만의 탄수화물을 섭취합니다. 단 음식, 탄산음료, 감자, 단 과일은 피해야 합니다. 몸이 저탄수화물 식단에 익숙해지면 인슐린 수치가 떨어지고 많은 양의 지방산이 방출됩니다. 이 지방산은 간으로 옮겨져 케톤으로 ​​전환됩니다. 이 물질은 신체에 에너지를 제공합니다.

케톤은 뇌에 에너지를 제공합니다

뇌의 대부분의 부분은 에너지 섭취를 위해 케톤을 필요로 합니다. 여기에는 케토시스 기간이 포함됩니다. 사실, 케톤증 3일 후, 뇌는 케톤으로부터 에너지의 25%를 얻습니다. 이 과정에서 최대 60%까지 계속 증가할 것입니다. 충분하지 않습니다. 신체는 단백질을 사용하여 케톤증 동안 뇌가 필요로 하는 포도당을 생산합니다. 이 과정을 포도당신생합성이라고 합니다.

케톤증은 케톤산증과 동일하지 않습니다

보통 사람들은 여전히 ​​케톤증과 케톤산증의 과정에 대해 모호한 경우가 많습니다. 케토시스가 신체 신진대사의 자연스럽고 정상적인 부분이 된다면. 반면에 케톤산증은 위험한 대사 상태입니다. 케톤산증은 혈류를 혈당과 매우 높은 케톤 수치로 가득 차게 만듭니다. 이런 일이 발생하면 혈액이 산성이며 매우 위험합니다. 케톤산증은 종종 제1형 당뇨병 및 알코올 남용과 관련이 있습니다.

효과 케토시스 체중 감소에

전 세계적으로 대중은 과학적으로 뒷받침되는 케톤 생성 식단에 익숙합니다. 사실, 여러 연구에 따르면 케톤 생성 식단이 저지방 식단보다 훨씬 더 효과적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 케토 다이어트를 하는 사람들이 저지방, 저칼로리 다이어트를 하는 사람들보다 2배 더 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한 케톤 생성 다이어트를 하는 사람들은 배고픔을 덜 느끼고 과도한 식욕을 더 쉽게 조절할 수 있습니다. 이것이 다이어터가 케토 다이어트에서 칼로리를 계산할 필요가 없는 이유입니다. 이상적인 체중을 유지하기 위해 케토 다이어트의 이점을 증명하고 싶으십니까? 영양사 또는 의사와 함께 건강한 식생활 계획을 준비하십시오. 또한 규칙적인 운동과 활동적이고 활기찬 생활 방식을 채택하여 일상적으로 건강한 생활 방식을 유지하십시오.