변비가 있는 아기를 위한 식이섬유가 적은 음식 7가지

특정 소화 문제가 있는 아기에게는 섬유질이 적은 음식을 주어 배변을 원활하게 하는 것이 좋습니다. 저섬유질 보충 식품을 주는 것은 고형 식품을 막 시작하는 아기에게 특히 좋습니다. 섬유질이 많은 새로운 식품의 도입으로 인해 아기가 배변하기 어렵게 하는 경우가 많기 때문입니다(일명 변비). 그렇다면 영유아를 위한 저섬유질 식품에는 어떤 것들이 있을까요?

아기에게 권장되는 저섬유질 식품

변비나 변비는 영유아에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 아기는 소화 시스템이 아직 "익지 않은" 상태이기 때문에 배변이 어려울 수 있으므로 단단한 음식을 통한 섬유질 섭취는 소화관에 부담을 줄 수 있습니다. 소화가 아직 진행 중인 아기의 경우 섬유질은 실제로 장에서 음식물 쓰레기의 움직임을 매우 느리게 만듭니다. 결과적으로 아기의 위가 부풀어 오르고 부풀어 오르고 배변하기 어렵습니다. 다음과 같은 다른 소화 문제로 인해 아기가 섬유질이 낮은 음식을 먹어야 합니다.
  • 과민성 대장 증후군
  • 게실염
  • 크론병
  • 장의 염증
변비에 걸리기 쉬운 아기를 위한 저섬유질 식품은 다음과 같습니다.

1. 계란

계란은 단백질과 오메가-3가 풍부한 유아용 저섬유 식품이며, 계란은 유아용 저섬유 식품 중 하나로 보완 식품으로 제공할 수 있습니다. 계란에는 실제로 섬유질이 전혀 포함되어 있지 않습니다. 그러나 계란은 영양이 풍부한 식품입니다. 계란 1개에는 13g의 단백질이 함유되어 있어 아기의 근육을 형성하는 데 좋은 것으로 입증되었습니다. 계란은 또한 뼈를 형성하는 칼슘, 철, 인, 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄이 풍부합니다. 또한 계란에는 오메가-3와 콜린이 풍부하여 아기의 두뇌 발달에 좋습니다. [[관련 기사]] 오메가-3는 사이언티픽 월드 저널(Scientific World Journal)의 연구에 따르면 아기의 중추 신경계를 유지하는 데 도움이 되며 조기 뇌 발달을 유지하는 데 중요합니다. 한편, 뉴트리언츠(Nutrients)에서 발표한 연구에 따르면 콜린은 아기의 학습 능력을 향상시키고 성장해도 기억력이 유지될 수 있다고 합니다. 아기가 달걀을 최대한 활용할 수 있도록 튀긴 달걀 대신 삶은 달걀이나 찐 달걀을 주어 트랜스 지방을 피하십시오.

2. 백미

백미는 탄수화물의 공급원일 뿐만 아니라 아기를 위한 저섬유 식품 중 하나입니다. 누가 당신의 어린 아이의 MPASI 죽에 자주 사용하는 음식이 아기를 위한 저섬유 식품이라고 생각했을까요? 지은 백미 100g의 섬유질 함량은 백미에 포함된 총 영양소의 1%인 0.4g에 불과합니다. 그러나 백미는 탄수화물과 칼로리가 풍부하여 Advances in Nutrition에 발표된 연구에서 인용한 아기의 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 아기가 더 쉽게 소화할 수 있도록 여과하거나 으깬 부드러운 백미를 제공하십시오.

3. 양상추

아기의 저섬유질 식품 섭취로는 잘게 썬 상추가 적합하며, 아기에게 적합한 또 다른 저섬유질 식품 추천은 상추입니다. 아기의 혀가 더 쉽게 받아들일 수 있도록 양상추를 갈거나 잘게 자를 수 있습니다. 으깬 상추 1컵(36g)에는 0.5g의 섬유질이 들어 있습니다. 그러나 변비가 있는 아기를 위한 이 섬유질이 적은 채소는 비타민 K가 풍부합니다. 비타민 K는 부상 시 뼈 형성을 돕고 혈액 응고를 촉진하는 데 유용합니다. 또한 상추에는 비타민 A도 많이 함유되어 있습니다. WHO 권장 사항에 따르면 6개월에서 5세 사이의 어린이는 노년까지 눈 건강을 유지하기 위해 비타민 A 섭취가 중요합니다. 비타민 A의 적절한 섭취는 야맹증의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다. 실제로 Community Eye Health Journal에 발표된 권장 사항에 따르면 음식에서 비타민 A를 적절히 섭취하면 심각한 비타민 A 결핍증이 있는 유아의 사망 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 바나나

바나나는 변비에 권장되는 저섬유질 식품입니다. 변비가 있을 때 아기에게 바나나를 주었다면 올바른 길을 가고 있는 것입니다. 무게가 115g인 바나나 한 개의 섬유질 함량은 4.6% 또는 약 5.31g에 불과합니다. 따라서 바나나는 변비가 있는 아기를 위한 저섬유질 식품으로 사용할 수 있습니다. 바나나는 또한 다음과 같은 신체 기능을 유지하는 데 유용한 칼륨 함량이 높은 것으로 입증되었습니다.
  • 혈액 및 신체 조직의 수분 및 산 수치 유지
  • 근육을 만들다
  • 이상적인 상태를 유지하기 위해 신체 성장을 유지하십시오.
  • 뇌와 신체의 신경 세포 기능을 유지합니다.
또한 바나나에는 면역력을 유지하고 활성산소로부터 아기를 보호하며 철분 흡수를 도와 아기가 빈혈을 예방하는 데 유용한 비타민 C가 들어 있습니다. [[관련기사]]

5. 순두부

부드러운 식감의 견두부는 저섬유질 유아용 식품으로 적합 견두부는 일반 두부보다 식감이 부드럽습니다. 이런 종류의 두부는 소화가 잘 되는 저섬유질 유아용 식품인 것 같습니다. 무게가 120g인 견두부 1개에는 섬유질 함량이 0.2g에 불과하기 때문입니다. 그러나 우유 두부는 8.6g의 단백질과 133.2mg의 칼슘을 함유하고 있는 것으로 나타났습니다. 이 두 가지 영양소는 아기의 근육과 뼈 형성을 돕고 강화하는 데 좋습니다. 또한 두부에는 안정적인 심박수 유지, 신경 기능 유지 및 신체 면역 유지에 유용한 마그네슘이 포함되어 있습니다.

6. 수박

수박은 섬유질이 낮을 뿐만 아니라 수분이 풍부하여 아기의 변비 극복에 도움이 된다고 알려져 있으며, 수분이 많은 과일은 섬유소가 낮아 변비 아기에게 좋은 것으로 알려져 있습니다. 무게가 152g인 자른 수박 한 컵의 섬유질 함량은 0.6g에 불과합니다. 게다가 수박이 풍부하다. 리코펜 어린이의 항산화 섭취로 유용합니다. 유럽 ​​연합 공식 저널과 유럽 광생물학 학회의 연구에 따르면 리코펜 수박의 베타카로틴은 태양 노출로부터 피부를 보호하는 데 도움이 됩니다. 그러나 아기를 위해 수박을 과용하지 마십시오. 수박은 9.42g인 당분 함량이 높은 것으로 입증되었습니다.

7. 오이

오이는 우리 몸에 수분을 공급하는 데 적합한 저섬유질 유아용 식품이며, 오이는 변비를 극복할 수 있는 저섬유질 유아용 식품 중 하나입니다. 오이 100g에서 섬유질 함량은 0.7g에 불과합니다. 오이는 또한 수분을 많이 함유하고 있어 아기의 몸에 수분을 공급하고 대변을 부드럽게 하여 배변을 원활하게 하는 데 유용합니다. 아기에게 주기 전에 먼저 껍질을 벗기고 오이 씨를 제거하는 것이 좋습니다. 이러한 방식으로 섬유질 함량을 최소화할 뿐만 아니라 아기가 질식할 위험도 피할 수 있습니다.

아기의 변비를 다루는 방법

따뜻한 물로 아기를 목욕시키면 아기의 위 근육이 약해지는 데 도움이 됩니다. 변비가 있는 아기에게 섬유질이 적은 음식을 제공하는 것 외에도 아기의 배변을 원활하게 하는 데 도움이 되는 몇 가지 다른 방법이 있습니다.
  • 아기의 발을 움직여 아기의 창자를 자극하십시오.
  • 변비가 있을 때 아기의 위 근육을 이완시키기 위해 따뜻한 목욕을 하십시오.
  • 유제품 추가로 MPASI 감소
  • 물과 모유의 일일 섭취량이 충분한지 확인하십시오.

SehatQ의 메모

아기가 고형 음식을 처음 접할 때 소화관이 과도하게 작동하지 않도록 저섬유질 음식이 필요합니다. 또한 섬유질 함량이 낮은 음식은 변비를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기가 장기간 변비에 걸리거나 음식 섭취나 다른 치료가 효과가 없으면 대변이 핏빛이 될 때까지 즉시 아기를 가까운 소아과 의사에게 데려가 추가 치료를 받으십시오. 유아용 저섬유질 식품에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 SehatQ 가족 건강 앱의 의사 채팅지금 앱 다운로드 구글 플레이와 애플 스토어에서. [[관련기사]]