여성의 생식 건강을 유지하는 7가지 팁과 방법

여성의 생식 건강을 유지하는 것은 고위험 성행위를 피하고, 장기를 양호한 상태로 유지하고, 건강한 생활 방식을 유지하는 것을 포함하여 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 생식 능력에 좋을 뿐만 아니라 생식 기관의 건강을 유지하면 성병에서 자궁경부암에 이르기까지 다양한 위험한 질병에 걸릴 위험이 줄어듭니다.

여성의 생식 건강을 유지하는 방법

다음은 여성의 생식 건강을 유지하기 위한 팁과 방법입니다. 정기적으로 속옷을 갈아입는 것은 여성의 생식 건강을 유지하는 한 가지 방법입니다

1. 생식 기관을 정기적으로 청소하십시오.

질과 그 주변 부위와 같은 생식 기관을 돌보면 진균 및 세균 감염을 포함하여 공격할 수 있는 다양한 친밀한 기관 질병을 피하는 데 도움이 됩니다. 질과 그 주변을 청소하는 방법은 다음과 같습니다.
  • 질을 물로 씻은 후에는 즉시 부드러운 타월, 티슈 등의 천으로 닦아 그 부위가 젖거나 젖지 않도록 하십시오.
  • 땀을 쉽게 흡수할 수 있는 면 소재의 속옷을 사용하십시오.
  • 속옷은 하루에 2번 이상 갈아입습니다.
  • 배뇨 또는 배변 후에 질을 앞에서 뒤로 씻고 반대 방향으로 씻지 마십시오.
항문에서 질까지 하게 되면 세균이 번식해 생식기에 감염을 일으킬 우려가 있기 때문이다.

2. 건강한 음식 먹기

여성의 생식 건강을 유지하는 데 있어 체내에 들어가는 음식물의 종류가 중요한 역할을 합니다. 체중이 너무 과하거나 너무 적기 때문에 둘 다 생식 기관과 생식 능력 수준에 장애를 유발할 수 있습니다. 특정 미네랄과 비타민의 결핍은 여성 생식 기관의 건강과 그 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 아스파라거스, 치즈, 통곡물, 굴, 토마토, 석류, 연어 등 생식능력에 좋은 건강식을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋다. 또한 튀긴 음식과 같은 고지방 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 트랜스 지방을 많이 섭취하면 인슐린 감수성이 감소하고 여성의 배란 또는 난자 성숙 과정이 중단됩니다. 이것은 출산율 감소로 이어질 수 있습니다.

3. 종합 비타민제 섭취

종합 비타민제, 특히 엽산이 함유된 비타민제를 복용하는 것은 여성의 생식 건강을 유지하는 데 매우 좋습니다. 사실, 이 습관은 불임 문제의 위험을 최대 20%까지 줄이는 것으로 간주됩니다. 그렇더라도 귀하의 상태와 필요에 가장 적합한 종합 비타민의 유형을 결정하기 전에 의사와 추가로 상담해야 합니다. 충분한 수면은 여성의 생식 건강을 유지하는 데 중요합니다

4. 충분한 수면을 취하세요

너무 피곤하고 스트레스를 받으면 생식 기관에서 작용하는 호르몬을 포함하여 체내 호르몬 수치의 균형이 깨집니다. 이것은 특히 임신을 계획하는 여성에게 좋지 않습니다. 스트레스와 피로를 줄이려면 충분한 휴식을 취하십시오. 어떤 사람들에게는 이것이 사소한 것일 수 있습니다. 그러나 양질의 수면을 취하는 것은 실제로 신체에 매우 건강합니다.

5. 규칙적인 운동

여성의 생식 건강을 유지하는 다음 방법은 규칙적으로 운동하는 것입니다. 이렇게 하면 신체의 호르몬 균형이 유지되면서 과체중이 줄어들어 불임 장애가 발생할 위험이 높아집니다. 그러나 생식 기관의 건강을 유지하기 위해 과도한 운동을 하지 않는 것이 좋습니다. 너무 무거운 신체 활동을 하면 생식 호르몬의 균형도 깨질 수 있기 때문입니다.

6. 고위험 성행위를 피하십시오

여러 성 파트너와 피임을 하지 않고 성관계를 갖는 것은 생식 기관의 건강에 해로울 수 있습니다. 이러한 행동은 매독, 생식기 포진, 임질과 같은 성병의 HIV 감염 위험을 증가시키기 때문입니다. 고위험 성행위는 또한 사춘기 소녀를 포함하여 계획되지 않은 임신의 수를 증가시킬 것입니다. 사실, 어린 나이에 임신과 출산을 하면 다양한 위험한 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

7. 금연

이 나쁜 습관은 폐뿐만 아니라 여성의 생식 건강에도 해를 끼칩니다. 흡연하는 여성은 비흡연 여성에 비해 불임 위험이 2배 더 높은 것으로 평가됩니다. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

정기적으로 여성의 생식 건강을 유지하는 방법을 수행하면 다양한 위험한 상태를 피하는 데 도움이 됩니다. 위의 단계 외에도 특히 생식 기관 장애의 증상이 나타나기 시작하는 경우 정기적으로 의사의 진찰을 받는 것이 좋습니다. 질이나 다른 생식 기관에 대해 느끼는 불만에 대해 더 알고 싶다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.