임신 중 메스꺼움을 극복하는 10가지 효과적이고 안전한 방법
임신 중 메스꺼움은 많은 임산부가 경험하는 가장 흔한 불만 중 하나입니다. 그러기 위해서는 임신 중에 안전하고 효과적인 임신 중 메스꺼움에 대처하는 방법을 알아야 합니다. 임신 중 메스꺼움과 구토는 그 중 하나입니다. 입덧 임신 중 호르몬 변화로 인해 생기는 질환입니다. 따라서이 상태는 피하기가 매우 어렵습니다. 항구토제를 복용하는 것 외에도 임신 중 메스꺼움을 치료할 수 있는 몇 가지 자연적인 방법이 있습니다.
임신 중 메스꺼움을 다루는 방법
임신 중 메스꺼움은 불편 함을 유발하는 불만 중 하나입니다. 이 불만은 또한 임산부가 자주 구토를 하고 식욕을 잃게 만들 수 있습니다. 건강한 임신을 유지하기 위해 시도할 수 있는 임신 중 메스꺼움을 제거하는 방법이 있습니다.1. 식단 유지
적은 양이지만 더 자주 식사를 하면 임신 중에 경험하는 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 식사를 거르지 않도록 합니다. 공복은 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있습니다. 식사 후에는 즉시 눕지 마십시오. 메스꺼움 증상이 악화되지 않도록 위산 생성 증가를 유발하는 음식을 피해야 합니다. 몸에 수분을 유지하는 것도 임신 중 메스꺼움을 다루는 한 가지 방법입니다. 탈수는 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 임산부가 매일 필요한 체액 요구량을 충족할 수 있을 만큼 충분한 물을 마셔야 합니다. 식사 30분 전이나 후에 물을 마신다. 식사와 동시에 많은 양의 물을 마시는 것을 피하십시오. 더 읽어보기: 이 건강 식품은 임신 중 메스꺼움을 예방할 수 있습니다2. 생강 섭취
생강은 임신 중 메스꺼움을 치료하는 데 사용되는 인기 있는 식품 성분입니다. 여러 연구에서 생강 섭취가 메스꺼움 완화에 효과적이라는 것이 입증되었습니다. 메스꺼움을 완화하기 위해 생강이 신체에 미치는 영향은 완전히 알려져 있지 않습니다. 그러나 생강에는 항 메스꺼움 약물과 유사한 작용 기전을 가진 성분이 포함되어 있다고 믿어집니다. 생강 섭취는 약물 복용보다 부작용이 적습니다. 일부 연구자들은 생강이 임신 중 섭취하기에 덜 안전하다고 생각하지만 완전히 입증된 것은 아닙니다. 이 식품 성분이 혈액 응고에 영향을 미치더라도 대부분의 개인은 생강을 섭취하는 것이 안전합니다. 임산부가 저혈압, 저혈당 경향이 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경향이 있는 경우 생강을 정기적으로 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 생강을 매일 복용하기 위한 명확한 권장 복용량은 없습니다. 연구에 따르면 건조 생강 0.5~1.5g을 매일 섭취하면 통증 완화에 효과적인 것으로 나타났습니다. 입덧 경험했다. [[관련기사]]3. 아로마테라피
아로마 테라피는 또한 임산부가 경험하는 경우 메스꺼움을 완화하는 신체에 좋은 효과가 있습니다 입덧. 아로마테라피는 또한 산모가 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 아로마테라피로 생산되는 모든 향이 메스꺼움을 완화할 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 흡입한 냄새가 임산부를 더욱 구역질나게 할 수 있습니다. 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되는 아로마 테라피의 종류, 즉 페퍼민트, 스피어민트, 레몬, 오렌지, 라임 향. 연구에 따르면 페퍼민트 아로마테라피는 메스꺼움을 최대 57%까지 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다. 아로마 테라피 외에도 흡입 및 차 형태의 페퍼민트는 항 메스꺼움과 동일한 효과가 있습니다.4. 침술과 지압
임신 중 메스꺼움을 다루는 또 다른 방법은 침술입니다. 침과 지압은 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 사용되는 전통적인 중국 의학 기술입니다. 침술은 신체의 특정 위치에 바늘을 삽입하여 수행됩니다. 지압은 유사한 기술이지만 바늘의 역할은 압력으로 대체됩니다. 이 두 기술 모두 신경 섬유에 자극을 제공합니다. 그런 다음 신경 섬유는 수신한 신호를 뇌와 척수로 전송합니다. 이 신호를 뇌로 전송함으로써 메스꺼움이 다음과 같은 경우에 나타날 것으로 예상됩니다. 입덧 개선됩니다. 더 읽어보기: 메스꺼움과 궤양의 차이점은 증상으로 알 수 있습니다.5. 몸의 이완
임산부가 메스꺼움을 경험하는 경우 다음과 같은 이유로 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요합니다.입덧 임신 중. 쉬고 낮잠을 자야하는 자유 시간을 사용하십시오. 이것은 경험하는 메스꺼움의 증상을 줄일 수 있습니다. 음악, 반사 요법, 최면 요법 등 다양한 방법으로 이완을 할 수 있습니다.6. 일어나면 간식 먹기
아침에 임산부의 메스꺼움을 줄이는 한 가지 방법은 기상 시 간식이나 간식을 섭취하는 것입니다. 침대 옆에 간식을 준비할 수 있어 주방에 갈 번거로움 없이 일어나자마자 바로 먹을 수 있습니다. 메스꺼움을 줄이기 위해 아침에 간식과 따뜻한 차 또는 생강 물을 마실 수도 있습니다. 또한, 마음을 진정시키고 짜증나는 메스꺼움에서 벗어나기 위해 좋아하는 음악을 들으면서 간식을 먹는 것을 망설이지 마십시오. 더 읽어보기: 아침 식사, 아침에 임신 중 메스꺼움을 극복하는 방법7. 상쾌한 냄새
임신 중 메스꺼움과 현기증을 극복하려면 레몬 오일, 라벤더 오일, 스피어민트 오일과 같은 천연 오일의 상쾌한 향을 흡입하면 됩니다. 연구 중 이란 적신월사 의학저널레몬 오일은 임산부의 메스꺼움과 구토에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 레몬 오일이나 라벤더 오일을 2~3방울 떨어뜨릴 수 있습니다. 디퓨저 이완을 자극하여 메스꺼움을 줄입니다. 또한 스피어민트 오일을 위장 부위에 바르고 향을 들이마시면 현기증과 구토를 예방할 수 있습니다.8. 가벼운 운동
임산부의 메스꺼움을 줄이는 또 다른 방법은 아침에 걷기와 같은 가벼운 운동을 하는 것입니다. 하루에 20분 이상 걷는 것이 극복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 입덧 그리고 임신 중 피로.9. 냄새가 강한 음식 피하기
임신 중에는 후각이 훨씬 더 민감해집니다. 이를 위해서는 메스꺼움을 유발하지 않도록 강한 냄새를 유발하는 음식을 피해야 합니다. 또한 모양이나 맛이 마음에 들지 않는 음식을 멀리하십시오. 이를 피하기 위해 예를 들어 임신 중 메스꺼움의 일반적인 원인인 두리안과 날 생선 섭취를 피할 수 있습니다.10. 약 복용
임신 중 메스꺼움을 없애는 방법은 의사가 처방 한 특정 약물을 복용하는 것도 가능합니다. 종종 처방되는 임산부를 위한 여러 메스꺼움 약물은 다음과 같습니다.- 비타민 B6와 독실아민
- 항구토제
- 항히스타민제 및 항콜린제
- 운동성 약물
- 제산제
언제 의사에게 가야합니까?
임신 중 메스꺼움과 구토는 임산부가 경험하는 정상적인 상태입니다. 그러나 메스꺼움과 구토가 다음과 같은 증상을 동반하는 경우 즉시 의사에게 연락하십시오.- 토하는 피
- 허약한 몸, 현기증, 기절할 때까지
- 열
- 8시간 이상 소변을 보지 않는다.
- 배뇨 시 통증
- 소변이 검고 피가 섞인다
- 24시간 동안 먹거나 마실 수 없다
- 일주일에 1kg 이상의 체중 감소
- 구토가 심하고 멈추지 않음
