긍정적인 자기 대화는 스트레스에 대한 강력한 약입니다, 정말?
그럴 때마다 사람의 내면에서 나오는 말이 있습니다. 아이디어, 생각, 신념, 질문 등입니다. 혼잣말 는 이를 일컫는 용어로 사람의 성격에 따라 긍정적일 수도 부정적일 수도 있다. 긍정적인 자기 이야기 낙관론자는 일반적으로 느낀다. 그렇지 않으면, 부정적인 자기 이야기 일반적으로 비관론자에게서 나옵니다. 포함하는 대신 혼잣말 희망적이고 긍정적인, 부정적인 자기 이야기 부정적인 생각을 우선시하십시오. 또는 내부의 모든 대화 혼잣말 이것은 사람이 스트레스에 대처하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
혜택 긍정적인 자기 이야기
표현되지 않고 사람 속에만 있어도 혼잣말 중요한 역할을 합니다. 사실, 사람의 마음에 있는 이 대화는 성과와 일상 생활에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 듣기에 익숙한 운동 선수는 긍정적인 자기 이야기 리프팅 웨이트를 더 오래 지속하는 경향이 있습니다. 또한 혜택은 긍정적인 자기 이야기 이다:- 스트레스에 지배되지 않는다
- 더 나은 신체 조건
- 면역기능이 좋아지고 있다
- 삶에 더 만족감을 느낀다
- 몸에 맞는
- 심장 건강 유지
- 사망 위험 감소
파는 방법 긍정적인 자기 이야기?
듣기 연습을 할 수 있도록 긍정적인 자기 이야기, 누군가가 먼저 식별해야합니다 부정적인 생각 그 안에. 기억하다, 부정적인 생각 항상 나쁜 것은 아니지만 누군가를 더 경계하고 조심스럽게 만들 수도 있습니다. 식별에서 부정적인 생각, 먼저 4가지 범주를 식별합니다.- 개인화 자신을 탓하는 경향
- 확대 즉, 각 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추고 긍정적인 측면은 무시합니다.
- 재앙화 즉, 논리적 타협 없이 최악의 상황이 발생할 것으로 예상
- 편광 그것은 세상을 선과 악의 양면에서 바라보는 것입니다.
적용하다 긍정적인 자기 이야기 일일
형태의 내부 대화 긍정적인 자기 이야기 일상 생활에서 실천할 수 있도록 더 많은 부분을 제공해야합니다. 이를 수행하기 위해 여러 가지 방법이 있습니다.함정 피하기 부정적인 자기 이야기
감정에 귀를 기울이다
유머 측면을 발견하십시오
긍정적인 사람들과 어울려라
긍정적인 확언을 하라