긍정적인 자기 대화는 스트레스에 대한 강력한 약입니다, 정말?

그럴 때마다 사람의 내면에서 나오는 말이 있습니다. 아이디어, 생각, 신념, 질문 등입니다. 혼잣말 는 이를 일컫는 용어로 사람의 성격에 따라 긍정적일 수도 부정적일 수도 있다. 긍정적인 자기 이야기 낙관론자는 일반적으로 느낀다. 그렇지 않으면, 부정적인 자기 이야기 일반적으로 비관론자에게서 나옵니다. 포함하는 대신 혼잣말 희망적이고 긍정적인, 부정적인 자기 이야기 부정적인 생각을 우선시하십시오. 또는 내부의 모든 대화 혼잣말 이것은 사람이 스트레스에 대처하는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.

혜택 긍정적인 자기 이야기

표현되지 않고 사람 속에만 있어도 혼잣말 중요한 역할을 합니다. 사실, 사람의 마음에 있는 이 대화는 성과와 일상 생활에 영향을 미칩니다. 예를 들어, 듣기에 익숙한 운동 선수는 긍정적인 자기 이야기 리프팅 웨이트를 더 오래 지속하는 경향이 있습니다. 또한 혜택은 긍정적인 자기 이야기 이다:
  • 스트레스에 지배되지 않는다
  • 더 나은 신체 조건
  • 면역기능이 좋아지고 있다
  • 삶에 더 만족감을 느낀다
  • 몸에 맞는
  • 심장 건강 유지
  • 사망 위험 감소
사실 낙관론자가 왜 긍정적인 자기 이야기 위와 같은 다양한 혜택을 받을 수 있습니다. 그러나 다음과 같은 연구 결과가 있습니다. 긍정적인 자기 이야기 문제를 해결할 때 자신의 생각이나 사고 방식을 잘 통제합니다. 뿐만 아니라, 긍정적인 자기 이야기 다른 마음가짐도 가지고 있다. 그들은 어려움이나 도전에 직면했을 때 더 효율적으로 생각할 수 있습니다. 그렇기 때문에 과도한 스트레스와 불안을 피할 수 있습니다. [[관련기사]]

파는 방법 긍정적인 자기 이야기?

듣기 연습을 할 수 있도록 긍정적인 자기 이야기, 누군가가 먼저 식별해야합니다 부정적인 생각 그 안에. 기억하다, 부정적인 생각 항상 나쁜 것은 아니지만 누군가를 더 경계하고 조심스럽게 만들 수도 있습니다. 식별에서 부정적인 생각, 먼저 4가지 범주를 식별합니다.
  • 개인화 자신을 탓하는 경향
  • 확대 즉, 각 상황의 부정적인 측면에 초점을 맞추고 긍정적인 측면은 무시합니다.
  • 재앙화 즉, 논리적 타협 없이 최악의 상황이 발생할 것으로 예상
  • 편광 그것은 세상을 선과 악의 양면에서 바라보는 것입니다.
식별 후 부정적인 생각, 다음 단계는 다음으로 변경하는 것입니다. 긍정적 인 생각. 이것을 바꾸는 데는 시간과 일관성이 필요하며 하룻밤 사이에 이루어지지 않습니다. 그러나 불가능한 것은 아닙니다. 어린아이도 변할 수 있다 부정적인 자기 이야기 긍정적. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 데에는 항상 사람 안에 시나리오가 있습니다. 서로의 주장에 대해 두 개의 극이 대화하는 것과 같습니다. 우선순위를 정하는 습관과 함께 긍정적인 자기 이야기, 그러면 긍정적인 생각이 승리할 것입니다. 이것은 사람의 태도와 행동에 영향을 미칩니다. [[관련기사]]

적용하다 긍정적인 자기 이야기 일일

형태의 내부 대화 긍정적인 자기 이야기 일상 생활에서 실천할 수 있도록 더 많은 부분을 제공해야합니다. 이를 수행하기 위해 여러 가지 방법이 있습니다.
  • 함정 피하기 부정적인 자기 이야기

때때로 사람은 자신의 능력을 의심하고 무의식적으로 더 많은 부분을 부정적인 혼잣말. 주로 이것은 당신이 어렵거나 어려운 상황에 있을 때 발생합니다. 에 잡히지 않도록 부정적인 자기 이야기 긍정적인 생각의 여지를 더 많이 만들기 위해.
  • 감정에 귀를 기울이다

당신이 느낄 때 부정적인 자기 이야기 지배, 자기 평가를 위해 잠시 시간을 내어 잠시 멈춥니다. 상황이 왜 그렇게 부정적입니까? 이 상태를 더 좋게 바꾸기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 이 일시 중지는 문제를 파악하고 보다 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 유머 측면을 발견하십시오

모든 사람이 모든 것에서 유머러스한 면을 찾을 수 있는 것은 아닙니다. 특히 기대치를 관리하는 것이 어려울 때 그렇습니다. 하지만 유머를 가미하여 어려운 것을 볼 수 있을 때, 그것이 바로 경청의 성공이다. 긍정적인 자기 대화. 또는 재미있고 재미있는 것을 보면서 부정적인 생각을 전환하십시오.
  • 긍정적인 사람들과 어울려라

향수 장사꾼들과 모이면 좋은 냄새가 나는 것도 사실이다. 마찬가지로 낙관적으로 생각하는 데 익숙한 긍정적인 사람들과 어울리는 데 익숙해지면 긍정적인 자기 이야기 더 큰 검증을 받을 수 있습니다.
  • 긍정적인 확언을 하라

강화 방법 긍정적인 자기 이야기 긍정적인 확신을 주는 것을 염두에 두십시오. 때때로 이것은 영감을 주는 단어나 그림을 보고 생각을 확인함으로써 촉발될 수 있습니다. 방, 책상 또는 사무실과 같이 자주 방문하는 장소에 이 긍정적인 확인 리소스를 두십시오. 노트 모바일. [[관련기사]]

SehatQ의 메모

긍정적인 자기 이야기 누군가의 정신 건강 영웅이 될 수 있습니다. 게다가 주변의 모든 것에서 스트레스 요인의 출현을 막을 수 있는 것은 없습니다. 가족, 직장, 재정, 사랑, 모두 스트레스 요인이 될 수 있습니다. 따라서 통제는 당신의 손에 있습니다. 초점 최적화 긍정적인 자기 이야기 닫고 부정적인 생각에 빠지기보다. 당신은 시도 했습니까?