이것은 신체 건강을 위한 요오드의 중요한 역할입니다

마그네슘과 셀레늄과 같은 미네랄이 신체를 건강하고 모든 연령대에 적합하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 들어보셨을 것입니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 요오드에 대해 알고 있습니까? 요오드는 신체에 필요한 미네랄 성분 중 하나이며 특히 갑상선 기능을 돕습니다. 요오드 결핍은 심각한 건강 문제일 수 있으며 가장 흔한 것은 갑상선종입니다. 일부 연구자들은 요오드 결핍이 갑상선암, 전립선암, 유방암, 자궁내막암, 난소암과 같은 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 요오드의 필요를 충족시키기 위해 다음을 포함한 다양한 식품에서 이 미네랄을 찾을 수 있습니다.
  • 생선(대구, 참치), 미역, 새우 및 기타 해산물
  • 유제품(우유, 요구르트, 치즈) 및 밀로 만든 제품(빵 및 시리얼)
  • 과일과 야채.

요오드의 건강상의 이점

사실, 요오드는 신체의 거의 모든 기능에 사용됩니다. 그러나 많은 사람들은 신체에 요오드가 필요하다는 사실을 모르고 있습니다. 신체의 요오드 수치를 유지해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

1. 대사기능이 있어 갑상선에 좋다

신진대사는 음식을 신체가 사용할 수 있는 물질로 바꾸는 과정입니다. 요오드는 신체가 갑상선 및 기타 메커니즘을 통해 음식을 영양소로 분해하는 데 도움을 주기 때문에 이 과정에서 중요한 부분입니다. 트리요오드티로닌 (T3) 및 티록신 (T4)는 갑상선에서 생성되는 주요 호르몬입니다. 이러한 호르몬이 형성되기 위해서는 갑상선에 요오드가 필요합니다. 좋은 갑상선 건강은 또한 신체가 일정한 심박수를 유지하고, 체온을 조절하고, 소화를 개선하고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 뇌 기능 유지

많은 연구에서 요오드 결핍은 종종 인지 저하와 관련이 있습니다. 이 상태는 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 세계에서 가장 흔한 뇌 손상 원인 중 하나입니다. 임신 중 요오드 결핍은 유아의 자폐증과 관련이 있습니다.

3. 독소로부터 몸을 보호

불소, 염소 및 브롬은 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에 우리 환경에서 흔히 발견되는 유해한 화학 물질입니다. 요오드 수치를 유지하면 이러한 화학 물질이 신체를 손상시키는 것을 방지할 수 있습니다. 요오드는 또한 난소 낭종 및 자궁 근종과 같은 생식 문제를 일으킬 수 있는 화학 물질로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 일부 전문가들은 요오드가 수은 해독에도 도움이 될 수 있다고 지적합니다.

4. 방사선 피폭 방지

위에서 언급한 유해한 화학 물질로부터 보호하는 것 외에도 요오드는 방사선 노출로부터도 보호할 수 있습니다. 2004년 오스트리아에서 실시된 연구에 따르면 요오드는 눈의 자외선(UV) 방사선으로부터 자연적인 보호막입니다. 요오드 보충제는 또한 장기간 방사선 문제가 있는 사람들을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 스캐너 엑스레이 공항은 건강을 위협할 수 있는 방사선 중 하나입니다. 이와 관련하여 신체에 충분한 양의 요오드는 여행을 많이 하는 사람에게 필수입니다. [[관련기사]]

5. 천연 방부제

상처가 났을 때 흔히 쓰는 붉은 약에 요오드가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 미네랄은 해로운 유기체, 박테리아 및 바이러스를 죽이는 살균제 역할을 합니다. 2015년 이란의 한 연구에 따르면 수술이나 수술 후에 사용하는 낮은 농도의 요오드 소독제가 1도 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 회복 속도를 높이고 감염 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 생식 건강 개선

요오드가 생식 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 충분한 요오드를 섭취하면 난소암, 난소 낭종, 질염, 다낭성 난소 증후군, 심지어 유방암까지 예방할 수 있습니다. 체내에 높은 수준의 요오드를 갖는 것도 건강한 임신의 요인 중 하나입니다.

7. 탈모 예방에 도움

자외선으로부터 피부와 눈을 보호하는 것 외에도 적절한 수준의 요오드는 피부와 모발을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 이것은 요오드가 세포 회춘에 관여하기 때문에 발생합니다. 요오드는 또한 탈모를 예방하는 작용을 합니다. 철, 마그네슘, 아연과 같은 다른 필수 미네랄과 결합하면 요오드는 모발이 가늘어지는 것을 방지하는 천연 강장제가 될 수 있습니다.

8. 기분을 안정시킨다

앞서 언급한 것처럼 낮은 수준의 요오드는 뇌에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 새로운 연구는 또한 요오드 결핍을 우울증 및 불안과 연관시켰습니다. Journal of Psychiatry and Neuroscience의 연구에서는 갑상선 자극 호르몬의 변화와 가벼운 우울증 및 불안 사이의 연관성을 발견했습니다. 갑상선 자극 호르몬의 변동은 갑상선이 제 기능을 하기에 충분한 요오드를 얻지 못하고 있음을 나타냅니다. [[관련 기사]] 이것이 신체에 대한 요오드의 이점 중 일부입니다. 따라서 지금부터 이러한 이점을 누리기 위해 요오드의 필요성을 충족하십시오. 몸을 건강하게 유지하기 위해 요오드가 함유된 음식을 섭취하십시오.