마그네슘과 셀레늄과 같은 미네랄이 신체를 건강하고 모든 연령대에 적합하게 유지하는 것이 중요하다는 것을 들어보셨을 것입니다. 그러나 얼마나 많은 사람들이 요오드에 대해 알고 있습니까? 요오드는 신체에 필요한 미네랄 성분 중 하나이며 특히 갑상선 기능을 돕습니다. 요오드 결핍은 심각한 건강 문제일 수 있으며 가장 흔한 것은 갑상선종입니다. 일부 연구자들은 요오드 결핍이 갑상선암, 전립선암, 유방암, 자궁내막암, 난소암과 같은 암의 위험을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다. 요오드의 필요를 충족시키기 위해 다음을 포함한 다양한 식품에서 이 미네랄을 찾을 수 있습니다.
- 생선(대구, 참치), 미역, 새우 및 기타 해산물
- 유제품(우유, 요구르트, 치즈) 및 밀로 만든 제품(빵 및 시리얼)
- 과일과 야채.
요오드의 건강상의 이점
사실, 요오드는 신체의 거의 모든 기능에 사용됩니다. 그러나 많은 사람들은 신체에 요오드가 필요하다는 사실을 모르고 있습니다. 신체의 요오드 수치를 유지해야 하는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
1. 대사기능이 있어 갑상선에 좋다
신진대사는 음식을 신체가 사용할 수 있는 물질로 바꾸는 과정입니다. 요오드는 신체가 갑상선 및 기타 메커니즘을 통해 음식을 영양소로 분해하는 데 도움을 주기 때문에 이 과정에서 중요한 부분입니다.
트리요오드티로닌 (T3) 및
티록신 (T4)는 갑상선에서 생성되는 주요 호르몬입니다. 이러한 호르몬이 형성되기 위해서는 갑상선에 요오드가 필요합니다. 좋은 갑상선 건강은 또한 신체가 일정한 심박수를 유지하고, 체온을 조절하고, 소화를 개선하고, 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.
2. 뇌 기능 유지
많은 연구에서 요오드 결핍은 종종 인지 저하와 관련이 있습니다. 이 상태는 세계 보건 기구(WHO)에 따르면 세계에서 가장 흔한 뇌 손상 원인 중 하나입니다. 임신 중 요오드 결핍은 유아의 자폐증과 관련이 있습니다.
3. 독소로부터 몸을 보호
불소, 염소 및 브롬은 갑상선 기능을 억제할 수 있기 때문에 우리 환경에서 흔히 발견되는 유해한 화학 물질입니다. 요오드 수치를 유지하면 이러한 화학 물질이 신체를 손상시키는 것을 방지할 수 있습니다. 요오드는 또한 난소 낭종 및 자궁 근종과 같은 생식 문제를 일으킬 수 있는 화학 물질로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 일부 전문가들은 요오드가 수은 해독에도 도움이 될 수 있다고 지적합니다.
4. 방사선 피폭 방지
위에서 언급한 유해한 화학 물질로부터 보호하는 것 외에도 요오드는 방사선 노출로부터도 보호할 수 있습니다. 2004년 오스트리아에서 실시된 연구에 따르면 요오드는 눈의 자외선(UV) 방사선으로부터 자연적인 보호막입니다. 요오드 보충제는 또한 장기간 방사선 문제가 있는 사람들을 돕는 데 사용될 수 있습니다. 스캐너
엑스레이 공항은 건강을 위협할 수 있는 방사선 중 하나입니다. 이와 관련하여 신체에 충분한 양의 요오드는 여행을 많이 하는 사람에게 필수입니다. [[관련기사]]
5. 천연 방부제
상처가 났을 때 흔히 쓰는 붉은 약에 요오드가 들어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이 미네랄은 해로운 유기체, 박테리아 및 바이러스를 죽이는 살균제 역할을 합니다. 2015년 이란의 한 연구에 따르면 수술이나 수술 후에 사용하는 낮은 농도의 요오드 소독제가 1도 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 회복 속도를 높이고 감염 위험을 줄일 수 있습니다.
6. 생식 건강 개선
요오드가 생식 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 충분한 요오드를 섭취하면 난소암, 난소 낭종, 질염, 다낭성 난소 증후군, 심지어 유방암까지 예방할 수 있습니다. 체내에 높은 수준의 요오드를 갖는 것도 건강한 임신의 요인 중 하나입니다.
7. 탈모 예방에 도움
자외선으로부터 피부와 눈을 보호하는 것 외에도 적절한 수준의 요오드는 피부와 모발을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 이것은 요오드가 세포 회춘에 관여하기 때문에 발생합니다. 요오드는 또한 탈모를 예방하는 작용을 합니다. 철, 마그네슘, 아연과 같은 다른 필수 미네랄과 결합하면 요오드는 모발이 가늘어지는 것을 방지하는 천연 강장제가 될 수 있습니다.
8. 기분을 안정시킨다
앞서 언급한 것처럼 낮은 수준의 요오드는 뇌에 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 새로운 연구는 또한 요오드 결핍을 우울증 및 불안과 연관시켰습니다. Journal of Psychiatry and Neuroscience의 연구에서는 갑상선 자극 호르몬의 변화와 가벼운 우울증 및 불안 사이의 연관성을 발견했습니다. 갑상선 자극 호르몬의 변동은 갑상선이 제 기능을 하기에 충분한 요오드를 얻지 못하고 있음을 나타냅니다. [[관련 기사]] 이것이 신체에 대한 요오드의 이점 중 일부입니다. 따라서 지금부터 이러한 이점을 누리기 위해 요오드의 필요성을 충족하십시오. 몸을 건강하게 유지하기 위해 요오드가 함유된 음식을 섭취하십시오.
