매우 실용적이고 건강한 주간 쇼핑 팁
월요일을 시작할 준비가 되셨습니까? 잠깐 기다려요. 덜 중요하지 않은 또 하나의 국내 작업, 즉 주간 쇼핑이 있습니다. 이것은 깔끔하게 디자인함으로써 앞으로의 일이 훨씬 수월할 것이기 때문에 중요합니다. 그렇지 않다면 정말로 필요하지 않은 물건을 사는 데 막히지 않도록 주의하십시오. 더 효율적이고 측정 가능하다는 것 외에도 주부들을 위한 주간 쇼핑 목록이 있으면 더 집중할 수 있습니다. 쇼핑할 때, 결제할 때, 집에서 다양하고 맛있는 요리로 실행해보세요.
주간 쇼핑의 효과적인 방법
매주 쇼핑을 가거나 계획적으로 온라인 주문을 하는 사람들이 있다. 반면에 슈퍼마켓이나 시장의 다양한 제품에서 영감을 찾는 사람들도 있습니다. 당신은 어떤 유형입니까? 그것이 무엇이든 시간, 에너지 및 비용 효율성을 위해 다음과 같은 효과적인 주간 쇼핑 방법을 시도하는 것은 나쁠 것이 없습니다. 아무것? 1. 쇼핑 목록 만들기
주부들을 위한 주간 쇼핑리스트 작성이 익숙하지 않다면 지금 당장 해봐야 한다. 실제 전장에 뛰어들기 전의 주무기입니다. 쇼핑 목록에서 구매하는 품목은 정말 중요한 품목입니다. 자세한 쇼핑 목록이 있어도 건강한 제품을 선택할 수 있습니다. 따라서 상점 전면에 있는 수천 가지 제품의 매력적인 포장에 매료되기가 쉽지 않을 것입니다. 2. 카테고리 정의
여전히 주부들을 위한 주간 쇼핑 목록 작성과 관련하여 카테고리를 결정합니다. 이상적으로 건강한 재료에는 전체 영양소가 포함되어 있습니다. 야채, 과일 및 단백질 공급원에서 시작합니다. 이것을 쇼핑 목록의 우선 순위로 만드십시오. 거기에서 또 다른 작은 범주를 만듭니다. 어디서 시작하나요 냉동 식품, 밀, 씨앗, 견과류, 유제품 또는 비유제품, 음료 등. 3. 메이크 식사 계획
다음 주에 대한 음식 계획이 있으면 쇼핑할 때도 훨씬 수월해집니다. 따라서 구입한 재료는 훨씬 더 구체적일 수 있습니다. 종류뿐만 아니라 금액도요. 그러나 매일의 리듬에도 적응하십시오. 직장이나 바쁘다는 이유로 매일 요리를 할 수 없다면 억지로 할 필요가 없습니다. 마찬가지로 집에서 식사를 하고 주말에만 요리가 가능하거나 저녁을 먹을 때 식사 계획 메뉴는 단 7개. 바로 쓸 필요 없음 식사 계획 일주일 내내 하루 세 번. 4. 집에서 물건 확인하기
집에 어떤 재료와 물건이 있는지 확인하는 것을 잊지 마십시오. 만료되고 부적합한 것은 폐기하십시오. 그런 다음 내구성이 있는 제품으로 교체하거나 냉동 식품 건강한. 이것은 매주 정기적으로 쇼핑을 할 수 없는 사람들을 위한 트릭입니다. 이 방법은 냉장고와 주방에 쓸모없는 물건이 쌓이지 않도록 하는 것 외에도 쇼핑을 더 쉽게 만듭니다. 야채, 과일 및 유제품과 같이 빨리 소진되는 상품에 초점을 맞출 수 있습니다. 5. 시간을 내어 포장 라벨을 읽으십시오.
매주 쇼핑할 때 잊지 말고 포장에 있는 라벨을 볼 시간을 할당하십시오. 특히 몇 가지 옵션 중에서 선택하려고 하거나 혼란스러워하는 경우 특히 그렇습니다. 외관뿐만 아니라 영양 라벨에 집중하십시오. 흥미롭지 만 반드시 건강하지는 않습니다. 따라서 건강한 주장이 포함된 일련의 흥미로운 제품으로 인해 쉽게 주의가 산만해지지 마십시오. 구매하는 제품에 집중하고 포장에 나열된 영양소를 비교하십시오. 6. 배고플 때 쇼핑하지 마세요
배고픈 사람들이 더 충동적으로 쇼핑한다는 가정이 있다면 그것은 사실입니다. 위가 비면 사람은 필요 이상으로 지출하는 경향이 있습니다. 상품 포장을 볼 때 마음이 더 쉽게 산만해져서 쇼핑이 훨씬 더 많아집니다. 2014년 연구에서 입증된 바와 같이 이것을 구성하지 않으면 상관관계가 발견되었습니다. 배고픔은 필요한 칼로리를 충족시키기 위해 음식을 찾고 소비하려는 인간의 본능입니다. 379명을 대상으로 한 실험에서 한 카페의 참가자들에게 배고픈 정도를 물었습니다. 그런 다음 연구원은 의견을 요청하고 평가 샌드위치와 같은 일부 음식에 쿠키. 당연히 배고픈 사람들은 평가 문제의 제품에 대한 높은. 무엇을 원하느냐고 물으니 배고픈 사람들은 더 많은 양을 원했다. 이는 실험에 포함된 iPad 및 스파 상품권과 같은 비식품 품목에도 적용됩니다. 7. 주변 쇼핑하기
들어 보거나 시도 했습니까? 주변 쇼핑? 슈퍼마켓의 가장자리에 초점을 맞춘 주간 쇼핑입니다. 과일, 채소, 단백질 등 건강에 좋은 음식이 있는 곳입니다. 그 사이에 견과류와 냉동식품과 같은 더 튼튼한 제품이 있습니다. 따라서 쇼핑 목록에 있는 제품에 따라 바깥쪽에서 제품을 장바구니에 채우십시오. 새로운, 견과류 또는 기타 건강 제품의 재고를 늘리려면 내부로 이동하십시오. [[관련기사]] SehatQ의 메모
건강한 주부 주간 쇼핑리스트를 작성하려고 할 때, 아직 살 여유가 있습니까? 간식 좋아하지만 건강하지 않습니까? 걱정하지 마세요. 아직 구입할 수 있습니다. 그러나 물론 음식과 영양 성분 이상을 얻지는 못합니다. 주간 쇼핑을 더 쉽게 하려면 다음 주에 요리할 두 가지 식사를 선택하여 시작하십시오. 장바구니에 넣어야 할 것과 그렇지 않은 것을 쉽게 선택할 수 있도록 레시피를 가져오세요. 온 가족을 위한 영양가 있는 요리 재료에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이.
