남성과 다른 잠자는 여성의 3가지 원인
불면증은 잠들기 시작하는 데 어려움을 겪거나, 잠을 잘 자지 못하거나, 잠들 시간이 충분함에도 불구하고 충분한 수면을 취하지 못하게 하는 수면 장애입니다. 이 수면 장애는 누구나 경험할 수 있습니다. 그러나 여성의 불면증 원인은 남성이 경험하는 것과 매우 다를 수 있습니다. 불면증은 특히 나이가 들수록 여성에게 더 흔합니다. 그렇다면 여성이 잠을 잘 못 자는 이유는 무엇일까요?
여성은 남성보다 수면 문제가 더 많다
미국 진출 보건복지부(Department of Health & Human Services)에 따르면 여성은 일반적으로 남성보다 불면증에 더 취약합니다. 평균적으로 여성은 잠들기까지 시간이 더 오래 걸리고 수면 시간이 더 짧으며 일어났을 때 더 졸리는 경향이 있었습니다. 대부분의 여성은 또한 남성보다 더 자주, 심지어 일주일에 여러 번 잠을 자는 데 문제가 있습니다. 뿐만 아니라 여성의 불면증 문제도 나이가 들수록 증가하는 경향이 있습니다. 이에 비해 45세 미만의 여성이 같은 또래의 남성보다 불면증을 경험할 확률이 약 1.4배 높다면 여성 노인은 남성보다 불면증을 경험할 확률이 1.7배 더 높다. 만성 불면증은 일하기, 학교 가기, 스스로 돌보기와 같은 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. [[관련기사]]여성의 불면증 위험을 높이는 것들
불면증의 원인은 다양하지만 가장 흔한 것은 직장 스트레스, 가족의 압박, 외상적 사건입니다. 불면증 자체는 급성 불면증(단기)과 만성 불면증의 두 가지 유형으로 나뉩니다. 급성 불면증은 자주 발생하는 불면증의 한 유형입니다. 급성 불면증은 며칠에서 몇 주까지 지속될 수 있습니다. 급성 불면증은 몇 달 이상 지속되면 만성으로 변할 수 있습니다. 만성 불면증의 대부분의 경우는 특정 의학적 상태의 부작용, 장기간 약물 사용 및 기타 수면 장애와 같은 2차 효과의 결과입니다. 일반적으로 장기간의 불면증은 다음에 의해 유발될 수도 있습니다.- 심한 스트레스 또는 만성 스트레스(실업, 사랑하는 사람의 죽음, 이혼 또는 이사로 인해 발생할 수 있음).
- 폐쇄성 수면 무호흡증과 같이 신체에 영향을 미치는 질병, 의학적 상태 또는 건강 문제.
- 정서 장애, 심리적 장애 또는 우울증이나 불안 장애와 같이 정신에 영향을 미치는 문제.
- 극단적인 온도 변화, 급격한 시간대 변경, 근무 시간 변경(예: 아침에서 밤으로 교대 변경)과 같은 환경 요인.
- 약물의 부작용.
- 예를 들어 시차로 인한 수면 패턴의 장애
- 밤에 나타나거나 재발하는 경향이 있는 특정 상태의 통증 또는 증상.