참기름의 알려지지 않은 건강상의 이점 11가지

참기름의 이점은 종종 요리의 풍미 증진제로 사용되었습니다. 참기름은 음식의 맛을 더 맛있게 하는 데 사용될 뿐만 아니라 제공되는 요리의 맛있는 향을 더할 수 있습니다. 그러나 실수하지 마십시오. 참기름의 이점은 맛과 향을 더할 뿐만 아니라 건강상의 이점도 제공합니다.

참기름 영양

미국 농무부의 Food Data Central에서 인용한 14g 무게의 1테이블스푼에 다음과 같은 참기름 함량이 있습니다.
  • 총 지방: 14g
  • 비타민 E: 0.2mg
  • 비타민 K: 1.8mcg
  • 오메가-3: 41mg
  • 오메가-6: 5,617mg
참기름 1테이블스푼 120kcal의 칼로리입니다.

아무것 참기름의 건강상의 이점?

참기름은 참깨에 압력을 가해 만든 기름입니다. 이 식품 성분은 매우 쉽게 구할 수 있고 다양한 요리에 혼합할 수 있습니다. 참기름의 건강상의 이점을 알게 된 후에는 이 재료를 요리에 더 자주 추가하게 될 것입니다.

1. 자외선으로부터 보호

뿐만 아니라 자외선 차단제 그리고 자외선 차단제 참기름은 자외선(UV) 광선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데에도 유용하다는 것이 밝혀졌습니다. 참기름의 항산화 성분은 자외선으로부터 30%까지 보호할 수 있습니다! 대안이 될 수 있지만 자외선 차단제 자연스럽지만 참기름의 이점은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다. [[관련기사]]

2. 피부에 좋다

자외선으로부터 보호하는 것 외에도 참기름의 다른 용도는 항산화 성분을 통해 건강한 피부를 유지하는 것입니다. 참기름과 비타민 E를 혼합하여 특성을 향상시킬 수 있습니다. 또한 참기름은 항염 및 항균 화합물을 함유하고 있어 피부 감염을 예방할 수 있습니다. 사실, 참기름은 흑색종 피부암의 성장을 억제할 수 있는 기회가 있습니다. 참기름을 피부에 바르고 15분 동안 그대로 두었다가 따뜻한 물로 헹굽니다.

3. 숙면에 도움

숙면을 위해 이마에 참기름을 한 방울 떨어뜨리면 숙면에 도움이 되는 참기름의 효능에 대한 추가 연구가 필요합니다. 그러나 이마에 참기름을 떨어뜨리면 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

4. 화상 극복하기

누가 참기름을 사용하여 화상을 치료할 수 있다고 생각했을까요? 참기름에는 항염 및 항산화 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 상처에 참기름을 발라 시도할 수 있습니다. 화상이 감염되지 않았는지 확인하십시오. 그러나 참기름을 화상에 사용하기 전에 항상 의사에게 문의하십시오.

5. 통증 감소

참기름은 관절염 완화에 도움이 됩니다. 의학의 보완 요법(Complementary Therapies in Medicine)에 발표된 연구에 따르면 참기름을 사용하여 몸을 마사지하면 충격으로 인한 허벅지와 팔의 통증을 줄일 수 있다고 합니다.

6. 관절염 완화

관절염의 가장 흔한 유형 중 하나는 골관절염입니다. 좋은 소식은 참기름을 관절염 완화에 사용할 수 있다는 좋은 기회가 있다는 것입니다. 그러나 관절염 완화에 참기름의 유용성을 확인하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

7. 항산화제가 풍부

참기름은 항산화제인 세사미놀과 세사몰을 함유하고 있습니다. 이 내용에서 참기름의 이점은 신체의 만성 질환과 염증을 유발할 수 있는 자유 라디칼을 예방할 수 있습니다.

8. 혈압을 낮춘다

참기름의 특성은 혈압과 혈액 내 나트륨 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 참기름은 혈압을 조절하는 대안으로 사용될 수 있습니다. 그러나 요리에 참기름을 추가하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

9. 심장 건강 유지

참기름에 함유된 오메가-6 지방산은 심장병을 예방할 수 있으며, 다른 건강에 좋지 않은 포화지방과 달리 참기름은 심장 건강에 좋은 불포화지방을 함유하고 있어 건강에 좋은 기름으로 분류됩니다. 뿐만 아니라 참기름을 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방할 수 있는 오메가-6 지방산이 많이 함유되어 있습니다.

10. 항염 성분 함유

참기름에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 항염증 화합물이 있어 신체의 과도한 염증을 예방합니다. 참기름조차도 상처, 치통, 관절염으로 인한 염증을 극복할 수 있다고 믿어집니다. 그러나 이 참기름 하나의 이점에 대한 추가 연구가 여전히 필요합니다.

11. 혈당 수치 조절

실수하지 마십시오. 참기름의 또 다른 이점은 특히 당뇨병 환자의 혈당 수치를 조절하는 것입니다. 참기름은 장기적으로 혈당 수치를 유지할 가능성이 있습니다.

SehatQ의 메모

참기름의 효능은 매우 다양하며 확실히 매력적으로 보입니다. 그러나 과도하게 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 없다는 것도 기억해야 합니다. 따라서 참기름을 적당히 사용하십시오. 참기름을 사용하기 전에 특정 질병이 있는 경우 항상 의사와 상담하십시오. 건강한 식용유나 기타 건강한 요리법에 대해 더 알고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드앱 스토어와 구글 플레이 . [[관련기사]]