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주짓수 또는 주짓수는 일본 무술입니다. 처음에 주짓수는 일본의 사무라이 전사들이 개발했습니다. 이 무술은 사무라이의 말, 갑옷 및 무기가 적에게 빼앗겼을 때 사무라이를 위한 최후의 방어 수단으로 고안되었습니다. 시대와 함께 주짓수는 자기 방어와 신체 건강에 많은 이점이 있는 무술의 하나로 세계에 알려지게 되었습니다. 이 무술은 브라질과 같은 여러 국가에서 매우 인기가 있습니다. 자기 방어와 신체 건강에 대한 주짓수의 이점을 인식하는 무술 전문가는 많지 않습니다. 마지막으로 주짓수는 올림픽, 아시안게임과 같은 국제 스포츠 대회에도 포함된다. 최근에는 주짓수도 여성들이 가장 좋아하는 스포츠 중 하나가 되었습니다. 자기방어의 역할을 하는 것 외에도 주짓수 동작은 여성에게 필요한 많은 이점을 제공합니다. 그렇다면 여성을 위한 주짓수의 이점은 무엇입니까?

여성을 위한 주짓수의 이점

실제로, 주짓수 또는 주짓수는 바닥에서 싸우고 있습니다. 주짓수는 태권도나 펜짝실랏처럼 직접적인 싸움이 아니다. 이 무술은 상대방의 힘을 이용하는 데 중점을 둡니다. 몸 전체가 바닥 아래에서 상대를 레슬링하고, 차고, 막고 잠그기 위해 배치됩니다. 주짓수는 이제 여성들에게 많은 사랑을 받고 있습니다. 몸의 움직임을 최적으로 사용하는 주짓수는 자기 방어 수단으로 사용되는 것 외에도 다음과 같은 여성 건강에 많은 이점이 있습니다.

1. 근육, 심장 및 폐 건강 운동

유산소 운동과 마찬가지로 주짓수는 심장과 폐 기능을 훈련하는 데 유용합니다. 주짓수 경기장에서 상대를 대할 때 모든 근육이 배치됩니다. 온 힘을 다해 상대의 팔다리를 막아 저항할 수 없게 만든다. 실제로 주짓수를 할 때 소모되는 칼로리는 너무 많습니다. 그렇게 격렬한 주짓수 씨름을 하면 심장 박동이 빨라져 온몸의 혈액 순환이 원활해진다. 또한 주짓수는 경기 중 지구력과 체력을 단련하기 위해 심호흡 기술도 필요합니다. 따라서 폐도 훈련됩니다.

2. 신체의 반사 신경 훈련

Jujitsu는 신체가 더 잘 반응하도록 훈련합니다. 주짓수의 운동과 움직임은 종종 여성에게 도사리고 있는 위험에 더 잘 반응하도록 신체의 반사를 훈련합니다. 간접적으로, 당신의 신체 본능은 누군가가 악한 행동을 계획할 때 더 준비가 됩니다. 주짓수 수련으로 확고히 자리 잡은 무술은 전격적으로 공격할 준비를 하고 상대방의 공격에 맞설 수 있도록 한다.

3. 다치지 않고 넘어지는 기술을 가르친다.

뿐만 아니라 주짓수는 부상 없이 몸을 떨어뜨리는 기술도 가르칩니다. 이 훈련 과정은 자동차에서 떨어지거나 미끄러운 곳에서 미끄러지는 것과 같은 비상 상황을 처리하는 데 매우 유용합니다. 엉덩이나 엉덩이에 미끄러져 넘어지는 것은 생식 기관을 손상시킬 수 있기 때문에 여성에게 위험할 수 있습니다. 주짓수 운동은 신체 반사를 훈련하여 여성이 넘어질 때 다치지 않고 안전할 수 있습니다.

4. 체력 단련

격렬하게 상대와 씨름할 때, 주짓수를 하는 여성은 상대를 잠그는 구멍을 찾으려고 애써도 정복당하지 않도록 몸의 힘을 단련할 수 있다. [[관련기사]]

5. 기차 집중

그들은 항상 상대방의 발차기, 펀치 및 공격에 맞설 준비가되어 있기 때문에 주짓수 연습에 익숙한 여성들은 집중력을 훈련했습니다. 더욱이, 주짓수에서는 상대방을 동시에 차고, 때리고, 때리거나, 가둘 준비가 되어 있어야 합니다.

6. 인내와 자제를 연습하라

상대의 힘을 이용한 주짓수 동작은 여성을 몰입하게 할 뿐만 아니라 인내심과 자제력을 단련시킨다.

7. 우울증 예방

그렇게 격렬한 주짓수 동작을 할 때 신체는 스트레스 조건에 대한 뇌의 반응을 처리하는 기능을 하는 화학 물질인 노르에피네프린을 생성합니다. 동시에 주짓수의 격렬한 신체 활동은 체내에서 엔돌핀을 혈류로 방출하여 쾌감과 행복감을 느끼게 하는데, 규칙적인 주짓수 운동은 당연히 우울증을 예방하고 여성의 정신 건강에 좋습니다.

8. 두뇌 건강 유지

주짓수와 같은 규칙적인 운동 습관이 뇌 건강을 유지하고 알츠하이머병과 같은 퇴행성 질환을 예방할 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

SehatQ의 메모:

다양한 이점이 있지만 주짓수를 시도하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 특히 부상의 이력이 있는 경우. 따라서 이 한 가지 스포츠를 할 때 미래에 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.