유방암 환자를 위한 건강하고 맛있는 7가지 간식

유방암과 싸우는 동안 다양한 맛있는 간식을 즐길 수 없는 것은 아닙니다. 건강에 좋고 맛도 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있어 암환자에게 추천하는 간식이 몇 가지 있다.

유방암 환자를 위한 간식

필요한 영양 요구 사항을 충족하는 데 도움이 되도록 섭취할 수 있는 유방암을 위한 여러 가지 건강한 간식이 있습니다.

1. 감귤류

감귤류는 오렌지, 라임, 레몬, 레모네이드 및 귤로 구성된 감귤류 과일 그룹입니다. 이 과일 그룹에는 엽산, 비타민 C 및 카로티노이드와 같은 유방암으로부터 신체를 보호할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 항암 및 항염 작용을 하는 플라보노이드 항산화제를 함유하고 있습니다. 또한 제주대학교 의과대학 예방의학과에서 실시한 6건의 연구를 검토한 결과, 감귤류 섭취가 유방암 위험을 약 10% 감소시킬 수 있다고 밝혔습니다. 이 과일 그룹을 직접 섭취하거나 유방암 환자를 위한 간식으로 주스, 스무디 또는 푸딩을 만들 수 있습니다.

2. 야채

야채에는 항산화제와 항에스트로겐이 들어 있습니다. 브로콜리, 콜리플라워, 케일, 겨자잎, 양배추, 순무, 방울양배추와 같은 다양한 야채에는 암 발병을 예방할 수 있는 항산화제와 항에스트로겐이 들어 있습니다. 이 야채에 다량의 엽산을 섭취하면 유방암을 예방할 수 있습니다. 유방암 환자를 위한 건강 간식으로 야채 샐러드를 만들 수 있습니다.

3. 발효식품

요구르트, 케 피어, 김치, 된장, 소금에 절인 양배추와 같은 발효 식품에는 유방암을 예방할 수 있는 프로바이오틱스와 다양한 영양소가 들어 있습니다. 의 동물 연구를 기반으로 세계 임상 종양학 저널, 이 보호 효과는 프로바이오틱스로 인한 면역력 증가와 관련이 있습니다.

4. 딸기

블루베리, 딸기, 라즈베리 및 기타 베리 과일에는 항산화 플라보노이드와 안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이러한 유형의 항산화제는 세포 손상으로부터 신체를 보호하고 암세포의 발달 및 확산을 예방할 수 있습니다. Simmons College 영양학과의 연구에 따르면 더 많은 베리를 섭취하면 유방암 위험이 낮아집니다. 약간 시큼한 맛도 먹을 때 신선한 느낌을 줍니다.

5. 통곡물

통곡물에는 암 환자에게 좋은 섬유질이 풍부합니다. 통곡물, 오트밀, 퀴노아 및 통곡물에는 섬유질이 풍부한 암 환자를 위한 간식이 포함됩니다. 섬유질을 많이 섭취하면 특정 항암제로 인한 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 섬유질 함량이 높으면 유방암의 호르몬 작용을 변화시켜 유방암이 발병하지 않도록 하는 긍정적인 효과가 있습니다. 이 씨앗을 즐기기 위해 스무디에 추가할 수 있습니다.
  • 대두

콩에는 항암 효과가 있는 식물 영양소인 이소플라본이 들어 있습니다. 삶은 콩이나 두부, 템페, 두유 등 다양한 가공품을 섭취할 수 있습니다. 그러나 이러한 견과류는 합리적인 양만 섭취해야 합니다.
  • 과일

다음으로 유방암 환자를 위한 건강 간식은 복숭아, 사과, 배입니다. 깊은 관 연구 생화학 영양학 저널 복숭아에 함유된 폴리페놀 항산화제가 유방암 세포의 성장과 확산을 억제할 수 있음을 보여주었습니다. 사과와 배를 먹은 여성은 유방암 발병 위험도 낮았습니다. [[관련기사]]

유방암 환자의 생활습관

유방암 환자를 위해 간식을 먹는 것 외에도 건강한 생활 습관을 적용하는 것도 중요합니다. 다음은 수행할 수 있는 몇 가지 작업입니다.
  • 건강하고 영양가 있는 음식 먹기
  • 규칙적으로 운동을하다
  • 체중을 건강한 범위로 유지하십시오
  • 예를 들어 이완을 통해 스트레스를 줄이십시오.
  • 비만이면 살을 빼라
  • 건강에 해로운 음식 섭취 피하기
  • 흡연 습관이 있다면 즉시 중단하십시오.
위의 다양한 작업을 수행하면 유방암 환자의 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 암환자를 위한 간식에 대해 더 논의하고 싶으시다면, 의사에게 직접 물어보세요 SehatQ 가족 건강 앱에서 지금 다운로드 앱 스토어와 구글 플레이 .