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대중 앞에서 말해야 할 때 그렇게 두렵고 긴장된 적이 있습니까? 이 두 가지 모두 글로소포비아를 나타낼 수 있습니다. Glossophobia는 어린이에서 성인에 이르기까지 누구에게나 발생할 수 있는 대중 연설에 대한 두려움입니다. 아래에서 원인, 증상 및 언어 공포증 치료 방법에 대해 자세히 알아보세요.

글로소포비아란?

Glossophobia는 사회 공포증의 일부이거나 사회적 상황에 대한 과도한 두려움입니다. 언어 공포증이 있는 대부분의 사람들은 사회 공포증의 다른 증상을 나타내지 않으며, 새로운 사람을 만나거나 군중 앞에서 활동하는 것을 두려워하지 않습니다. 사실, 언어 공포증이 있는 사람들은 말할 필요가 없는 한 무대 위에서도 일을 할 수 있습니다. 언어 공포증이 있는 사람들이 대중 앞에서 연설해야 할 때 새로운 두려움이 생길 것입니다. 사실, 그 공포감 때문에 언어 공포증이 있는 사람들은 군중으로 가득 찬 방에서 탈출하고 싶어할 수 있습니다.

용어 공포증의 증상

사람들 앞에서 연설할 때의 두려움과 긴장 외에도, 언어 공포증이 있는 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수도 있습니다.

• 땀을 흘리다
• 빠른 심박수
• 마른 입
• 호흡 곤란
• 구역질
• 두통
• 긴장된 근육
• 소변을 보는 듯한 느낌.

위협을 느끼면 뇌는 스테로이드와 아드레날린을 방출하여 혈당과 에너지 수준을 증가시킵니다. 그 결과 혈압과 심박수가 증가하여 근육으로 가는 혈류가 점점 더 많아집니다.

용어 공포증의 원인

대중 연설을 매우 두려워하는 사람들은 일반적으로 판단, 굴욕 또는 거부를 두려워합니다. 그들은 일반적으로 수업 시간에 제대로 진행되지 않은 발표나 많은 군중 앞에서 준비되지 않은 일을 하는 것과 같이 대중 연설과 관련된 나쁜 경험을 했습니다. Healthline의 보고에 따르면 언어 공포증과 같은 사회 공포증은 부모로부터 유전될 수 있습니다. 그러나 이 주장에 대한 과학적 설명은 없습니다.

시도할 수 있는 언어 공포증 치료

다음은 시도할 수 있는 용어 공포증을 극복하는 몇 가지 방법입니다.

• 인지 행동 치료

대부분의 설공포증은 인지 행동 요법으로 성공적으로 치료됩니다. 이 치료를 통해 치료사는 언어 공포증이 있는 사람들이 느끼는 모든 두려움의 근원을 찾도록 도울 수 있습니다. 또한 치료사는 언어 공포증이 있는 사람들과 동행하여 두려움과 부정적인 생각을 탐색할 수 있습니다.

• 약제

인지 행동 치료가 설공포증에 효과가 없으면 의사가 불안 약물을 처방할 수 있습니다. 예를 들어, 베타 차단 약물은 일반적으로 고혈압 및 심장 문제를 치료하는 데 사용됩니다. 이 약은 언어 공포증이 있는 사람들이 흔히 느끼는 신체적 증상을 완화하는 것으로 믿어집니다. 또한 의사는 사회적 불안을 다루는 데 효과적인 것으로 여겨지는 항우울제를 처방할 수 있습니다. 설공포증이 있는 사람들이 느끼는 불안이 심각하고 일상 활동에 영향을 미치는 경우 의사는 일반적으로 벤조디아제핀 약물을 처방합니다.

긴장하지 않도록 공개적으로 말하는 방법

사람들 앞에서 말하는 것이 두렵고 떨리는 분들을 위해 긴장하지 않고 할 수 있는 대중 앞에서 말하는 다양한 방법을 소개합니다.

• 발표 자료를 안다

무대에 오르거나 방 앞으로 나가기 전에 발표할 자료를 이해하려고 노력하십시오. 가능하다면 발표 며칠 전에 자료를 공부하십시오. 또한 이 때 초조함을 느낄 수 있으므로 자기소개나 인사말을 위한 단어를 준비한다.

• 편안해질 때까지 계속 연습

발표 자료가 준비되었다면 자료를 지속적으로 공부하십시오. 충분히 먹고 자신의 능력에 자신감이 있다면 긴장을 풀려고 노력하십시오.

• 교육 세션 기록

훈련 세션을 기록해 보십시오. 그렇게 하면 비디오를 재생하고 개선해야 할 점을 확인할 수 있습니다. 무대에 발을 딛기 전에 읽으려는 자료를 읽고 검토하십시오. 건강에 대해 궁금한 사항이 있으시면 주저하지 말고 세햇큐 가족건강 앱에서 무료로 의사에게 물어보세요. 지금 App Store 또는 Google Play에서 다운로드하세요.